智车之城数据公布 新能源车占比创新高

你不是不懒白懒，你只是只能总想能量被偷走了你有没有过这种时刻：下班回家往沙发上一瘫，手机从抖音刷到小红书，量被再从小红书刷回微信，偷走太多明明什么正事都没干，学会绪留却感觉整个人被掏空。不懒白黄油下载脑子里翻来覆去的只能总想，都是量被白天那句没说好的话，或者明天那件还没开始的偷走太多事。然后你心里还有个声音说：你真懒，学会绪留你太没用了。不懒白但我想跟你讲个客观事实，只能总想不是量被我安慰你，是偷走太多神经科学和心理学这些年反复验证过的结论——你看起来的懒，大概率是学会绪留能量被偷走了，不是你这个人有问题。先问一个问题：你的能量去哪儿了？物理课上我们学过能量守恒，它不会凭空消失，只会从一种形式变成另一种形式。你的精力也一样。如果它没花在跑步、工作、做家务这些看得见的事情上，那它肯定花在了某些看不见的角落。对大多数想太多的人来说，那个角落就是——大脑的默认模式网络。大脑的“默认模式网络”——你以为的休息其实在高速运转2001年，神经科学家Marcus Raichle在华盛顿大学做脑成像研究时，发现了一件怪事：当被试者躺在扫描仪里什么都不干、脑子放空的在线观看靠逼视频时候，大脑某些区域反而变得异常活跃。他把这套系统叫做默认模式网络（DMN）。简单的说，你发呆、走神、刷手机漫无目的的时候，DMN 就在后台疯狂运转。它在干嘛？在回忆过去的事，畅想未来的事，把别人的表情反复咀嚼，把你白天说过的话重新播一遍，然后配上弹幕：我当时要是那样就好了、他这句话是不是在针对我。你想想看，一个电脑后台开了三十个网页，风扇转得嗡嗡响，就算你不在屏幕上打字，它能不耗电吗？你的大脑也是这么耗掉的。你不是懒，你是在后台思考上耗完了电量。前额叶和杏仁核的战争再往微观层面看一点。人脑里有个区域叫前额叶皮层，管的是理性思考、自控和决策。还有个区域叫杏仁核，管的是恐惧、焦虑和本能反应。当你白天遇到一件烦心事，杏仁核拉响警报：完了，手机高清完整版百度这回出事了！前额叶赶紧出来安慰：没那么严重，先冷静一下。这一吵，就把你身体里的葡萄糖消耗了。你白天上班辛辛苦苦处理的是工作，晚上回到家，你的前额叶还在加班加点地按着杏仁核，让它不要躁动。这相当于你下班后又打了四个小时的架，还是跟自己的脑子打。日本神经科医生桦泽紫苑在《为什么精英这样用脑不会累》里提过一个观点：人的大脑重只占体重2%，却要消耗全身20%的氧气和葡萄糖。你情绪一波动，耗氧量还往上涨。你以为的“想”不费力气，其实费是真费，费得你连手指头都不想抬。镜像神经元——别人的情绪也会偷走你的能量还有一种情况更隐蔽：你的能量不是自己想的，是被人偷走的。意大利帕尔马大学发现猴子大脑里有一种镜像神经元，它会在你看到别人做某个动作时，做出和对方类似的反应。简单来讲，别人皱眉，你也想皱眉；别人难过，你也跟着心里堵。你看看身边的人，是樱桃视频免费看不是常有一种“跟负能量的人说话就觉得累”的感觉？因为你不仅仅是听了他的话，你的镜像神经元还“复刻”了他的焦虑。这种消耗在心理学上叫情绪劳动：你不仅要处理自己的情绪，还要顺便处理别人的情绪。做客服的人有体会，做老师的人也有体会，甚至你陪闺蜜聊一下午感情问题，回来都跟跑完五公里似的。决策疲劳——每一个“明天再说”都在消耗你作家、企业家兼消费者行为研究者Roy F. Baumeister提出过一个很著名的概念叫自我损耗（ego depletion）。虽然他后来因为实验复现问题惹了点争议，但核心现象还是能被观察到的：连续做一些小决策后，你的自控力会下降。你想一想，今天穿什么衣服、中午点什么外卖、要不要回复那条消息、今晚要不要运动、还要不要继续这段感情……太多鸡毛蒜皮的决策在排队，大脑光纠结就已经累得半死。还没开始做正事呢，先废了一半。于是你躺下，刷起了手机，反而觉得“刷手机”这个不需要决策的动作最轻松。但刷完之后你还是不想动，于是你骂自己懒——其实你是把能量花在了选择上，花在了抵抗上，花在了对“该做的事”的焦虑里。懒和能量低，日本韩国毛片怎么区分？我也不是说你完全不是懒。懒和能量低是两码事，它们表现得像，但底下的原因完全不同。这里我写个对比： 懒 能量低 心理状态 没什么感觉，就是不想动 想动但没力气，动完后更累 休息效果 睡一觉就恢复了，起来能干活 睡醒了还是累，像宿醉一样 脑子里的声音 少，或者清净 吵得厉害，停不下来 做事的启动感 有意识跳过 身体和心理双重推不动 适合的处理办法 逼自己一把就起来了 逼自己反而更累，需要先停下来充电 如果你天天骂自己懒，但骂完之后还是起不来，那我不得不提醒你——方向搞反了。对待懒，你可以吼一嗓子，但对待能量低，你越吼，自己就越亏。那怎么办？给情绪留白，不是给自己“放假”我说的“给情绪留白”，不是让你躺平，什么都不管。留白这个概念本来出自绘画，一张纸上不能画满，留点空隙，眼睛才看着舒服。你的情绪也一样，不能每分每秒都被念头塞满。你需要的是给大脑划出一块安静缓冲区。物理层面——把“小决定”批量处理别再让“穿哪件衣服”“吃什么外卖”“先回哪条消息”这些小事情来消耗你的电量。乔布斯每天穿一样的黑色高领衫，扎克伯格每天穿灰色T恤，不是为了省衣服钱，是为了把决策力省给重要的事。实用做法是：提前一晚把第二天的衣服放好、早餐想好、最重要的一件事写下来。到了当天，你不需要再启动大脑的决策系统，直接按既定路线走。这样看起来好像有点死板，但你会发现一整天的电量损耗少了不少。认知层面——允许“不想”的念头存在，但不执行我们从小被教育要“化压力为动力”，但没人教过你“压力就是压力，它不想变成动力”。情绪内耗越重时，你越需要一个允许：允许自己暂时没有动力，允许今天就是不想动，允许脑袋里那些烦躁的念头跑来跑去。这不是向懒认输，反而是一种止损。心理学上的“白熊效应”说：你越命令自己不要想白熊，白熊越在脑子里晃来晃去。对待不想做的事，也一样。你越骂自己“快去学习快去做事”，你就越做不动，因为那些骂人的话也在消耗能量。不如换个句式：今天不想写也没关系，那我就坐在这儿发呆五分钟，发完再说。情绪层面——设置情绪边界前面说过镜像神经元会让你无意识地接住别人的情绪。所以情绪留白还有一层意思：别人情绪里的能量，不接。同事跟你抱怨半天、闺蜜跟你哭诉半夜对象，你可以听，但你心里要有一道闸门：他的情绪是他的，我的情绪是我的。这不是冷漠，这是让你的情绪空间不至于被他人占满。你可以试着在听的时候心里默念：这不是我的责任，我不需要为他的情绪负责。别小看这句话，它能在一定程度上切断镜像神经元带来的过载。再聊一个很实际的东西：做事比想事更能恢复能量很多人能量低的时候会去刷短视频、躺床、听歌。这些不是完全不好，但它们属于被动输入——你在接收信息，大脑依然在处理信息，所以并没有休息多少。真正让大脑恢复能量的，反而是最小单位的主动行动。什么叫最小单位的主动行动？比如： 把水杯拿起来，喝一口水； 去厕所洗把脸； 站起来走到窗户边，看三分钟远处； 拿扫帚把地板扫一个小角落； 拿笔写一句话，写什么都行，哪怕写“我现在很累”。这些都不是高消耗的动作，但它们是输出行为。输出的那一刻，大脑的DMN会被打断，反刍思维没法继续盘你了，你的注意力就回到眼前。等做完这一件小事，你会发现“做下一件事”的阻力变小了一点。这个状态心理学上叫行为激活——你不是想好了才去做，你是先去了一小步，之后才有力气继续想。所以我每次特别累但没法休息的时候，就提醒自己：让身体先动起来，哪怕只是洗个碗。不是因为它很重要，是因为它能把你的情绪从死循环里拽出来，让你重新定义“我能做点什么”，而不是“我无聊、我没用、我懒”。关于“被偷走的能量”，还有几个反常识的事实 想太多真的会变胖或变累。皮质醇是一种压力激素，持续压力会让它偏高，让人对糖和油的渴望变强。所以不是你没意志力，是体内的激素在帮你点烧烤。 情绪记忆比事实记忆更耗能。大脑处理“事情本身”和“对事情的感受”用的是两条通路，感受通路的优先级更高。你想起一件事就气，气的这个过程也在耗血。 “摸鱼”如果在愧疚感中进行，等于没休息。你一边刷手机一边骂自己浪费时间，那刷手机就不是放松，而是在焦虑里再叠加一层自我攻击。 晚上脑子转得最凶，不是因为你清醒，是因为白天压抑的念头到了后台集中“释放”。你以为你很清醒，其实只是没了外部干扰而已。这几个事实背后涉及的其实都是同一条逻辑：你的身体和大脑是一套系统，情绪不是“软件”，它是硬件的一部分。情绪一乱，血糖会波动，肌肉会紧张，免疫系统会受影响，能量自然就掉了。所以回到标题那句话说，你不是懒，你只是能量被偷走了。偷走它的可能是过度反思，是边界感不清，是情绪劳动，是没完没了的决定，是期待太高又不想放弃的自尊。那些“懒”只是最后的表象，是身体在替你踩刹车。今天下班回来，我瘫在沙发上，心里也挺烦的。但我没再骂自己没出息。我只是去倒了一杯水，然后把明天的外套挂在门口，然后坐在窗边发了五分钟呆。你问我干成什么大事了吗？没有，还是累。但至少那杯水是热的，明天出门不会冷到，脑袋里的声音也小了一点点。你看，这就够了。别急着责怪自己，你离“懒”那个字，其实远得很。

卡拉格：范戴克速度下滑严重，现在的他需要别人保护了

利物浦对阵纽卡的的比赛中，范戴克没有及时前压，是纽卡斯尔首球的一个诱因。埃兰加那次61米奔袭进球被反复提及，但正如卡拉格在天空体育指出的，奥苏拉是在无人逼抢的情况下把球送给了他。

卡拉格说：“范戴克一开始应该站得更高，如果他站位更靠前，就能在那里完成拦截。不过我们说的是一名35岁的后卫，他的职业生涯已接近尾声，但他仍是我们见过的这个位置上最伟大的球员之一。”

卡拉格很清楚这类球员的特点。他说：“这很像特里当年的位置感。你还记得安德烈-维拉斯-博阿斯执教时期的约翰-特里吗？他不想冲进去，所以你几乎得按照他的长处来踢。”

卡拉格补充说：“对范戴克来说，不只是利物浦需要在中场提供保护、多放几名球员在那一带，他自己也需要保护。这大概是他职业生涯第一次没法去帮助别人了，他需要别人帮他。”不过，在伊劳拉的体系里，他能得到这种保护吗？

这位巴斯克教练在伯恩茅斯的三个赛季里表现出色，把球队打造成英超最有观赏性的队伍之一。伊劳拉以激进的打法著称，但这种风格也对后卫提出了更高要求。

高位防守的代价往往是身后会留下空间。伯恩茅斯上赛季面对对手直接推进的速度在英超排第一，意思是对手在面对他们时，推进到前场的速度比其他球队都快。

放到利物浦，这可能会成为问题。凯尔凯兹没能追上埃兰加，但这同样不太符合范戴克的特点。利物浦队长在巅峰期具备中卫所需的一切能力，但有些属性保质期更长，有些则不会。

他在本方禁区和对方禁区都依然是极具威慑力的后卫，脚下传球范围也很出色。不过当他在中线附近无球防守时，即便是顶级的老将中卫，这也是一个别扭的位置。

有迹象表明，范戴克的速度已经不如从前。他在英超生涯中的最快时速，出现在加盟利物浦前、为南安普顿效力的处子赛季。

他在利物浦穿球衣时的最快时速，出现在克洛普带队夺得那次联赛冠军的赛季。但那已经是很久以前的事了。在本赛季之前的过去三个赛季里，范戴克的最高速度一直在下降，这已经不再是他的优势。

范戴克如今更多依赖身体对抗和站位判断，但当他要覆盖的空间变大时，这一切都会变得更难。如果前面的球员上抢而他没有跟上，利物浦的问题只会进一步加重。

那天范戴克和索博斯洛伊之间的紧张只持续了片刻，荷兰人在纽卡斯尔一战中点球扳平后，也盛赞了这名队友的表现。他甚至谈到了索博斯洛伊的领导能力：“他来这里就是要接班的。”

但那会是什么时候？在萨拉赫的地位变化快得超出预期的那个赛季之后，范戴克在伊劳拉手下的角色值得继续关注。因为这条利物浦中场线也开始让他头疼了。

11月泉州市文艺院团公益性文艺演出好戏连台

本报讯 （记者陈智勇）本月，泉州市文艺院团公益性文艺演出好戏连台，梨园戏、泉州提线木偶戏、高甲戏、南音、闽南民间歌舞、打城戏等均有好戏上演，此外，还有芗剧《谷文昌》上献。

泉州市区梨园古典剧院剧目表演安排如下：6日晚7时30分，漳州市歌仔戏（芗剧）传承保护中心演出芗剧《谷文昌》；7日、8日晚上7时30分，福建梨园戏传承中心演出梨园戏《苏秦》；13日、14日晚上7时30分，梨园戏《高文举》；27日、28日晚上7时30分，梨园戏《雪梅教子》。

泉州市木偶剧团精挑细选了一批优秀的折子戏献演，在泉州嘉礼馆的演出时间为14日、21日、27日和28日下午4时，在泉州木偶剧院的演出时间为13日和20日晚上8时。

打城戏也有多场演出，6日、7日、20日、21日、27日和28日晚上7时，泉州市高甲戏传承中心将在泉州高甲剧院连演多场打城戏小戏专场，16日和17日晚上7时，该中心还将在晋江木偶剧场表演打城戏《劈山救母》和小戏专场。

6日、8日、11日、13日、15日、18日、20日、22日、25日、27日和29日晚7时30分，泉州市南音传承中心将在南音艺苑献演南音专场。同时，14日、21日和28日晚上7时30分，泉州市闽南民间歌舞传承中心也将在南音艺苑表演多场综合晚会和声乐专场。