中国一高校实验室连发10篇“顶会” 7篇一作是本科生

对抗拖延这样做，对抗越活越轻松你有没有过这种时刻：明天要交一份方案，拖延下午三点打开文档，样做越活越轻先把桌面整理了一遍，对抗又跑去倒了杯水，拖延顺手刷了十分钟短视频，样做越活越轻足球宝贝2(法国)免费版观看完整版然后心里慌得要死，对抗但手指就是拖延不肯往键盘上放。等到晚上十一点，样做越活越轻才顶着巨大的对抗焦虑疯狂赶工。我以前以为这就是拖延懒。直到读了《拖延心理学》才发现，样做越活越轻拖延根本不是对抗时间管理问题，而是拖延情绪调节问题。你不是样做越活越轻不会安排时间，你是用拖延来逃避任务带来的不舒服感受——无聊、焦虑、不自信、怕做不好。所以越拖越累，越累越拖。拖延不是懒，是“战逃反应”搞错了对象大脑对待威胁的反应只有两种：战斗或者逃跑。你老板让你做个PPT，你的好莱污91大脑并不会把它看成一只老虎，但它会把“可能要动脑、可能被批评、可能做不好”这种不确定性当成威胁。于是你逃了，逃到短视频和零食那里去。这不是意志力薄弱，这是本能。对抗本能的不是硬扛，而是骗过它。 既然大脑怕的是“任务太大、太模糊”，那我们就把它拆小、拆具体，小到让大脑觉得“这不算威胁”。我试过最有效的一招，叫“离谱拆分”。不是把“写报告”拆成“写开头”，而是拆成“打开电脑→新建Word文档→敲一句标题”。就这一句。做完这三步，你爱干嘛干嘛。但现实中，一旦你打开文档、敲出标题，污视频在线看手就停不下来了。因为大脑最难启动，一旦开始，继续做反而比停下更省力。这个原理在心理学上叫“蔡格尼克效应”——人对未完成的事记得更牢，大脑会自动想把它完成。两分钟法则：能两分钟做完的事，现在就做有一段时间我家里乱到不行。每次看到堆满衣服的椅子，心想“周末要好好收拾”，然后继续瘫着。后来我学到一个“两分钟法则”：任何小于两分钟能做完的事，立刻去做。 叠一件衣服？两分钟不到。把桌子上的杯子拿去厨房？半分钟。回一封邮件？一分钟。这些小事的共同点是，它们本身不痛苦，痛苦的是“看到乱象→决定处理→规划时间→产生压力”这个流程。两分钟法则直接把流程砍掉，不给自己“决定”的机会。而且你会发现，做完一件小事，会带来一点点掌控感，成人软件接下来顺手再收一件，再叠一条裤子。十分钟后，椅子空了。这不是什么神奇的自律，只是用“行动”替代“思考”。你不需要靠毅力对抗混乱，你只需要让手脚先动起来。五秒法则：给“开始”装个开关梅尔·罗宾斯的《五秒法则》里说，当你想拖延时，倒数 5-4-3-2-1，然后立刻站起来去做。原理很简单：倒数会打断你大脑里的“拖延自动程序”，强迫前额叶皮质接管。我实践下来发现，它的好用之处在于，它把“要不要做”变成了“随时可以启动”。你不去纠结任务难不难，只关心“倒数完的那一刻，我要起身”。起个身而已，不吓人。等你站起来，腿已经在往书房走了。91有一次我实在不想跑步，穿着运动鞋坐在沙发上刷了半小时手机。我对自己说：只倒数，然后站起来，走出去就行。五秒后我站在楼道里，冷风一吹，傻站了十秒，想回去。又用了一次五秒法则，按了电梯下楼。到楼下时，我已经开始小跑了。把任务变成“打游戏”：设计即时反馈为什么刷短视频三小时不累，写作业三分钟就累？因为短视频有即时反馈——每刷一下，都有新刺激。而写作业的反馈要等很久，甚至要等老师批完才能看到成果。我们可以自己制造反馈。比如把一件任务拆成“关卡”，每完成一小块就在本子上打个勾，或者给自己设一个小奖励。我写东西的时候会放一个便签纸，每写完两百字就画一道正字。虽然很傻，但看到正字慢慢变多，真的会产生一种“我不想断掉”的冲动。这就是游戏化的力量。还有个办法是“番茄钟加码版”：正常番茄钟是工作25分钟休息5分钟。但拖延者之所以拖延，往往是因为“25分钟”太长了。那就改成“5分钟冲刺”：设定计时器5分钟，告诉大脑“只做5分钟，之后随便”。5分钟后你会发现，自己已经进入状态了，愿意再续一个5分钟。环境设计：别高估自己的意志力我一度以为戒掉手机靠自制力。后来发现根本不行。环境对行为的影响，比意志力大得多。 手机放在桌上，你就算告诉自己“不看”，眼睛也会瞟过去。有个研究说，光是手机在你视线范围内，你的认知资源就会被消耗一部分——哪怕它关机了。所以对抗拖延顶级的做法，是让想做的事变得顺手，让不想做的事变得费劲。我给自己定了几条：手机充电器放在客厅，晚上睡觉前不带进卧室；工作的时候手机开勿扰，屏幕朝下放在一起伸手够不到的地方；电脑上把娱乐网站关掉，用浏览器插件屏蔽。有人会问，这样不是不自由吗？但反过来想想，你越是依赖意志力抵抗诱惑，越会在某一次崩溃时报复性放纵。 不如直接让诱惑消失，让好行为成为默认选项。执行意图：给未来的自己留条路心理学上有个很厉害的工具叫“执行意图”，公式是：如果……那么……。比如“如果我吃完午饭，就立刻打开文档写三行字”“如果我觉得不想动，就先做两个深蹲”。它不需要你做决定，而是提前设计好“触发开关”。这背后的原理是：大脑喜欢确定性。你把“什么时候做”这个模糊问题变成一个明确的“如果X，就Y”，大脑就不用纠结了。我出门前会把钥匙、手机、公交卡放在固定位置，这样出门动作就不会拖延。工作上也是，如果接到一个任务，我就在日历上写好“周五下午3点，先做个大纲”。到了那个时间，我不需要想“要不要做”，直接打开日历照着做就行。自我宽恕：拖了就拖了，别反复惩罚自己拖延之后最要命的是自责。你会想“我怎么这么懒”“完了，来不及了”，然后为了逃避这种羞耻感，你又去刷手机，形成恶性循环。但研究发现，自我宽恕反而能减少下一次拖延的概率。 因为拖延往往和情绪有关，原谅自己一次，能让情绪平稳下来，更可能重新开始行动。我试过：某次交稿拖了整整一天，晚上特别难受。我对自己说“这次确实低估了难度，下次要提前一点”，然后把手机放远，用剩下的时间赶紧做了个粗糙版本。第二天起来，心情居然没那么差，甚至愿意多改两遍。而以前我拖完之后，会连续几天回避，导致越拖越多。拖延不是道德问题，是你和你的大脑的合作出了点小差错。你可以调整策略，而不是骂自己。一个简单的参考表你通常这样想可以换个念头这个任务太大了，我肯定做不好我先做5分钟，看看会出现什么我现在没心情，等有状态了再做状态不是等来的，是动起来的我得准备充分再开始边做边修正，比空想强一百倍我昨天也拖了，我真是个废物昨天的事已经过去，今天可以重新开始做完也不会有人夸我，没意思每完成一次，你对自己的信任就多一分这张表你可以打印出来贴在桌上，下次冒出左边的话，就念一遍右边的。刚开始会觉得很假，但念多了，大脑会真的相信。说来说去，拖延的反面不是完美，而是开始。你不需要一口气把所有方法都用上，先从“两分钟法则”试试，或者今天就拆一个小任务，只做三步。越拖越觉得累，越做反而越轻松。窗外的树不会等你想好明天再发芽，它只是一点点长。你也不需要等准备好，现在就对着电脑，敲下第一个字吧。

泉州：癌症中医药治疗可医保报销 系全省首创

原标题： 泉州：癌症中医药治疗可医保报销 系全省首创

癌症中医药治疗 可医保报销

系全省首创，今日起实施

海峡网7月2日讯 （泉州晚报记者吴志明 通讯员肖剑钦）继提高中医医院医保报销标准后，市医保局对中医药治疗恶性肿瘤予以医保优惠。日前，泉州市医保局印发《关于将恶性肿瘤（含白血病）中医药治疗纳入基本医保门诊特殊病种治疗项目的通知》，并于今日起开始实施。据了解，此举为全省首创。至此，泉州市基本医保特殊门诊项目达到39种。

据了解，之前市医保局就下发通知，基本医保门诊特殊病种治疗项目到中医院就诊，降低一个等级报销，大部分县级中医院按一级报销，起付线为50元，报销比例高达90%；市级中医院按二级报销，起付线400元，报销75%。

此次将恶性肿瘤（含白血病）中医药治疗纳入基本医保门诊特殊病种治疗项目，突破了原来省上规定的恶性肿瘤（含白血病）放（化）疗半年方可申请门诊特殊病种的界限。

据介绍，恶性肿瘤（含白血病）中医药治疗门诊特殊病种定点诊治医院为，经医保经办机构确认的各级定点中医院和二级以上（含二级）定点公立医院。

具体确认审核流程为：由具有诊治能力的二级甲等（含）以上定点公立医疗机构（含综合性医院、中医院）副主任（含）以上医师提出申请，开具诊断证明书，附上相关审核依据，并经医院医保科复核，最后经参保患者所属医保经办机构确认。

恶性肿瘤（含白血病）中医药治疗的门诊特殊病种年度基金最高支付限额：城镇职工医保10000元/人，城乡居民医保5000元/人。市医保局将根据基金收支情况适时对支付限额进行调整。

参保对象的门诊特殊病种在本人选定的定点诊治医院就诊方可报销，属于规定范围内的恶性肿瘤（含白血病）特殊门诊的中医药治疗范围内费用须占总费用70%以上。

门诊特殊病种费用全年合并计算，年度内起付标准次数与住院次数合并计算，第二次起付标准为所就诊医院起付标准的50%，第三次起不再设立起付标准。

泉州市区街头花团锦簇迎国庆

刺桐路与东湖街交叉路口种上时花，很是漂亮 。

为迎接国庆节的到来，营造节日氛围，市城管局园林绿化中心于国庆前对泉州中心市区主要路段、节点绿地进行花化彩化，通过时花盆花摆放、种植扮靓城市街头。

中山公园内工人加紧种植时花

昨日下午，记者在市区刺桐路各交叉路口看到，种植的时花鲜艳，迎风开放。三角梅把中山路与金鱼巷、花巷、奎霞巷交叉路口装扮一新，中山路与钟楼、打锡街口、庄府巷及新门街等节点用花箱种植绣球花和一品红，富有层次感。在中山公园，工人正在加快种植时花，在国庆节来临之前，把公园装扮完毕。

朝天门前绿化与时花相映成趣

据介绍，此次市区花化彩化主要分两个部分进行。市区主要路段、节点绿地花化彩化：共布置时花约3.1万平方米。其中，在市区各主要道路、渠化岛、重要景观节点等更换、种植时花约1.3万平方米，如站前南北大道、江滨北路、丰海路、山海路、刺桐路等。为衬托节日喜庆的氛围，本次种植的时花大多采用红色、橙色等亮色系的品种，主要包括孔雀草、赤壁鸡冠、凤尾鸡冠、百日草等。在丰海路法石片区及滨海公园示范段地块营造花海，种植百日草、醉蝶花及柳叶马鞭草等共计1.8万平方米。通过多点位种植花化植物打造绚烂多彩的街头及节点景观。老城区主要节点进行花化彩化：布置节点为临漳门、芳草园、濠沟墘古树、泉州影剧院、开元寺以及中山路与打锡街、金鱼巷、钟楼、花巷、奎霞巷、庄府巷、新门街交叉路口等节点，主要用五彩多色三角梅、五雀三角梅、同安红三角梅和五色梅、矮化扶桑、飘香藤等组团式摆放，共计摆放、种植三角梅约1700盆、五色梅约400盆、重瓣扶桑约850盆、绣球花约900盆、一品红约2900盆等。 （泉州晚报记者 王金植 通讯员 陈清良 文/图）