宇宙知识科普，看完涨知识

掌握高效记忆法，掌握学习效率翻倍说实话，高效我以前一直觉得“记忆法”这三个字听起来特别像玄学。记忆什么“右脑开发”、法学“超级记忆”，习效总觉得是率翻gogogogo高清版国语培训机构拿来唬人的。直到后来自己备考研，掌握被英语单词和专业课折磨得不行，高效才真正去翻了认知心理学的记忆东西。看完发现，法学那些所谓的习效高效记忆法，背后全是率翻有实验依据的，只不过被包装得太夸张了。掌握今天就把我验证过、高效也觉得靠谱的记忆东西捋一捋，全是客观事实，没有神乎其神。先搞清楚一件事：记忆不是“存储”，是“提取”你可能听过艾宾浩斯遗忘曲线，他研究发现人遗忘的规律是先快后慢。但很多人误解了，以为只要按时间复习就行。其实更关键的是，记忆的强度不在于你存进去多牢固，而在于你提取的韩三级时候有多费劲。心理学里有个“提取努力效应”——你越是费尽心思从一个线索里把信息捞出来，这个记忆反而越牢。就像你想起一个人的名字，想了半天才想起来，下次再见到你大概率还能记住；而如果旁边人直接告诉你，过两天你又忘了。所以高效记忆的核心不是“多读几遍”，而是多考自己几次。这比反复看有效得多。最实用的一招：主动回忆这是我的头号推荐，没有之一。具体操作特别简单：读完一页书，合上，问自己刚才讲了什么。不是大概看一遍，而是努力在脑子里把要点说出来。卡住了就回去看一眼，再合上，再复述。这个过程很累，但效果出奇的好。原因是，主动回忆强迫大脑进行“检索练习”，每次检索都会强化神经通路。91免费网站入口这比被动重读（也就是大部分人习惯的“划重点+看第二遍”）效率高太多。有研究表明，主动回忆的长期保持率可以达到被动复习的两倍以上。你可以用小本子记下问题，然后晚上睡前自问自答。我考研时就是这么记名词解释的，早上背，晚上默写，一周后再抽查，比单纯朗读强太多了。别只靠重复，试试“精细提问”光回忆还不够，记忆要牢固，你得让新信息和旧知识产生碰撞。这里有个方法叫“精细加工”——就是不断问自己“为什么”和“它跟我已知的有什么关系”。比如你学到一个历史事件的日期。别死记“1789”，你可以问：为什么是1789？当时法国财政危机到了什么程度？这个节点跟美国宪法、英国工业革命有什么时间关联？当你把这些编织进已有的知识网里，这个日期就不孤立了，而是长在你的知识树上了。这个方法在心理学里叫“自我解释”。它看着慢，但长远看特别省时间。男生和女生差差在线观看因为信息被编码得更深，提取线索更多。就像你认识一个人，你光知道他的名字，容易忘；但你知道他的职业、他爱吃辣、他是你朋友的表哥，下次见面就很难认不出。间隔效应：别搞突击，要“细水长流”很多人喜欢考前熬夜突击，当时记住了，考完一个月基本清零。这就是因为违反了“间隔效应”。科学家发现，同样的总学习时间，分成多次学习比一次集中学习效果好得多。比如你总共要学3小时数学公式，分成三次，每次1小时间隔一天，比一次学3小时强。原因在于，每次间隔后重新接触信息时，大脑需要重新建立提取路径，这个过程本身就是免费片库深度加工。所以别老是想“等等再学”，也别迷信“一天搞定”。哪怕每天只学20分钟，连续一周，也比周末硬扛3小时牢靠。你可以用日历定闹钟，安排专题复习，比如第一天学基础，第三天做题，第七天回顾错题——形成自然的间隔。情景与感觉记忆：环境变化是好事你是不是也有这种感觉，在同一个教室背的东西，换个地方就忘了。这是因为记忆会绑定当时的背景信息——光线、气味、座位位置。如果总在同一个地方学习，记忆就会依赖那个环境，换场景就提取不出来。建议：别总在一个地方死磕。今天在书桌前，明天去图书馆，后天在咖啡店。每次环境稍微变一下，大脑就会把记忆和内容本身绑得更紧，而不是跟特定椅子的触感绑在一起。另外，声音和气味也能当线索。你可以在背书时放着无歌词的轻音乐，考试前再听同一首，能帮你回忆。这个有实验支持，叫“语境依赖记忆”。费曼技巧：讲给别人听这个方法我强烈建议用到任何学科里去。步骤很简单：选一个概念想象你在教一个完全不懂的小朋友用日常语言解释它，避免术语发现自己讲不清的地方，回头翻书弄懂再简化，用类比或例子费曼技巧的本质是“以教促学”。当你试图把知识简化并讲出来时，你会暴露很多自以为懂了但其实没懂的地方。这些缺口就是你需要补充记忆的点。它跟主动回忆不一样的是，主动回忆是提取信息，而费曼是重构信息。重构比提取更深一层，因为你需要组织语言、建立逻辑链条、例子和反例。这个过程会让记忆变成一个可用的“模型”，而不是孤立的句子。组块化：把零碎信息打包人的工作记忆容量大概只有7±2个单元。比如一串数字“1936371945”，你死记会撑爆；但如果你把它分成“1936-37-1945”（两个年份），就好记多了。这就是组块。背单词也一样。别一个个字母背，而是按词根词缀分块。比如“unbelievable”，你脑内分成“un-”（否定）+“believ(e)”（相信） + “-able”（可…的），一个词就变成了三个小单位。这样既省内存，又方便提取。组块还能用在很多地方：记购物清单时把同类物品分组；记笔记时用思维导图归纳重点。别怕分块花时间，分的过程本身就是在做理解。情绪与记忆：别让自己麻木情绪唤醒度高的信息更容易被记住。比如你清楚地记得某次失恋或获奖的细节，因为当时情绪波动大。学习时也可以利用这一点：把枯燥内容编成有趣的故事，哪怕有点荒唐给知识点扯上自己的经历，比如“我上次因为忘了这个被老师点名”用夸张的脑洞，比如把“线粒体”想象成一座发电厂这些不是搞笑，是利用“生动性”增强编码。大脑不喜欢干巴巴的文本，喜欢画面、情绪和意外。聊聊“遗忘”本身很多人觉得遗忘是敌人，其实遗忘是大自然给你的礼物。如果没有遗忘，所有垃圾信息都堵在脑子里，检索重要信息反而更慢。遗忘不等于清除，更像是一个“模糊化”的过程——细节丢失，但概括性的东西会留存。所以别总跟遗忘较劲，学过的内容偶尔忘记是正常的。真正要做的是在遗忘发生前主动提取。建议用下面这个轻量表格安排复习节奏：学习后复习方式建议时长当天晚上快速回忆重点，不看书5分钟第2天自测或默写关键框架10分钟第4天做几道相关题目或写小结15分钟第7天把内容讲给别人听或画思维导图20分钟第15天用旧知识解新问题30分钟这个节奏不是死的，你可以按自己情况调整。但核心是：每次间隔都最好不要连续超过一周。睡眠：被低估的复习时间这一点一定要说。记忆巩固发生在睡眠中，特别是慢波睡眠和REM（快速眼动）阶段。慢波睡眠帮助把短期记忆转成长期记忆，REM则帮助整合和关联信息。所以熬夜刷题真的是得不偿失。你花一晚上硬记，不如睡八小时，大脑自动帮你整理。有时候睡前看一遍重点，第二天早上起来记得更牢，这真的不是错觉。关于“记忆法”的各种误区最后踩两个常见的坑：“图像记忆法”不是万能的。把数字转成图像代码，记扑克牌确实厉害，但对理解型知识（比如物理原理、历史因果关系）作用有限。它更适合记无序信息，比如手机号、人名、长单词。“一天记住一千个单词” 这种说法，说真的，记住不等于不忘。没有配套的提取和间隔，三天后能剩一百就不错了。别交智商税。记忆法不是一个神奇的开关，而是一套需要练的普通技能。它不神秘，甚至有点笨拙——要你反复自测、拆解、讲课、睡觉。但只要你用这些方法替代“反复阅读”，学习效率真的能翻倍。很多东西我一开始也觉得麻烦，试了一段时间才发现，以前的“努力”其实大半是在磨洋工。现在看到一摞新书，我第一反应不是“又要背多少”，而是“这次可以用什么方式把它拆着玩玩”。这个心态转变比任何技巧都值钱。

泉州城建集团举行防台防汛应急救援演练

原标题：泉州城建集团举行防台防汛应急救援演练

20日上午，泉州城建集团在泉州市柯石排洪渠生态绿廊工程（桂屿公园）举行防台防汛应急救援演练，旨在应对突发事件，检验台风和汛期应急抢险预案的可操作性和实用性。

泉州网6月21日讯 （记者王树帆 通讯员卓晓熹）20日上午，泉州城建集团在泉州市柯石排洪渠生态绿廊工程（桂屿公园）举行防台防汛应急救援演练，旨在应对突发事件，检验台风和汛期应急抢险预案的可操作性和实用性。

演练紧扣2019年安全生产月“防风险、除隐患、遏事故”的主题，以因强降雨造成洪水暴发，即将淹没施工区域设备和材料，对已成型桩孔造成破坏，项目部办公区、生活区边坡存在坍塌危险为场景设计展开模拟演练。

模拟事故发生后，现场管理人员立刻向指挥部报告事故情况，指挥部随即启动应急预案，组织各小组迅速进入抢险救援状态。各抢险小组按照预案要求协同作战，紧张有序，经艰苦奋战，迅速控制险情。

通过此次抢险救援实景演练，有效地检验项目部指挥系统快速反应能力、通讯联络通畅情况、应急队伍快速集结、防汛抢险装备及使用情况，进一步提高了应对台风和汛期突发事件的应急处置能力，达到了预期的效果。

责任编辑：黄冬虹

泉州市生活垃圾分类工作部署推进会召开

让分类全环节 有人管理有人监督 

全市生活垃圾分类工作部署推进会召开

日前，泉州市召开全市生活垃圾分类工作部署推进会，强调各级各部门要拿出攻坚克难、久久为功的精神，对照问题清单，积极寻找突破口，全力以赴完成年度目标任务。

会议指出，当前泉州市垃圾分类正处于“社会关注、领导重视、短板明显、倒逼赶超”的关键时刻，各级各部门要提高政治站位，落实“党政同责”“一岗双责”，加强组织领导，建立市、区、街道、社区四级联动机制，确保生活垃圾分类从源头到终端每个环节都有人抓、有人管、有人监管；要进一步压实责任，按照生活垃圾“分得清、收得齐、运得走、处理好”的要求，持续加大投入，完善分类处理体系，健全再生资源回收利用网络，倒逼源头减量；要建立长效管理机制，坚持党建引领，示范带动，分类执法，因地施策，考核导向，实现常态化管理；要强化宣传教育引导，由领导带头，从娃娃抓起，凝聚社会共识，齐心构建有力度、有温度的生活垃圾分类模式。（泉州晚班记者 陈淑华 通讯员 郭贵平）