泉港海带路边晒存隐患：疏堵结合治理占道晾晒

中医建议：亚健康的中医你，坚持学会深呼吸一个月，建议坚持越活越年轻不是亚健月说说你有没有过这种时刻：下班回家往沙发上一瘫，明明没干重活，学会吸却觉得浑身像被抽干了一样。深呼说爬三层楼就喘，年轻91黄睡够八小时还是不说困，脑子像蒙了一层雾。中医去医院体检，建议坚持各项指标都“正常”，亚健月但你就是学会吸觉得不对劲。我以前也这样。深呼说中医朋友看了我一眼，年轻没开药，不说只说：“你先练一个月深呼吸，中医每天十五分钟。”我当时心里想，呼吸谁不会啊？但一个月后，我不得不服——那种“活着没劲”的感觉，真的淡了很多。后来我查了不少资料，才发现“深呼吸”这三个字，被我们严重低估了。为什么你会觉得“没干什么却很累”？先说说亚健康亚健康这个词，你肯定不陌生。但你可能不知道，中文在线观看免费完整版电视剧大全它背后一个很常见的生理状态叫做“慢性缺氧”。现代人大部分时间都坐着，胸廓被压着，肩膀内扣，呼吸又浅又快。你每口气只吸到肺的上半部分，氧气摄入量不够，身体各器官只能“低功率运转”。就像手机开了省电模式，能打电话，但运行App就卡。你想啊，大脑占体重2%，却消耗20%的氧气。呼吸浅了，大脑第一个罢工。所以你不是懒，是氧气不够用。而中医对这种情况，早就有一个说法，叫“气虚”。气在中医里不是玄学，它很大一部分指的就是人体的动力和能量。肺主气，司呼吸。荷花1777. tⅴ你呼吸浅，肺的宣发肃降功能就弱，气就虚。气一虚，血推不动，湿气也排不掉，整个人就像一潭死水。你看，现代医学说缺氧，中医说气虚，其实说的是同一件事的两面：呼吸方式出了问题。深呼吸到底“深”在哪？别把它想得太玄先说个反常识的：很多人以为深呼吸就是“猛吸一大口”，吸到胸口鼓起来。这不是深，这是“过度换气”，吸多了反而头晕。真正的深呼吸，是用横膈膜来做主力。横膈膜是长在胸腔和腹腔之间的一块大扁肌肉，像一把倒扣的伞。你吸气时，它往下压，把内脏往下推，肚子就鼓起来；呼气时，它往上弹，十大免费看黄的软件把废气挤出去。这个运动幅度越大，肺就能张开得越充分。我再说具体点：肺的底部毛细血管最多，气体交换效率也最高。浅呼吸只用到肺尖，就像住酒店只用了走廊；深呼吸把肺叶整个打开，才算是真的“入住”了。哈佛大学和很多呼吸生理学的研究都表明，缓慢而有节奏的深呼吸可以激活副交感神经系统。副交感神经管什么？管你放松、消化、修复。它一上线，心率会变慢，血压会下降，肌肉会松开，皮质醇（压力激素）也会降低。中医管这个叫“气沉丹田”。你摸着自己的小腹，吸气时让它鼓起来，本质上就是在强化横膈膜的运动。丹田不是玄学，是解剖学上的腹压中心。所以别觉得中医土，黄软件下载7它只是用了另一套语言讲同一件事。还有一点很关键：深呼吸能直接改善“气滞” 。中医说通则不痛，气一顺，很多莫名其妙的胸闷、腹胀、肩颈僵硬，都会跟着缓解。一个月坚持，身体会有什么变化？不吹不黑说事实我不是让你一个月变超人。但按每天两次、每次10-15分钟，坚持30天，大多数亚健康的人会经历下面这些变化：时间你可能感受到的变化背后的原因第1周练的时候容易犯困，或者打嗝、放屁副交感神经开始工作，身体进入“放松-修复”模式，胃肠蠕动加快第2周睡眠变沉，入睡没那么难了呼吸节奏影响了心率和情绪，大脑不再“高速空转”第3周白天不容易犯困，脑子清楚了一些血氧饱和度提升，脑供氧改善第4周爬楼梯没那么喘了，心情更平膈肌力量增强，肺活量增加；同时腹式呼吸能刺激迷走神经，调节情绪当然，这不代表你能熬夜以后靠呼吸补回来。但如果你作息基本正常，只是感觉“状态差”，深呼吸的效果会很明显。我自己的体会是：练到第三周左右，早上醒来不再有那种“没睡够”的沉重感。同事说我气色好了，其实是脸颊上的血流增加了，不是化妆品的作用。怎么练才有效？三个要点方法很简单，但细节决定成败。第一步：找个不被打扰的角落。 坐着或躺着都行，重点是腰背要直。你可以躺在地垫上，膝盖下面垫个枕头，让骨盆后侧放松。第二步：把一只手放在胸口，另一只手放在肚脐上。 这是为了“作弊”——帮你感觉到自己有没有用对位置。吸气时，让肚子上的手被顶起来，胸口的手尽量不动。呼气时，肚子慢慢瘪回去。第三步：放慢节奏。 吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒。不用掐表，大概就行。关键是呼气要比吸气长。这叫“延长呼气”，最能激活放松反应。每天早晚各一次，每次10到15分钟。如果你条件允许，可以试试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），但对初学者来说，4-2-6更友好，不容易憋气难受。有几个坑，一定要避开：不要追求“气感” 。有人总想练到“丹田发热”，这是本末倒置。你只要保证呼吸匀、长、缓，就算对了。不要饭后马上练。 胃里东西多，横膈膜下压会不舒服，等一小时再说。不要一边刷手机一边练。 那等于没练。你至少得把注意力放在呼吸上，不然大脑还是在处理信息，放松效果打折。别用“深呼吸”对抗急性焦虑。 如果你正在惊恐发作，快吸快呼反而更难受。那种情况先从“呼气”开始，慢慢降低过快的呼吸频率。另外，如果你有严重的心脏病、高血压或有气胸病史，练之前最好问问医生。深呼吸总体安全，但任何“顺应自然”的事，都别硬来。一些关于“越活越年轻”的实话“越活越年轻”不是说你脸上没皱纹了，也不是让你回到二十岁的体能。而是指你的身体年龄感在下降。一个长期缺氧的人，皮肤容易暗沉，眼底发青，整个人看着“没气色”。你每天深呼吸，血液里的氧饱和度高一点，皮肤毛细血管循环好一点，脸色自然会透亮一些。这不是玄学，是生理学。再看中医说的“肺主皮毛”，肺气足了，皮毛得到濡养，皮肤就有光泽。你把这个概念翻译成现代话，就是“微循环改善”。所以“深呼吸越活越年轻”这句话，其实是在说：只要你把呼吸这个最基础的动作做对了，身体自己会找回修复的能力。 亚健康不是病，但它是身体在给你递小纸条。你不理它，它下一次就写大字报了。我现在每天下午三点，会放下手头的活，做一组腹式呼吸。有时候在办公室就靠着椅背做，同事以为我在闭目养神。其实我是在“充电”。不需要花钱，不需要设备，只需要你记得自己有呼吸这回事。一个月后你会不会变成另一个人？不会。但你可能会发现自己走路的时候会不由自主地挺直腰，上下楼梯时那种“喘得像狗”的感觉没了，晚上躺床上不用翻来覆去烙饼了。这些变化加起来，就是那股“年轻感”的真正来源。不信你从今天开始，闭上嘴，吸一口气，让肚子鼓起来，慢慢地，再呼出去。就这么简单。

洲际酒店集团以多元举措打造高效商旅会展体验

　　以“灵感畅行，再造新旅”为主题启动大中华区巡展，搭建畅达无阻的沟通桥梁

　　2022年9月5日，中国上海–— 自今年5月起，国家颁布了一系列重振经济和扶持文旅的利好政策，不仅为旅游市场的振兴与复苏注入了一针‘强心剂’，也使商旅会展迎来了新一轮旺季。深耕中国市场近四十载，洲际酒店集团深入洞悉市场趋势，不断发掘国内文旅会展与休闲旅游的潜力与庞大需求，并推出一系列富有针对性的多元举措及落地活动，为行业搭建沟通的桥梁，亦彰显与中国市场砥砺前行的信心。

　　近日，洲际酒店集团以“灵感畅行，再造新旅”为主题，启动2022大中华区巡展活动，已先后于深圳、成都、北京三城举办，于八月底在上海正式落幕。此次巡展汇集洲际酒店集团旗下来自各个热门及新兴会展及商旅目的地的多家酒店及活动会议团队同仁共襄盛举。借由巡展，洲际酒店集团为旗下参展酒店与来自集团大客户企业的差旅管理者、会议组织者、休闲及奢华旅游策划者、航空公司负责人等提供了面对面沟通的机会，让其能够更加充分地了解集团旗下酒店及团队打造的个性化会议活动方案与丰富多彩的会议活动选择，帮助客户激发更多活动灵感。此外，洲际酒店集团还将积极与大中华区各大企业商旅管理公司(TMC)打通差旅管理系统，帮助企业高效便捷地管控差旅成本。

　　洲际酒店集团以“灵感畅行，再造新旅”为主题，启动2022大中华区巡展活动

　　巡展期间，洲际酒店集团以多样化的展台设置，让与会者们能够更加直观地了解集团为商务客户提供的创新服务与丰富举措。比如会场中特别设立的IHG优悦会焕新计划展台，能让现场的商务客户更直接地了解本次焕新后的诸多新福利;独立的奢华精品展区则能够更好地迎合商务散客和团队在高端产品及服务上的需求;智选假日酒店品牌专区以智选洽谈区域搭配360度智选3.0房间设计展区，为商务客户提供“智在之旅”更直观的体验。

　　洲际酒店集团以多样化的展台设置，让与会者们更加直观地了解集团的创新服务与丰富举措

　　精分细化，多维体验

　　随着中国经济不断发展，居民可支配收入的持续提升，宾客的消费行为也不断变化。当今旅行者注重出行品质、追求个性化和独特的旅行体验，不仅仅体现在休闲度假方面，亦影响商务出行时的需求。洲际酒店集团拥有17个各具特色的酒店品牌，从奢华精品、高端、品质到常住型酒店，不论是大型会议活动还是小型精品商务聚会，都可在洲际集团旗下酒店找到理想适合的举办场所。

　　近年来，集团不断加码中国市场布局，在奢华精品酒店类型方面，大陆首家金普顿酒店即将亮相苏州。设计灵感源自于苏州传统文化的苏州金普顿竹辉酒店，处处可见粉墙黛瓦、亭台水榭，兼具美感与功能性的设计打造出独特的空间体验感，延续昔日竹辉饭店的美好记忆，搭配个性化的服务将为宾客在苏州的江南水乡风韵中打造静谧理想的社交之所。洲际酒店集团还将首次进驻安吉，坐落在灵峰山脉中的安吉英迪格酒店将在层层竹海中，以「茶、禅、居」这三大主题意境，为宾客打造出一处远离城市里钢筋水泥的桎梏的禅意美景，不同于日常繁忙的景致，相信将激发与会者们的无限灵感。

　　苏州金普顿竹辉酒店-大堂(效果图)、安吉英迪格酒店(效果图)

　　伴随 "商务休闲旅行"(Bleisure)的兴起，休闲旅游与商务相融合，作为全球高端的商旅酒店品牌，皇冠假日酒店及度假村始终关注宾客需求并洞悉市场的趋势变化，在商旅中融入休闲体验，以舒适放松的设施、体贴入微的服务为会议策划者们打造众多充满独特魅力的个性化会议旅程。与此同时，品牌近年来不断焕新升级，从“WorkLife”摩登商旅客房到“Plaza Workspace”#非正式#办公空间，满足现代商旅人士在差旅中兼顾工作与生活的需求，开启高品质与高效的商旅体验。此外，品牌在华布局广泛纵深发展，目前已拥有超过100家开业酒店，预计下半年还将迎来包括雅安皇冠假日酒店、宜兴皇冠假日酒店等多家酒店的揭幕。

　　皇冠假日及度假村品牌公区设计 - “Plaza Workspace”#非正式#办公空间

　　作为首个专为中国宾客以及喜爱中华文化的旅行者打造的国际豪华酒店品牌，华邑酒店及度假村以“中华待客之道的艺术”为宾客提供沉浸式的中国文化体验，在创立十周年之际也将迎来焕新升级，在“国潮风”深入人心的当下，将中华美学与文化传承生活化。此外，上海大华长风华邑酒店即将迎来开业，酒店采用全新品牌设计，以“水生万物”为主题灵感，并在且融入中式传统园林艺术的设计元素，将中华美学渗入到酒店日常消费场景中，更有深具华邑®特色的“举茗邑”和“聚膳邑”为宾客开启独有商务社交空间。

　　上海大华长风华邑酒店

　　与此同时，作为中端精选类服务酒店品牌之一，智选假日酒店则弥补了中端酒店与经济型酒店之间的市场空缺，成为许多睿智的旅行者们心中的“智游之选”。品牌诞生30年来，已发展成为在50个国家和地区已经拥有超过3,000家酒店的大型连锁品牌，占据集团全球酒店体量的半壁江山，更是集团在华的重要增长引擎，持续拓展版图。

　　会聚美好，悦享礼遇

　　今年洲际酒店集团旗下备受青睐的全球宾客忠诚度计划IHG优悦会(IHG One Rewards)正式焕新登场，全新的奖励计划为宾客带来焕然一新的体验与独特精彩的旅程，聚焦个性化旅游需求，打造可由宾客自由选择的缤纷礼遇。与此同时，针对频繁出差的商务人群，IHG优悦会推出了全新“进阶奖赏”，以满足会员积分使用多样化的需求，会员可在奖励积分、餐饮消费抵用券、套房升级礼遇及年度行政酒廊使用权中自由选择。此外，IHG优悦会奖励计划也为会议及活动策划者们量身打造了一项全球性的忠诚度计划——IHG商悦会奖励计划，提供不设最低预订门槛和消费限制的奖励机制，丰厚奖励与便捷预订方式，助力商旅人士会面更多惬意旅程。

　　为助力会议组织方策划更多精彩纷呈的会议与活动，创造深刻难忘的美好体验，IHG商悦会特别推出“‘会’聚美好 悦享‘2x3’礼遇”，2022年9月1日至2022年12月31日期间于参与计划的酒店预订(活动或会议举办日期为2022年9月1日至2023年2月28日期间)，即刻享受2倍积分、额外2万积分以及2重惊喜等3项优惠。

　　· 2倍积分：为他人预订住宿、会议或活动，尽享2倍积分

　　· 额外2万积分：消费满15,000美金，享额外20,000积分

　　· 2重惊喜：客房20免1、套房升级礼遇

　　解锁精彩礼遇，安享灵活条款。洲际酒店集团期待和会议组织者们携手合作，共同缔造会聚美好活动时刻。

　　关于洲际酒店集团

　　洲际酒店集团 [伦敦证券交易所：IHG，纽约证券交易所：IHG(ADRs)] 是全球领先的国际酒店集团，秉持“以善为本，以诚待客”的企业使命。

　　洲际酒店集团旗下现有17个品牌，并运营着全球规模最大的酒店忠诚客户计划之一，全新升级的——IHG®优悦会。洲际酒店集团旗下逾6000家酒店遍及世界100多个国家和地区，另有逾1800家在建酒店。

　　洲际酒店集团品牌家族包括：

　　●奢华精品：六善酒店、度假村及水疗，丽晶酒店及度假村，洲际酒店及度假村，金普顿酒店及餐厅，洲至奢选，英迪格酒店

　　●高端：voco酒店，华邑酒店及度假村，皇冠假日酒店及度假村，逸衡酒店

　　●品质：假日酒店及度假村，智选假日酒店，avid hotels

　　●长住：Atwell Suites，Staybridge Suites，Holiday Inn Club Vacations，Candlewood Suites

　　洲际酒店集团有限公司是集团控股公司，成立于英国，分别在英格兰及威尔士注册。洲际酒店集团在全球拥有约32.5万名员工，分别在各地的酒店及集团办公室工作。

　　欢迎在线获取酒店和预订信息，或了解更多关于全新升级的IHG®优悦会相关信息。如需下载全新IHG优悦会APP移动应用程序，请访问苹果应用商店或谷歌应用商店。

　　访问洲际酒店集团全球新闻网页获取企业最新动态，或关注我们的官方微信公众号：洲际观点(ID: ihgview)。

本月21日起进入春运时间 泉州春运道路危险路段提醒

原标题：本月21日起进入春运时间 泉州春运道路危险路段提醒

2019年春运从1月21日开始至3月1日结束，共计40天。据了解，2019年春运开始前，学校已开始陆续放假，学生客流高峰来得较早，交通安全风险比平时有所增加。此外，春运期间气象条件复杂，预计以低温天气为主，夜间、山区道路可能出现霜冻、结冰等，给春运交通安全带来不利影响。泉州交警提前发布春运交通安全出行提示，请广大驾驶人和返乡群众途经危险路段、事故多发点段要注意安全，谨慎驾驶。

春节前（1月21日至2月3日）

春运伊始恰逢大中专院校放假和务工人员集中返乡，学生流、务工流、探亲流相互叠加，届时，市区的客运中心站、泉州动车站等车站周边路段，如泉秀街、坪山路、天后路、东西大道、站前大道等路段将有可能出现车多缓行、滞留现象；进出城的国道324线霞美路口、安吉路大坪山隧道路段、国道324线华侨大学下穿隧道、田安大桥、顺济桥等路段的车流剧增，临漳门环岛路口、浦口环岛路段、田安泉秀路口等路口会出现车辆滞留的现象，此外国道324线及省道206、306、307、308线等主要道路也将迎来节前的交通高峰期。

动车站交通出行提醒：1月10日起，动车站新的交通方式已开始试运营，从南北大道前往动车站方向的车辆可从东西大道上立交桥前往动车站二楼出发层平台，二楼出发层车辆出站可直行至天元未来城路段下立交桥出站。客运班车和公交车将迁往动车站出站口交通枢纽站、出租车通道不变。因动车站站前停车场进行改造，停车场车位将近150位，如需前往停车场的市民，可将车辆开往动车站东侧（靠近肖厝社区路段）停车场或软件园临时停车场内。建议广大市民选择其他交通方式出行。

春节期间（2月4日至10日）

春节期间，我市祭拜、敬香、庙会、社火等民俗活动较多，香客流增加，以农村面包车、私家车、摩托车为主的出行量增加；动车站综合交通枢纽正在施工，交通组织有待完善，交通压力较大；各地城区商场、繁华路段及泉州清源山、开元寺、洛江马甲仙公山景区、海丝野生动物园、晋江五店市、安溪清水岩、永春牛姆林等寺庙、旅游景区的周边道路将迎来车流、人流高峰。此外，受全国继续实施重大节假日免收小型客车通行费政策的影响，春节期间私家车出行量将大幅度增加，如安溪高速连接口的蓝溪大桥至安德物流环岛、晋江晋光路牛山高速路段等高速公路周边国省道、县乡道路网可能会发生交通拥堵的情况。

春节后（2月11日至3月1日）

假期结束后，春运返程高峰，人流、车流将迅猛增加，以2月11日、3月1日为峰值，主要以客车、小型车辆为主，且以日间为主、夜间回落。

据悉，春运期间，各地公安交警部门将以国道324线、省道206线、306线、307线、308线等为重点道路，加大对危化品运输车辆通行频繁路段及厂区周边道路的巡逻管控力度；沿海地区春运前后期将加强务工人员集散地、城乡结合部、高速公路出入口等车流密集路段和重点时段的巡逻；山区县将加强弯道、坡道、易结冰、临水、临崖等易发、多发事故路段的管控。特别是加强对农村、城镇闹市和山区道路管控，组建执法小分队，加强赶集赶场、民俗活动等重要事件节点的劝导提醒和路面巡查。

此外，将在全市持续开展统一行动，盯紧长途客车、旅游包车、农村面包车、“营转非”大客车、货车、危化品运输车、校车、摩托车和超标电动车等重点车辆，严查酒醉驾、毒驾、超速、超员、超载、疲劳驾驶、涉牌、涉证重点、长途客车凌晨2时至5时违规运行、客车违规载货、非法载客、非法运输危化品、未戴安全头盔等突出交通违法行为。同时，各地还将在春节、元宵等重点节点在酒店、餐馆、KTV等娱乐涉酒场所及其周边路段，有针对性开展常态化打击酒醉驾等重点违法犯罪行为。

据了解，各交警执法站将严把市、县际及上下高速关口，适时开展流动设卡和错时勤务，盯紧返乡、出城、上高速“最后一公里”，加强预警车辆查控，切实开展“两客一危”重点车辆的检查、登记、预警处置；对凌晨2时至5时违规通行车辆“零容忍”，预警必拦、违规必查。（记者 卢珊珊 通讯员 赵美媛）

附件1

春运期间道路危险路段、事故多发

原标题：本月21日起进入春运时间 泉州交警部门发布出行提醒