蛋仔派对版本更新解读，带你快速上手

睡前读几页心理学好书，睡前书日日积月累，读页格局翻倍你有没有过这种时刻：白天被一句话堵得胸口发闷，心理学好晚上躺床上翻来覆去，积月局翻脑子里反复回放那个画面，累格越想越气。睡前书日gogogogo在线高清免费观看我以前就是读页这样，直到有一回实在睡不着，心理学好随手抓了本《社会心理学》翻了几页，积月局翻正好看到“基本归因错误”这个词——就是累格人们习惯把别人的行为归因于性格，而忽略环境因素。睡前书日我套用了一下自己的读页事，突然觉得没那么堵了：那个对我翻白眼的心理学好同时，可能只是积月局翻昨晚没睡好，或者刚被领导骂过。累格并不是我哪里得罪了她。从那以后，我就养成了一个习惯，睡前读几页心理学书。不是无需付费看大片下载那种“三天教你读心术”的鸡汤，而是正经的、有实验数据支撑的心理学。读着读着，我发现一个奇妙的事：格局这东西，真的能通过一点点认知的累积撑大。心理学读的不是答案，是看待问题的角度很多人以为心理学是“猜你在想什么”，其实它更像是一套“思维操作系统”。比如你知道了“延迟满足”实验，就不只是知道“棉花糖好吃要忍住”，而是会开始留意自己日常的选择模式：为什么刷手机停不下来？为什么立了FLAG总倒？因为大脑天生偏爱即时奖励，这是进化留下来的机制。知道这点后，你再面对“想改又不改”的纠结时，就不会一味骂自己意志力差，而是会想办法调整环境，比如把手机放客厅再开始工作。这其实就是格局变大的第一步——不再把问题全部归咎于自己或他人，而是男生女生差差差很痛看到背后更深层的心理机制。我睡前喜欢翻《思考，快与慢》里讲系统1和系统2的部分。系统1像自动导航，凭直觉；系统2像理性大脑，需要消耗能量。很多时候我们不耐烦、发脾气、做蠢决定，都是系统1在快速响应。而阅读心理学，等于在给系统2“充电”，让它在关键时刻能有机会插句话。这种认知，比你单纯记住一百条“道理”更有用。每天几页，一年就是几十本别小看睡前的十几分钟。按正常阅读速度，一页300字左右，十分钟能读七八页。男生和女生做差差一个月下来就是两百多页，基本是一本书的量。一年能读完十几本心理学经典，这还没算周末读得多的。重点在于“日积月累”这四个字，而不是“读得多快”。我有个朋友，2023年立了个FLAG：睡前只读两页《自卑与超越》。你猜怎么着？一年后他不仅读完了整本书，还顺带把阿德勒的“目的论”实践了一把：遇事不再问“为什么我这么倒霉”，而是问“我现在想怎么反应”。用他的话说，脑回路被重新接了一遍线。心理学书的好处是，它不跟你讲玄虚的鸡汤，它直接给你看实验数据。比如《看不见的的影响力》里讲到“社会认同”，说人在不确定的时候，会参考别人的18免费国产行为来做决定。这就能解释为什么直播间一喊“还剩10件”你就冲动下单。你以为是自己的需求，其实是群体的暗示。格局变大，其实是“解释框架”变大我们常说一个人格局大，看得远。心理学叫“认知复杂度”——就是你大脑里有越多不同的框架去解释同一件事。比如失恋了，有人觉得天塌了，有人觉得这是自我成长的契机。后者并不是没心没肺，而是ta可能学过“依恋理论”，知道成年人的依恋模式分为安全型、焦虑型、回避型，于是会看自己的恋爱行为模式，而不是一哭了之。睡前读书，就是在积攒这些“解释框架”。你每多知道一个概念，就等于给你的大脑多装一个镜头。下次遇到同样的场景，你就有机会从另一个角度去拍，而不是只有那个最原始的愤怒或委屈。举几个你可能会用到的心理学概念：幸存者偏差：你看到的成功者只是冰山一角，别只盯着塔尖，要看到塔基。认知失调：当你的行为和想法冲突时，你会找理由说服自己。知道这点，你能更早发现自己在自我欺骗。习得性无助：动物在被电击无法逃脱后会放弃挣扎，人也一样。但好消息是，这个可以经过后天练习“习得性乐观”。框架效应：同样一件事，换个说法，你的选择就变了。比如“手术成功率90%”比“死亡率10%”更容易让人接受。这些概念，每一个都能在现实中找到活生生的例子。读的时候就像在玩“连连看”，原来那些困惑你很久的事，都对应着某个心理学名词。这种感觉很爽，也很平静。用费曼的方式读，记得牢也更有用我读书有个习惯，边读边像跟人聊天一样在脑子里“讲”出来。比如读到“自证预言”时，我会想：如果我觉得自己会搞砸面试，结果真搞砸了，那我是不是在无意识中制造了失败？然后我会把这个想法用最简单的话写下来。就像给朋友解释一样，不用术语，只用例子。这个过程叫费曼学习法，它让我不只是在“看”，而是在“消化”。睡前的氛围本来就安静，没有信息轰炸，大脑适合做这种深度处理。你不需要读很多页，哪怕只有一个概念，能用自己的话讲清楚，就算没白读。日积月累，你脑子里的概念越多，看事情就越有层次，处理冲突就越从容。不完美的真实感：有时也会读不进去说实话，我并不是每天都读得很投入。有时候太累了，看着看着眼皮打架，字都飘了。也有时候读完一页，根本不知道讲了啥，就翻页了。那也没关系，心理学书和别的书不同，你哪怕只记住一个模糊的意象，它都会在某个时刻突然跑出来帮你。比如有一次我和家人吵架，气头上突然想到“情绪ABC理论”——A是事件，B是信念，C是结果。导致情绪的往往不是事件本身，而是你对事件的解读。我赶紧停了一下，问自己：“我现在是哪条信念在作怪？”这么一想，火气就消了半截。这种瞬间，就是读心理学书最好的回报。它不改变你的人生，但改变了你对人生的看法。所以，睡前那几页书，不一定要读完，不一定要记住，不一定要带着“我要变厉害”的目的。你就当是和另一个有趣的灵魂聊聊天，日积月累，格局翻倍只是顺带的事。毕竟，睡前那点时间，本来就是我们一天中最诚实面对自己的时刻。不为别的，就为了睡着之前，能比醒来的时候稍微明白一点点。

永春男子以能买到低价奶粉为由 诈骗亲友350多万元潜逃菲律宾

原标题：永春男子以能买到低价奶粉为由 诈骗亲友350多万元潜逃菲律宾

潜逃菲律宾 一出机场即落网

永春男子戴某以能买到低价奶粉为由，诈骗亲友350多万元，案发后潜逃菲律宾。戴某前日回国，在泉州晋江国际机场被办案民警抓获。

今年2月份以来，家住永春县石鼓镇社山村的戴某，先后主动邀请亲友陈某、颜某等人“合伙做生意”，并称可以拿到低价奶粉货源，需要亲友的资金支持。随后，戴某出示了所谓的与进出口公司的贸易协议、相关订单及与客户交易的手机截图等，骗取了陈某、颜某等人的信任。由于之前戴某也曾找自己借过钱，并且兑现了约定好的利息，加上彼此又是亲友关系，因此陈某、颜某等人便把钱借给了戴某。

在随后的3个多月里，陈某、颜某等人先后多次打款给戴某，共计350多万元，憧憬着高额回报，没想到迎来的却是漫长而焦虑的等待。今年7月份，陈某、颜某等人发现，戴某突然联系不上。一个多月过去后，戴某仍然杳无音讯。陈某、颜某等人终于意识到被骗了，于是报警。

永春警方依法将戴某列为网上在逃人员。前日，永春警方查明，案发后潜逃至菲律宾的戴某将乘机回国，因此当即展开布控抓捕工作。前日晚上，乘机抵达泉州晋江国际机场的戴某，刚一走出机场便被守候多时的办案民警抓获。目前，戴某已被永春警方依法刑事拘留。（记者陈祥木）

安溪农民讲师团成员刘协宗：能人当讲师 田里“圈粉丝”

海峡网9月28日讯 (福建日报记者 刘益清 通讯员 张晓斌)“茶树要留高一点，不要种得太密；梯岸一定要留草、种草，防止水土流失……”近日，为让秋茶有好收成，安溪县农民讲师团成员刘协宗蹲在湖上乡盛富村的茶园里，用家乡话跟村民讲授茶园管理的窍门。茶农们明白，老刘讲的是一条一条听得懂、用得上的“干货”，运用他的方法，提高收成不在话下。

活跃在安溪农村田间地头的农民讲师团成立于2013年。安溪通过召开座谈会、个别谈话、实地考察、入户走访等形式，从24个乡镇推荐上报的“三农”工作带头人中择优遴选组建讲师团。讲师团成员或是茶叶、果蔬种植的行家里手，或是从农民中来到农民中去的村干部，年龄从28岁到古稀之年不等。

十九大提出的乡村振兴战略中，将休闲农业和乡村旅游列为重点。作为农民讲师团一员的制茶工艺大师刘金龙，前不久带着“建设茶叶庄园、促进茶旅融合”的题目，来到偏远乡镇龙涓乡宣讲。

深山里的茶农，自家茶园大多零碎分散，一家一户的小农生产，难以达到规模经济的要求，更谈不上发挥生态优势发展乡村旅游。如果单纯讲政策，农民听不懂，刘金龙就用拉家常的方式开讲。

“以前我家六口人，零散的茶园十几二十处，烦啊！离得远采茶费力，更谈不上管理。”刘金龙从自身的经历谈起，他通过土地流转，把好茶园聚在一个核心区，后来茶业质量上去了。同时，建设茶庄园，发展乡村旅游，取得了良好的效益。

拉家常式的政策解读，带动了来听课茶农们的兴趣。茶农张良生在刘金龙的建议下，有了新方向。如今，张良生正申请建设“茶香人家”，提高茶园的管理水平。

种植结构单一制约了不少茶农的增收，怎么办？

“茶要种在山上，有山泉才会香，你的田地不适合种茶，就不要非得种茶，种淮山效益其实更好！”在祥华乡东坑村村民张坚固家的田地里，农民讲师团成员、种植好手吴光研给大伙“开课”。

祥华乡部分低海拔农田的土壤含水量、盐碱度并不适合种茶。吴光研用自己的经历鼓励大家退茶还农、种植淮山。接地气的讲解打消了张坚固的顾虑，他决心放弃种植低质茶，“老吴这么一说，我们就明白了。这块地不适合种茶，种淮山亩产可以达到1500公斤左右，一公斤有30元左右的价格，那比种茶提高了很多倍”。

据统计，今年来，农民讲师团已深入24个乡镇宣讲近500场，并与多个乡镇开展结对帮扶工作，受到基层党员群众广泛好评。“今年，我们以农民讲师团为基础，充分挖掘聚集社会各阶层优秀人才，成立了县乡两级25支乡村讲师团和乡村振兴服务队，将方针政策、致富信息、创业技能送到广大农村党员群众手中，形成‘扶持一批能人、带动一方百姓、搞活一片经济、富裕一乡农村’的能人带动效应。”安溪县委书记高向荣表示。