工作多年才醒悟：努力不等于会出头

上班族戒掉社交降级之后，上班我的族戒人生豁然开朗不知道从什么时候起，“不回复消息”成了我得刻意练习的掉社技能。以前下班回家，交降级微信上躺着几十条未读，后的豁工作群在跳，人生免费网站www下载/大全百度搜索直接看三年没说过话的开朗同学突然发来“在吗”，前同事让我帮忙砍一刀。上班我试着把所有人都应付好，族戒结果就是掉社自己每天累到说不出话。后来我做了一件挺决绝的交降级事：把社交降到最低限度。不是后的豁摆烂，不是人生断绝人类关系，而是开朗把那些“假性社交”从生活里清出去。这篇文章不劝你学我，上班只是讲讲我看到的客观变化，以及这个过程中值得参考的判断标准。社交降级，到底在降什么社交降级这个词流行起来之后，好多人把它等同于“社恐”或者“不合群”。歪歪漫画在线观看我理解的社交降级，用一句大白话说：把社交从“消耗自己”变成“滋养自己”。上班族的时间是固定死的。睡觉8小时，工作8小时，通勤加吃饭加杂事至少4小时，真正留给自己的只剩4小时。但这4小时里，有多少花在了“假装关心别人”上？举个例子，我之前的常态是：同事约午饭，明明想自己带饭，但怕显得不合群，还是去了周末有聚餐，不去怕别人说高冷，去了就是聊些没营养的八卦微信里几千个“好友”，90%是加过之后再没说过话的人这些社交的共同点是：它不创造真实的情感连接，反而持续消耗你的注意力。牛津大学人类学家邓巴提过一个“邓巴数”：人最多能维持大概150个稳定关系。但现代人通讯录里几千人，在线观看免费网站大全百度搜索华为手机真正交心的有几个？量多不代表关系好。我先做了什么，看到了什么我的做法很简单，分三步走，每个动作都有可测量的结果。第一步：清理通讯录和群聊。我删掉了320个微信联系人，保留同事、亲人、几个老友，退掉了18个群。删除前我给自己定了个标准：未来一年内会不会主动联系？不会，就删。第二步：设定“免打扰时间”。晚上八点后不在聊天工具上回非紧急信息；周末只回父母和伴侣的消息，其他一律攒到周一早上。第三步：把饭局预算从每月两千降到三百。只保留和真正朋友每月一次的家常饭，其他聚餐统一说“下次一定”。91免费网现在说客观事实。让我最意外的不是时间变多，而是睡眠变好。以前睡前习惯性刷社交软件，越刷越焦虑。现在手机扔客厅，晚上十点半睡，早上六点半自然醒。智能手环显示，深度睡眠从一小时左右增加到两小时以上。数据仅供参考，但身体的感觉不会骗人。还有一个数字：每月少花两千多块。不是刻意省钱，而是不参加低质量饭局后，奶茶拼单、AA聚餐、人情红包这些开支自然就没了。以前从没仔细算过，18禁在线免费观看记了三个月账才敢下结论。戒掉之后，发生了什么变化我用四个维度来写，这些不是鸡汤，是实打实的日常感受。精力：从碎渣子变成整块。以前下班后刷两小时群消息，觉得自己很忙，其实什么都没干。现在晚上有完整的两个半小时，可以看书、学点东西，或者单纯躺着发呆。心理学上有个“注意力残留”现象：当你从A任务切到B任务，大脑还在想A。频繁处理社交消息，等于不断给自己制造注意力残留，所以人容易累。戒掉之后，整块时间带来的专注感，是碎片化社交给不了的。记忆：变得清亮。这个很反直觉。以前我记性很差，总忘事。后来发现是信息过载：每天接收几百条消息，大脑要把它们分类，其中绝大多数无用信息占着缓存。减少社交信息后，大脑终于有空间记真正重要的事。比如我现在能记住朋友上周聊过的细节，这在以前很难。人际关系：表面变差，实则更好。我一开始也怕得罪人。事实上，真正重要的关系一个都没断。反而因为我不再敷衍，和朋友吃饭时聊得更深。那些说我“变了”的人，基本都是半年也没正经聊过一次的泛泛之交。泛泛之交从生活中消失，根本不是损失。金钱：看得见的变化。下面这张表是我之前的月度支出和之后的对比（一线城市，一个人住）：项目之前之后变化餐饮 / 咖啡 / 奶茶1800900-900娱乐（KTV、看电影等）1200300-900人情红包500100-400交通（饭局打车等）400100-300其他社交相关30050-250总和大约4200约1450每月省2750这不算个案。我逛过一些低消费小组，不少人分享主动减少社交后，月支出降幅在30%到50%。因为社交场景总是跟着消费走。更重要的不是省多少钱，而是我不用为了AA莫名其妙的酒局，去接不想做的兼职。你可能会担心的问题有朋友问我：“你这样会不会显得冷漠？”这个问题我也犹豫过。后来想明白一件事：成年人之间的尊重，恰恰是允许对方保持边界。如果一次拒绝就让你失去某个朋友，那这个关系本身就很脆，不值得维护。还有人担心“社交降级会影响职场晋升”。客观说，有些行业确实需要高社交频率。但大部分普通岗位，靠的是干活质量和合作靠谱。我观察过部门晋升最快的人，不是饭局最多的人，反而是能下班后推掉酒局、专心研究方案的人。另一个担心是“如果我自己有事需要别人帮忙怎么办”。我的经验是：你平时对少数人用心付出过，关键时刻他们愿意帮你。而靠群发“家人们帮我点赞”攒下的所谓人脉，在真正需要借钱、介绍工作的时候，大部分是不会出现的。怎么判断自己适不适合？先回答三个问题不用急着戒断，先那这三个问题做个对照：你花在社交上的时间，是不是超过了你睡觉之外自由时间的三分之一？每次饭局或者聚会结束，你回家是感到放松，还是更加疲惫？如果明天起微信少500人，你会不会觉得恐慌？如果第一个答案是“是”，后两个也让你心里发紧，那你大概率处于“社交过载”状态。这时候做一点降级，就像松绑一样。不需要一步到位。可以先做个小实验：坚持一周，晚上八点后不刷社交软件；或者把一个月里两场不必要的聚会推掉。然后记录自己的睡眠、情绪和账本。你自己的身体会给你答案。写到这里，我想起上周有个朋友问我：“你现在朋友那么少，周末干嘛？”我说：“看云、做饭、睡午觉，有时和那两三个老朋友坐在阳台喝啤酒。”他说听起来好无聊。我低头看看手里的书，没反驳。可能无聊吧。但傍晚的风吹过来的时候，我知道自己不会再回到以前那种日子了。

0队有意！28岁的球哥，生涯已经结束了？

兄弟们，都知道球哥吗？

他可能要无球可打了。

自由市场开启至今接近两个月时间，球哥的新闻不少，但大多数都是他上节目的一些杂谈，真正有关球哥的正经流言，难听点说，一条也没有。

这绝不是一个好征兆，一般有球员遇上这种情况的时候，基本代表着他的NBA生涯要接近尾声了，球哥也是如此，哪怕他才28岁而已。

这里，不妨看下球哥的状态。

时间回到2025年休赛期，球哥成为自由球员，随后骑士给了他一份2年2000万合同（第二年球队选项）。

在当时，这份合同已经非常出乎意料，因为在此之前的四个赛季，也就是公牛的完整四年时间，球哥一共只打了70场比赛，其中两个赛季因为膝盖伤病完全报销。

公牛的最后一年，球哥复出，只打了35场比赛，场均上场22.2分钟，得到7.6分3.4篮板3.3助攻1.3抢断，投篮命中率36.6%，三分命中率34.4%，数据绝对不算好看。

事实也是，骑士给出的这份合同很快被证明溢价，上赛季球哥在骑士交出的数据是：35场比赛，32场替补，场均上场20.8分钟，得到4.6分4.0篮板3.9助攻1.3抢断，三项命中率30.1%/27.2%/66.7%，真实命中率43.2%。

客观说，球哥的防守依然有点东西，上赛季场均干扰对手8.1次出手，对手的投篮命中率下降4.1%，其中篮下10英尺下降9.8%，降准率比很多前锋甚至中锋还要出色。

但问题在于，球哥的进攻实在是太辣眼睛了，得分效率用极其糟糕形容都不夸张——球哥原本就不擅长持球进攻，但起码他还有三分，然而上赛季，他的接球三分命中率仅为25.5%，显然，这不是一个年薪千万后卫该有的水平。

数据上也能体现球哥的负作用，上赛季常规赛：

——球哥在场时，骑士百回合得分111.0分，净胜对手1.3分

——球哥不在场，骑士百回合得分118.2分，净胜对手5.1分

也是因此，交易截止日前，骑士在一笔三方交易中将球哥送到了爵士，为此骑士还搭上了两个次轮签（2028年和2032年），再次证明了这次签约有多失败。

回到球哥，爵士得到他之后，也没有将其视为未来的一部分，很快就将他裁掉，此后有传闻勇士有意球哥，但最终也是不了了之。

换言之，球哥从今年二月就无球可打了。

从被裁至今，超过半年时间，球哥一直是自由球员，虽然他没有停止过训练——不久前才刚刚在社媒上晒出自己的训练视频，但有意他的球队，如我们所说，是残忍的0支。

值得一提的是，早在今年二月份被裁之后，名记Brett Siegel就曾经这么评价过球哥的未来：

“联盟中许多人担心，这位昔日的榜眼秀可能由于伤病史问题而无法重返NBA赛场，目前他的下家还没有任何进展。”

“鲍尔将继续努力提升自己的球技和健康状况，等待新的机会，如果本赛季剩余时间仍未签约，且他还想继续篮球生涯的话，那么鲍尔或许将被迫前往海外发展。”

回顾球哥的生涯，2017年以榜眼秀进入NBA，随后花了很长的时间才逐渐证明自己，鹈鹕最后一年（2020-21赛季）、公牛第一年（2021-22赛季）大概是他的巅峰，不过即便巅峰的他也不是一个全明星级球员。

对不起自己榜眼秀的身份是肯定的，但健康的球哥其实可以担任一个强队首发，很可惜球哥并不健康，公牛时期反复又莫名其妙的膝盖直接毁掉了他的生涯。

骑士时期应该是他最后的机会，然而事与愿违，千万年薪的球哥连底薪水平都没有打出来，他的状态摆在那里，被裁、无球可打也是自然…

事实上，很多熟悉的球星连说声退役的机会都没有就淡出了NBA，球哥有可能是下一个这样的球员，希望未来还有机会在球场上见到他吧。

2014足协杯抽签结果：中超四强齐聚上半区

字体大小：A A2014-02-28 09:33:23编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间2月27日下午，燕京啤酒2014年中国足协杯进行了官方抽签仪式。根据抽签结果显示，上赛季中超4强宣布出现在上半区，下半区的球队实力更为接近。抽签嘉宾金志扬认为今年足协杯的重点是争亚军。

　　按照今年足协杯的赛事规划，中超队从第3轮开始出战，没有种子队直接落位。而首轮20支草根球队和12支乙级队捉对厮杀，晋级的16队与中甲16队争夺32强的名额，进而争取和中超队交手的机会。因此参与首轮抽签的包括12支中乙球队，12支业余联赛球队，以及从足协杯资格赛脱颖而出的8支球队。担任此次抽签仪式主持人的是央视评论员刘建宏，首轮抽签嘉宾分别是草根足球代表郭勇以及张路指导。此次足协杯还史无前例地设定了黑马奖，该奖项将成为草根球队竞争的殊荣。

　　次轮抽签将由32支球队参加，首轮获胜的球队将直接落位主场，与16支中甲球队进行较量。第二轮的抽签嘉宾是燕京啤酒总经理和前北京国安队的队员高LeiLei。

　　第三轮共32支参加，第二轮获胜球队将直接落位主场，与16支中超球队进行比赛，赛事跟前三轮一样同为单败淘汰。前国安名帅金志扬与前国脚商毅作为第三轮抽签嘉宾，将中超16强逐一抽出，此时2014足协杯抽签结果也揭晓。值得关注的是，恒大、人和、鲁能、国安这四只本赛季征战亚冠的中超球队居然被分在同一半区，其中如果国安、人和顺利晋级的话，将在第四轮(八分之一决赛)相遇。而胜利者在四分之一决赛将极有可能碰到山东鲁能。而广州恒大在这一半区的潜在对手相对较弱，若能晋级半决赛，将以逸待劳的等待京鲁黔厮杀后的胜者，或者其他黑马球队。

　　当中超前四均出现在上半区，抽签嘉宾金志扬点评道：“预测冠军太难，现在不是争冠军，争亚军才最重要。亚冠四队全部出现在上半区，他们肯定会提前相遇啊。下半区实力则更为接近。”

　　具体对阵结果如下

　　首轮 上半区

　　沈阳河畔vs河南东方今典

　　大连超越vs广西柳州柳粤

　　包头南郊联社vs贵州智诚

　　梅县俊诚客家vs武汉东风本田

　　沈阳维士地产vs武汉宏兴

　　大连湾前关vs南京坤宁流体

　　大连龙卷风vs杭州芝浦

　　银川贺兰山vs青岛鲲鹏

　　下半区

　　青岛风发黄海制药vs四川利达士

　　沈阳东进vs湖北武汉华创工程

　　肇庆恒泰地产vs广东昊昕贸易

　　丽江嘉云昊vs河北精英

　　江西联盛vs山东滕鼎

　　天津京铁火车头vs淄Bo星期天

　　上海嘉定搏击vs梅州客家

　　大连台安vs苏州锦富新材

　　第二轮

　　上半区

　　沈阳河畔/河南东方今典vs沈阳沈北

　　大连超越/广西柳州柳粤vs天津松江

　　包头南郊联社/贵州智诚vs河北中基

　　梅县俊诚客家/武汉东风本田vs深圳红钻

　　沈阳维士地产/武汉宏兴vs武汉卓尔

　　大连湾前关/南京坤宁流体vs青岛海牛

　　大连龙卷风/杭州芝浦vs湖北华凯尔

　　银川贺兰山/青岛鲲鹏vs广东日之泉

　　下半区

　　青岛风发黄海制药/四川利达士vs青岛中能

　　沈阳东进/湖北武汉华创工程vs北京理工

　　肇庆恒泰地产/广东昊昕贸易vs湖南湘涛

　　丽江嘉云昊/河北精英vs成都谢菲联

　　江西联盛/山东滕鼎vs延边长白虎

　　天津京铁火车头/淄Bo星期天vs重庆力帆

　　上海嘉定搏击/梅州客家vs石家庄永昌

　　大连台安/苏州锦富新材vs北京八喜

　　第三轮

　　上半区

　　沈阳河畔/河南东方今典-沈阳沈北vs北京国安

　　大连超越/广西柳州柳粤-天津松江vs贵州人和

　　包头南郊联社/贵州智诚-河北中基vs广州富力

　　梅县俊诚客家/武汉东风本田-深圳红钻vs山东鲁能

　　沈阳维士地产/武汉宏兴-武汉卓尔vs上海东亚

　　大连湾前关/南京坤宁流体-青岛海牛vs天津泰达

　　大连龙卷风/杭州芝浦-湖北华凯尔vs河南建业

　　银川贺兰山/青岛鲲鹏-广东日之泉vs广州恒大

　　下半区

　　青岛风发黄海制药/四川利达士-青岛中能vs长春亚泰

　　沈阳东进/湖北武汉华创工程-北京理工vs杭州绿城

　　肇庆恒泰地产/广东昊昕贸易-湖南湘涛vs江苏舜天

　　丽江嘉云昊/河北精英-成都谢菲联vs哈尔滨毅腾

　　江西联盛/山东滕鼎-延边长白虎vs大连阿尔滨

　　天津京铁火车头/淄Bo星期天-重庆力帆vs上海申花

　　上海嘉定搏击/梅州客家-石家庄永昌vs上海申鑫

　　大连台安/苏州锦富新材-北京八喜vs辽宁宏运