久坐上班族自救：从最简单的游泳开始，一步步穿衣好看

当地时间4月12日10:00，鹿特拉松录保拉夺 创办于1981年的丹马鹿特丹马拉松开跑。

鹿特丹马拉松是欧洲老牌的快速赛道，2:03:36的马纪u9魔兽地图男子赛道纪录来自2021年的比利时选手巴希尔·阿布迪(Bashir Abdi)，也是阿多目前的欧洲纪录；2:18:58的女子赛道纪录则来自2012年的埃塞俄比亚选手蒂基·格拉纳(Tiki Gelana)，她在同年晚些时候赢得了伦敦奥运会冠军。冠何91安全网站

最终，巫呷埃塞俄比亚的鹿特拉松录保拉夺居伊·埃德莫·阿多拉(Guye Idemo Adola)2:03:54赢得男子冠军，在2017年柏林马拉松创下2:03:46的丹马当时首马历史最好成绩近九年后，35岁的前首阿多拉第二次Sub-2:04；特斯法伊·德里巴(Tesfaye Deriba)2:04:15获得亚军，同样创个人第二好成绩，马纪仅比去年巴塞罗那的阿多夺冠成绩慢了2秒；2021年和2023年两次在鹿特丹夺冠的巴希尔·阿布迪2:04:19获得第三名，创个人第三好成绩，冠何黄色下载91他的巫呷两个更快成绩也都来自鹿特丹：2021年的2:03:36和2023年的2:03:47；另有肯尼斯·基普科莫伊(Kenneth Kipkemoi)2:04:21、Sub-2:05，鹿特拉松录保拉夺刷新了2023年埃因霍温夺冠时2:04:52的91福利下载个人最好成绩。

女子比赛中，2005年出生的埃塞俄比亚选手梅基德斯·希梅莱斯(Mekides Shimeles)2:18:56夺冠，将去年阿姆斯特丹创造的www.91嫩草个人最好成绩提高了整整1分钟，也将14年前的赛道纪录提高了2秒；阿梅内特·艾哈迈德(Aminet Ahmed)2:21:25连续两年在鹿特丹获得亚军；今年的香港马拉松冠军、巴林选手希塔耶·埃舍特(Shitaye Eshete)2:23:22排名第三。

何巫呷2:39:30排在所有女子选手的第12位，比2024年衡水湖创下的个人最好成绩慢了整整一分钟。

2026鹿特丹马拉松完整视频稍晚将通过视频号发布。

陶晶莹《我不要多幸福》MV发行 阐释幸福的真谛

　　3月6日，陶晶莹《谢谢陶晶莹》专辑中主打之一《我不要多幸福》MV 正式发行。《我不要多幸福》MV主要讲诉三个青年之间美好情感纠结，让人着迷的幸福，简单却也不简单，此刻感受到的幸福不仅仅是当下所获得的满足，更是过去、现在、未来透过时间厚度的累积与不同角度的理解。

　　继上一张专辑《我不祝福》MV合作之后，相隔五年，陶晶莹《我不要多幸福》再次与导演傅天余合作。导演在听过歌曲之后，便被深深打动，与企划谈论决定以电影手法将《我不要多幸福》与另一首歌曲《因为有你》串连起来。独特的故事线路，给了两首歌曲不一样的解读温度，让人回味无穷。

斯里兰卡航空官方网站焕新重现为您带来更多便捷友好体验

　　斯里兰卡航空近期重新上线了官方网站www.srilankan.com，重新设计的官网具有现代化的外观，功能上也进行了改进以增强用户体验，在具有更直观的视觉设计的同时，也确保了在所有设备都有更好的性能表现。

　　考虑到航空旅行业的新趋势和客户需求，斯里兰卡航空公司重新推出了更新后的官方网站，整体外观和感觉都焕然一新，并增加了更多便民功能，例如可以轻松查看到更多目的地的最新优惠和票价，并提供优化的搜索选项以方便访客浏览。除此之外，用户还可以在任何设备上通过无缝的Web体验随时随地预订机票。

　　同时，重新上线的官方网站配备了智能功能，可识别访问者搜索的最受欢迎路线，并提供动态票价概览，使用户可以更轻松地做出购买决定。升级后的功能易于浏览，并且更能帮您智能进行页面布局以实现无忧的计划。同时，网站为访问者增加了一个反馈区域，以提收集用户的使用反馈，帮助航空公司进一步改善srilankan.com上的用户体验。

　　斯里兰卡航空全球销售总监Dimuthu Tennakoon表示：“全新的srilankan.com网站，已将斯里兰卡航空公司官方网站转变为一站式旅行商店。在当前的全球形势下，我们希望能更加优化我们的在线渠道，使其成为能为客户提供高度可靠和便捷服务的工具。新的srilankan.com将对用户更加友好，也将为用户提供更多的参考信息，使他们可以更加方便地根据需要预订和管理机票。”

　　访客登录srilankan.com后，网站将为客户提供全面的旅行管理方式。 除了完整的客户旅程信息外，还包括有关旅行要求和最新更新的信息，预订机票，竞价升舱，拥有额外的腿部空间，提前预订座位，预订餐点，在线办理登机手续，24小时在线客服以及其他购买前和购买后支持选项。

　　全新的斯航官网将继续以用户为中心，让乘客能够一目了然地查看到其首选路线的票价，增值服务和针对其购买的目的地国家/地区的付款方式。 新网站还提供特殊帮助，行李处理和其他一般信息，以帮助客户做出更加合理的决定。 在体验类别下，网站提供有关机场，机舱详细信息和移动应用程序下载说明等信息。

　　斯里兰卡航空FlySmiLes常旅客会员同样可以继续凭借您的账户登录全新官网以继续获取相应服务，并通过官网订票获取更多积分和里程。

　　斯里兰卡航空公司信息技术负责人Chamara Perera补充道，“眼下国际航空旅行政策正在逐步放宽，在此时进行航空公司官网的及时更新，将使乘客更加清晰便捷地获取他们需要的相关信息，相信这一次的全面升级，也将会为乘客们带来更好的体验。我们非常期待能收到更多乘客对于全新官网的反馈，因为这将会是我们的第一个阶段性转变，在加入更多移动数字技术的同时，不断改进乘客的用户体验，为乘客带来更具个性化的旅行服务。”

　　全新加入的功能将不仅为客户提供丰富的预订信息，还可在访问网站时获取更加独特、便捷和灵活的体验。在客户支持功能中，我们加入了全新的24小时虚拟线上客服，它将为访客提供关于Covid-19的最新相关信息。

　　在当前形势下，无接触式服务将成为当下服务模式的首选，斯里兰卡航空此次的网站更新，将为乘客提供更加便捷地服务体验，在满足旅行需求的同时，也将作为更加高级的服务购买工具。

　　“访客将在全新升级的官网上拥有更多全新的体验，其中包括许多功能，使他们可以轻松地在网站上找到最优惠的价格和最低的票价。 斯里兰卡航空公司的IT项目和系统集成经理Conrad Reshantha表示：“我们希望为在线旅客提供更多便利性，使他们的预订过程更简单，更具交互性。

　　全新升级的网站将与最新的数字网络技术和趋势保持一致，全新的srilankan.com充满了活力，以更好地适应国际旅客的需求，并通过更好的在线体验增强他们的便利性。

　　同时，网站也将与斯航的所有社交平台相连，通过不断增加与乘客的互动，进一步为乘客提供个性化体验。

　　斯里兰卡航空也鼓励访客订阅斯航的最新动态，以了解航司最新的促销政策和服务更新。

　　斯里兰卡航空的全新srilankan.com官网也将为乘客提供丰富的预定管理服务，包括预订后24小时内的免责退票、在线比价、灵活退改签服务等以进一步保证服务的便利与可靠。