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血清素,即5-羟色胺。分子式C10H12N2O http://baike.baidu.com/view/142016.htm 多巴胺是不对的,不是多巴胺。

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体育中考如何科学备考? 规律性运动有利于发挥

体育中考如何科学备考? 规律性运动有利于发挥

学生正在练习运球

2021年我省进行体育中考改革,体育科目将以满分40分计入中考总分。2021年初中毕业升学体育考试内容确定,必考项目为:耐力项目可选长跑(男1000米、女800米)或游泳(200米),抽考项目为:篮球,抽选考项目为:50米跑、引体向上(女生斜身引体)、实心球(考生从这3个项目中自选两项考试),再加上每位考生必须参加的体育笔试。

距离体育中考开考还有一段时间,那么在这段时间里,如何选择合适的项目?如何在家科学备考?来听听体育老师们的看法吧!

针对个人体质特点 科学选择报考项目

2021年泉州中考体育项目全部确定,考生若不注意的话,会在报考环节就出错。在报考项目选择上,经常出现盲目跟风的现象。有的同学对自己认知不够,随意填报,有的同学是家长直接帮忙填报。

泉州培元中学初中部体育备课组组长戴文强建议,同学们应根据自己所学的知识、技能的掌握情况,参照中考的评分标准,积极主动与体育老师、班主任协商,准确地选报志愿。同时,体育成绩与文化课成绩的提高有很大的不同,它不像数学题学会一个公式后可以反复套用,体育项目需要的是时间的积累,因此,考生一定要保证规律性的运动时间。

今年体育中考的运动技能测试项目可划分为耐力、速度、技巧及力量四大类,其中必考类项目,男1000米跑、女800米跑和200米游泳都属于耐力类,分值占体育总成绩比例大。根据福师大泉州附属中学初三备课组组长林小龙介绍,慢跑在体育课的安排上属于常见的热身方式,加上先天的客观因素,各校园都会有操场配备,所以,他建议考生首选是1000/800米耐力跑。如果考生能保证每周2次以上游泳次数,而且能轻松游200米的才建议报名游泳项目,抱着临时通关想法的考生,不建议报游泳。

抽选考的男生引体向上、女生斜身引体,50米跑以及双手头上前掷实心球三个项目则考验学生的力量、速度和技巧,这是很多学生的短板项目。泉州七中金山校区体育组组长陈石铁建议:“选择篮球项目的考生,平时应加强,左手运球、右手运球及左右手交替运球等练习;50米跑项目,建议身材匀称、下肢力量较好的考生选择;实心球项目,建议身材高大、身体协调及腰腹力量较好的考生选择;而引体向上项目,男生身材匀称、上肢力量较好的建议选择,斜身引体项目建议大部分女生选择。”

凭借多年的从教经验,在戴文强看来,2021年体育抽选考项目,男生选择50米、实心球的人数会超过95%;而女生上肢力量相对较差,实心球需要力量和动作技术相结合才能考出好成绩,很多女生会选择50米、斜体向上,估计报考人数会占95%以上。

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仰卧起坐练习

居家备考有妙招 选择性侧重练习

目前,泉州各校体育老师都会有计划、全方位地进行授课,毕竟在学校进行体育运动,场地、器材都比较齐全,还有专业老师进行指导。而在家里,受到场地器材的限制,同学们要有选择性地进行锻炼。戴文强说:“在家里,同学们可以利用跑楼梯、长时间的跳绳等方式练习,周末家长最好主动带孩子进行越野跑,亲子互动更能调动孩子锻炼的积极性,提高心肺功能。再者,家里可以买个实心球,对着小区墙壁投掷,也能收到很好的效果。”

陈石铁也表示,考生在利用空余时间进行练习时,可侧重于练习以下内容:腰腹力量(如仰卧起坐、平板支撑等)、下肢力量(不负重深蹲等)、上肢力量(俯卧支撑、俯卧撑)、篮球运球(左手运球、右手运球、左右手交替运球)。

而在林小龙看来,篮球运球属于可突击项目,临考前可以适当增加训练次数,学生只要掌握好课上教的考试技巧,再加上平时加强练习,就能保证通过率;实心球因为器材限制,在学校重点掌握技巧,在家可徒手练习,加强肌肉记忆训练。引体向上和斜身引体有简易支架,可以自行购买在家练习,临考前都会有长足的进步。

训练意味着消耗,需要饮食的补充,特别是耐力项目后需要一些微量元素的补给,林小龙建议考生,训练结束后最好能吃一根香蕉或者补充一些富含蛋白质的食物比如鸡蛋。

家长在临考前应当注重调节孩子的情绪以及孩子所处的环境,才能保证考生在高强度的状态下,以最好的心态应考。

(记者 陈森森/文 受访者/供图)

炸裂!许家印被员工爆出猛料



许家印一审被判无期徒刑那天,深圳中院门口没有欢呼,也没有太多意外。从2023年9月他被依法采取强制措施算起,这场牵动全中国的恒大剧情,终于落下了一记重锤。

法院对恒大集团数罪并罚罚金88.2亿元,对恒大地产罚金70亿元,对许家印个人判处无期徒刑,剥夺政治权利终身,并处没收个人全部财产。

2016年到2021年间,恒大通过持续性、大规模的财务造假虚增资产、隐瞒负债,踩了非法吸收公众存款、集资诈骗、欺诈发行证券、违规披露重要信息、单位行贿、职务侵占等一长串红线。

数字很冷,但背后那个曾经意气风发的"许老板",此刻已经满头白发。

判决书把许家印钉在了法律上。而前恒大员工"汪有"在微博上发的那篇长文,则把一个更鲜活的许家印钉在了记忆里。


他在恒大待了一年半,轮岗过财务和足球俱乐部,还参与过恒大足校筹建,多次近距离接触许家印。他用一句话作总结:远看非常厉害,近看非常抽象,长期相处又很有人格魅力,值得追随,最后带领大家一起犯下大案。

这个总结妙在"抽象"两个字。

走进恒大的人会发现许多细碎又奇怪的事。比如午休后的起床铃,放的是许家印自己创作的歌曲。比如他有一次去签字,无意中看到秘书桌上有份文件,内容是在研究要不要以许家印的名字命名一颗小行星,后来似乎是没批下来。

至于网上传得很神的那些排场,一抖衣服就有人接住外套,据他说确有其事。

汪有说自己刚毕业只在恒大待了一年半就跑了,回想起来后怕,再待下去很容易被洗脑,也跟着参与犯错。

这句话其实点破了恒大悲剧的一个隐藏开关。

许家印的人格魅力不是装出来的,是有真本事的。恒大足球十年砸了大约137亿,拿下8次中超冠军,实现中超七连冠,两夺亚冠,把里皮、斯科拉里请来,把孔卡、保利尼奥这样的顶级外援招致麾下,顺手还建了恒大皇马足球学校。


地产主业上,他提出的那些夸张目标,"五年再造六个恒大"之类的,有不少真的实现了。

大事成了,小事就成了定律。一个老板如果连续押中几个大趋势,组织内部就会形成一种近乎宗教的信任。员工不再质疑决策本身,转而琢磨怎么把决策执行得更漂亮。

这时候个人崇拜就有了土壤,起床铃放自己写的歌也就不奇怪了。

问题在于,魅力型领导的另一面一定是盲从型组织。当一个几千亿销售规模的企业,创始人持股超过76%,拥有绝对控制权的时候,"一言堂"就从优势变成了剧毒。

浙商发展研究院高级研究员韩洪灵早就指出过,绝对控制权带来绝对的"一言堂"式管理,企业小的时候它能快速决策,但规模到千亿万亿级别,它会让企业文化走极端,务虚甚至搞个人崇拜,战略上也容易滑向激进的极端。恒大显然走了激进的极端。

回头看恒大的狂奔年代,其实是踩在中国房地产黄金二十年的风口上,用高杠杆、高周转、多元化三件套,把一个广州的小地产公司,在25年里撑成了资产2.3万亿的头部房企。

这本身是一场豪赌。赌赢了,许家印是中国首富;赌输了,就是无期徒刑。

更值得警惕的是,这场赌局不是他一个人在赌。恒大财富的员工、买房的业主、理财产品的投资者、上游的供应商、放贷的金融机构,都被绑上了这艘船。


财报造假为什么能持续多年不被揭穿?因为国际审计机构从2009年恒大上市到2020年,累计拿了约5亿审计费,出具的都是标准无保留意见。

直到2022年香橼那份做空报告早就提示过恒大"五宗罪"中的财务造假嫌疑,市场却选择相信增长神话。

这就是魅力型leader的副作用。他能让你看见未来,也能让你看不见风险。

企业可以有一个强势的创始人,但不能只有创始人。

可以有一个清晰的战略意图,但不能让这个意图凌驾于财务纪律和法律底线之上。恒大的崩塌不是某一天发生的,是无数个"这次没问题""上次也这么过来的"堆叠出来的。

当一家公司开始用老板的名字去想小行星命名,当员工午休要靠老板写的歌唤醒,当所有重大决策都等着老板一抖衣服的那一下,这家公司的免疫系统就已经坏死了。

许家印的悲剧,不全是性格悲剧,更是结构悲剧。

一个能把足球队带成亚洲冠军的老板,未必能驾驭一个2.3万亿的资产帝国。前者靠激情和投入就能撬动,后者需要的是制衡、是dissent(异议)、是一套不依赖于某个人的决策机制。

可惜,恒大那套机制从来没建立起来。或者说,建立起来过,但在"许老板"三个字面前,全都哑了。

全文完,欢迎文末评论、点赞、分享。


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