泉州启动防台风Ⅳ应急响应 今起三天沿海有大风

骑行常见误区，骑行很多人搞错了骑行是误区一项越来越受欢迎的运动和出行方式，但许多新手甚至老手在骑行过程中，多人都存在一些根深蒂固的搞错误区。这些错误观念不仅影响骑行效率，骑行还可能带来安全隐患或身体损伤。误区91视免费视频下面就来盘点几个最常见的多人骑行误区，看看你中招了没有。搞错误区一：骑行姿势越低趴越好，骑行越专业很多人看到公路车选手低伏着身子，误区便认为压低上身、多人把座垫调得老高就是搞错“专业范儿”。实际上，骑行过度低趴会压迫胸腔和腹腔，误区男生和女生一起羞羞羞的免费影响呼吸与肠胃舒适度，多人同时把过多重量压在手臂和手腕上，容易导致手部麻木、肩颈酸痛。正确的座垫高度应让你在脚踏最低点时膝盖微屈（约170度），而车把高度则根据柔韧性和骑行目的调整——长途舒适骑行，车把应略高于座垫；追求速度的短途骑行，可适当降低，但绝不应以牺牲呼吸和操控为代价。误区二：骑行时“死握”车把不放松不少骑行者，尤其是新手，总怕摔车，于是在线高清免费完整版百度短剧双手死死攥住车把，肌肉紧绷。这样做不仅让手臂迅速疲劳，还会将路面的震动直接传导给手腕和肩关节。正确的是：手肘微屈，双手轻握车把，如同握着一只小鸟——既不会飞走，也不会被捏死。遇到颠簸时，靠弯曲手臂和膝盖来吸收冲击，而不是用蛮力对抗。误区三：刹车只捏后刹，或只捏前刹有人认为前刹危险，一捏就容易翻车，中国版所以只用后刹；也有人觉得前刹制动力大，就只靠前刹。这两种都是错的。正确做法是：根据车速和路面情况，前后刹配合使用，比例大致为前60%后40%。紧急刹车时，身体重心后移，同时渐进施力于前后刹车，而非瞬间猛捏。只捏后刹在急停时容易侧滑，只捏前刹则可能前空翻。养成“同时刹车、红桃视频成人漫画重心后沉”的习惯，才能安全停下。误区四：骑行“越快”越能锻炼身体很多人把骑行等同于拼速度，认为骑得大汗淋漓、心率飙升才有效果。实际上，对于绝大多数人来说，有氧耐力骑行（心率维持在最大心率的60%-80%）才是提升心肺功能和燃脂的最佳区间。长期以无氧冲刺为主，不仅容易造成肌肉关节损伤，还可能导致过度疲劳。科学的骑行训练应包含热身、匀速有氧、间歇强度以及放松骑行，绝不只是“快”。误区五：戴不戴头盔无所谓，骑行技术好就行这是最致命的误区。头盔不是为“罚钱”而戴，而是关键时刻保命的装备。无论你骑了十年还是二十年，一个不起眼的小石子、一辆突然打开的车门，都足以让你失控摔倒。头部与地面或硬物撞击的后果，往往是颅脑损伤甚至死亡。选对尺码、正确佩戴（头盔前沿距眉骨约两指宽，束带贴合下巴）的合格头盔，是每位骑行者最基本的底线。误区六：骑行前不必特意热身，上车就猛蹬自行车是低冲击运动，但这不代表肌肉和关节不需要准备。一上车就全力骑，心脏负担骤增，膝盖、小腿和跟腱也容易拉伤。骑行前应花5-10分钟做动态拉伸，比如高抬腿、弓步转体、肩部环绕，再以低齿比慢骑五到十分钟，让身体微微发热，再逐步加到正常速度。误区七：天热骑车就要多喝水，拼命灌运动时确实需要补水，但“拼命灌”同样有害。一次性大量饮水会引起胃部不适，稀释电解质，甚至导致低钠血症。正确做法是“少量多次”，每15-20分钟喝两三小口（约100-150毫升），同时适量补充电解质饮料或含盐食物，尤其是夏天出汗多时，只喝白水远远不够。误区八：以为座垫越软越舒服很多骑行爱好者换上又宽又厚的“沙发座垫”，结果骑久了反而臀部酸痛、大腿根部磨伤。因为过软的座垫会增大接触面积，摩擦加剧，且支撑力不足，导致骨盆晃动。合适的座垫应是软硬适中、宽度与坐骨结间距匹配的。穿一条带衬垫的骑行裤，往往比换座垫更有效。骑行是一件快乐而健康的事情，但只有避开以上误区，才能真正长久地享受骑行。别用“感觉”代替“科学”，也别用“莽撞”代替“安全”。每一次蹬踏，都应该建立在正确的认知之上。记住：骑得稳、骑得远、骑得舒服，远比骑得快更重要。

南安市九都中学成网红 期中考表彰奖学生猪蹄

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各年段期中考前5名学生获得猪蹄奖励。（侯德民 摄）

学生期中考成绩不错，给学生来点实在又可分享的奖品！今年刚来南安市九都中学任校长的黄泉水突发创意：奖猪蹄、猪肉。23日下午3点，该校在操场召开表彰大会，学生和家长参加。在现场，学校当众发放奖品土猪蹄、土猪肉和笔记本，犒劳努力读书的学子。此事在网上广为转发，网友纷纷为该校学子点赞加油。

前日，记者来到位于南安市九都镇新东村的九都中学。这是一所农村初中学校，位于南安市的偏僻山区。对于记者的采访，校长黄泉水很惊讶。他说，没想到用山区的特色产品作奖品，竟让只有360名学生的学校成了网红。黄泉水介绍，23日的期中考表彰大会，家长几乎都来了，会上对初一、初二、初三各年段期中考成绩优秀的学生，前5名的分别给予奖励猪蹄2.5公斤，前6至10名的奖励猪腿肉1.5公斤；同时还表彰了30名期中考成绩进步大的学生，奖品是精美的笔记本。此举获得很多群众和家长的赞赏。此次奖品由九都中学校友、九都镇墩兜村陈纪生赞助。

当地一名学生家长对记者说，奖励猪蹄、猪肉，学生可以跟父母或同学分享，猪蹄寓意“金榜题名”。另外，学生发育期间用猪蹄补补身体也是好事。（特派记者 林森泉）

2019泉·澎“乞龟”民俗文化活动在天后宫启幕

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“摸到头，起大楼；摸龟嘴，大富贵；摸龟身，大翻身……”昨天是元宵佳节，2019泉·澎“乞龟”民俗文化活动在泉州天后宫如约启幕，数百名两岸信众携手“乞龟”，共祝两岸和平发展。

“乞龟”最早起源于泉州，200多年前传到澎湖，并在澎湖得到传承和发扬光大。2007年，时任澎湖旅游发展协会理事长的欧修智多方联系，终于促成“乞龟”民俗重回泉州，至今已经在泉州连续举办了12届。

今年的大米龟重达5.39万斤，当天一经点睛揭彩，人们纷纷用手从头到尾摸遍米龟全身，祈求平安长寿。这其中，也包括了前不久再次当选澎湖县县长的赖峰伟。“时隔十七年，我们又来到泉州，和泉州人民一起欢度佳节。”与泉州信众共同摸完米龟祈福后，赖峰伟显得有些激动。2002年，时任澎湖县县长的他第一次率领澎湖天后宫信众257人来到泉州天后宫谒祖进香，这是17年后他再一次踏上这片土地。

“泉州与澎湖‘同根、同源、同文、同种’，自古就是一家人，我们希望将来泉澎两地互动能够更加频繁，真正做到‘离岛不离心，两岸一家亲’。”赖峰伟说。

今年，泉州天后宫与澎湖天后宫还就2019泉州澎湖妈祖会香回访活动举行了签约仪式，希望以两岸妈祖文化交流为契机，进一步加深两岸血脉亲情，推动两岸交流再上新台阶。（记者郭雅莹）

原标题：泉澎同“乞龟” 两岸一家亲 2019泉·澎“乞龟”民俗文化活动启幕