下班后的3小时，决定了你人生的高度

前言：求多巴胺 结构式 要直接上图或者链接的聚多结构多巴胺;3，4-二羟基-β-苯乙胺;3-羟酪胺;Dopamine;4-(2-minoethyl)-1,巴胺2-benzendiol;2-(3,4-Dihy-droxy phenyl)ethylamine 分子式：C8H11NO

求多巴胺 结构式 要直接上图或者链接的

多巴胺;3，4-二羟基-β-苯乙胺;3-羟酪胺;Dopamine;4-(2-minoethyl)-1,聚多结构2-benzendiol;2-(3,4-Dihy-droxy phenyl)ethylamine 分子式：C8H11NO2 分子量：153.18 CAS号：51-61-6 性质：多巴胺游离基在棱状结晶。对氧极敏感，巴胺遇氧很快自动氧化变色。聚多结构实...

多巴胺的巴胺香蕉app化学式

企业回答：端羟基聚丁二烯别名：HTPB。通过链延长和交联固化反应，聚多结构可将其制成有三维网络结构的巴胺弹性体。因为它和固体橡胶有相同的聚多结构性能，所以亦有人称其为液体橡胶。巴胺端羟基聚丁二烯是聚多结构一种液体遥爪聚合物，是巴胺一种新型液体橡胶。它与扩链剂、聚多结构交联剂在室温或高...

多巴胺氧化后形成的巴胺聚多巴胺是球状的吗

脑中最常见的神经递质包括乙酰胆碱、GABA、聚多结构wwwwwwwwwwww快播血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等： 乙酰胆碱，分子式CH3COOCH2CH2N+（CH3）3为中枢及周边神经系统中常见的神经传导物质，于自主神经系统及体运动神经系统中参与神经传导。 γ-胺基丁酸简称GABA，化学名...

多巴胺有氢键吗？成人网站最新的有几个氢键？ 多巴胺里有几个化学...

多巴胺是由大脑分泌的神经递质，可以让人感觉良好。享受美味的食物，性爱等愉快的活动时，大脑会分泌大量的多巴胺。 1.通过饮食增加多巴胺分泌。 2.增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化，91免费版黄色下载抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞...

聚多巴胺为什么和聚丙烯酸paac反应

多巴胺有氢键。 至于有几个，是没法数的，因为如果你真的了解什么是氢键的话，就会明白氢键并不是分子中的某根化学键。以多巴胺分子为例（下图是多巴胺分子的结构），里面的成人网站优秀的氨基或羟基上的氢原子都可以与另一分子中的氧原子或氮原子形成氢键，由...

基于多巴胺自聚的表面修饰方法是什么意思

聚多巴胺为什么和聚丙烯酸paac反应 是一种弱酸，它的盐在水溶液中有水解作用。游离态的硅酸，包括原硅酸（H4SiO4）、偏硅酸(H2SiO3)、二硅酸 (H2Si2O5)，酸性很弱。偏硅酸的电离平衡常数K1=2×10-10（室温），正硅酸在pH=2~3的范围内是稳定的，不...

聚多巴胺在材料表面是不是很容易脱落

氧化石墨烯为什么容易团聚 估计是因为两个原因，第一，静电作用，多巴胺上的氨基容易带正电，发生经典吸引凝聚；第二，多巴胺作为生物粘合剂，容易自聚，那当然就会造成凝聚了。尤其是多巴胺自聚产生粘性的过程中，最关键的一步就是邻二酚结构

这是什么化学式？还有这个图片什么意思？有人说是...

多巴胺是由大脑分泌的神经递质，可以让人感觉良好。享受美味的食物，性爱等愉快的活动时，大脑会分泌大量的多巴胺。 1.通过饮食增加多巴胺分泌。 2.增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞...

血清素，即5-羟色胺。分子式C10H12N2O http://baike.baidu.com/view/142016.htm 多巴胺是不对的，不是多巴胺。

相关问题

荣耀时刻 —— “风尚旅行”年度颁奖盛典

 

 

FASHION TRAVEL AWARDS LIST

风尚旅行奖项名单

 

 

Overseas

——————  海外部分  ——————

 

Most Popular Outbound Country of the Year

年度最受欢迎出境游国家

Switzerland

瑞 士

 

 Hottest Outbound Country of the Year

年度热门出境游国家

Türkiye

土耳其

 

Best Travel Destination of the Year

年度最佳旅游目的地

NEW YORK CITY

纽 约

 

Hottest Travel Destination

年度热门旅行目的地

Dubai

迪 拜

Utah USA

美国犹他州

 

Most Popular Island Destination

年度热门海岛目的地

Mauritius

毛里求斯

 

Hottest New Hotel of  the Year

年度热门新开业酒店

Bulgari Hotel Roma

罗马宝格丽

. 

Hottest New Resort of the Year

年度热门新开业度假村

Mohegan INSPIRE Entertainment Resort

迎仕柏度假城

 

The Most Popular Overseas Resort

年度热门海外度假村

Premier Village Phu Quoc Resort

富国岛尊享度假酒店

 

Hottest Honeymoon Hotel

年度热门蜜月旅行酒店

Hotel Raphael

巴黎拉斐尔酒店

 

Hottest Honeymoon Resort

年度热门蜜月旅行度假村

The Brando

白兰度私岛度假村

 

Hottest Family Love Hotel

年度热门亲子酒店

The Park Front Hotel at Univeral Studios Japan

大阪环球影城园前酒店

 

Hottest Family Love Resort

年度热门亲子度假村

Padma Resort Ubud

巴厘岛帕德玛乌布度假村

 

Most Popular Airline of the Year

年度最受欢迎航空公司

Japan Airlines Co., Ltd.

日本航空公司

 

Best ECO Airline of the Year

年度低碳环保航空公司

Finnair

芬兰航空

 

Best Tourism Board of the Year

年度最佳旅游局

Israel Ministry of Tourism

以色列国家旅游部

 

 

Greater China

——————  大中华区  ——————

 

Best Luxury Hotel

年度臻选奢华酒店

The Ritz-Carlton, Beijing

北京丽思卡尔顿酒店

Mandarin Oriental Pudong, Shanghai

上海浦东文华东方酒店

The Londoner Hotel

澳门伦敦人酒店

The St. Regis Zhuhai

珠海瑞吉酒店

Kimpton Da An Hotel

台北金普顿大安酒店

Regent Shanghai Pudong

上海浦东丽晶酒店

Niccolo Changsha

长沙尼依格罗酒店

Jing An Shangri-La, Shanghai

上海静安香格里拉

JW Marriott Hotel Yinchuan

银川JW万豪酒店

 

Best Luxury Business Hotel

年度臻选奢华商务酒店

InterContinental Shanghai Hongqiao NECC

国家会展中心上海洲际酒店

 

Best City Landmark Hotel

年度臻选城市地标酒店

Rosewood Hong Kong

香港瑰丽酒店

The Westin Chongqing Liberation Square

重庆解放碑威斯汀酒店

InterContinental Shanghai Pudong

上海锦江汤臣洲际大酒店

W Taipei

台北W饭店

Pudong Shangri-La, Shanghai

浦东香格里拉

Sheraton Fuqing Hotel

福清金辉喜来登酒店

Aloft Zhengzhou Jianye

郑州建业雅乐轩酒店 

 

Best Wedding Hotel

年度臻选婚礼酒店

The Murray Hong Kong

香港美利酒店

The Portman Ritz-Carlton, Shanghai

波特曼丽思卡尔顿酒店

THE KUNLUN JING AN

静安昆仑大酒店

Sheraton Guangzhou Panyu

广州奥园喜来登酒店

Banyan Tree Macau

澳门悦榕庄

 

Best Business Hotel

年度臻选商务酒店

Pullman Shanghai Qingpu Excellence

上海卓越铂尔曼大酒店

Pullman Changshu Leeman

常熟理文铂尔曼酒店

Swissôtel Grand Shanghai
上海宏安瑞士大酒店

NANJING GREAT HOTEL . BEIJING

北京 南京大饭店

Courtyard by Marriott Yinchuan

银川万怡酒店

Holiday Inn Wuxi Central Station

无锡中央车站假日酒店

DoubleTree by Hilton Yangzhou

扬州三盛希尔顿逸林酒店

The QUBE Hotel Shanghai North Hongqiao

上海北虹桥绿地铂骊酒店

 

Best MICE Hotel

年度臻选会展酒店

Jiaxing Marriott Hotel

嘉兴万豪酒店

Wanda Vista Zhengzhou

郑州富力万达文华酒店

Renaissance Suzhou Wujiang Hotel

苏州吴江盛虹万丽酒店

MANGROVE TREE QINGDAO

青岛红树林度假世界

 

Best Hotel For Meetings

年度臻选会议酒店

Sheraton Shanghai Jiading Hotel

上海嘉定喜来登酒店

Pullman Jiaxing Pinghu Excellence

平湖卓越铂尔曼酒店

The QUBE Hotel Shanghai Xinqiao

上海新桥绿地铂骊酒店

The QUBE Hotel Select Anqing

安庆绿地铂骊精选酒店

 

Best Resort Hotel

年度臻选度假酒店

Hong Kong Ocean Park Marriott Hotel

香港海洋公园万豪酒店

Courtyard by Marriott Liuzhou Sanjiang

柳州三江万怡酒店

Queena Plaza Hotel

台南永康桂田酒店

DaDongHai Hotel Sanya

三亚大东海酒店

MAISON NEW CENTURY RESORT NANSHAN JINHUA

金华南杉开元名庭温泉度假酒店

 

Best City Resort Hotel

年度臻选城市度假酒店

Hong Kong Gold Coast Hotel

香港黄金海岸酒店

Radium-Kagaya International Hotel

日勝生加贺国际温泉饭店

Pullman Wuxi New Lake

无锡新湖铂尔曼大酒店

C&D HOTEL XIAMEN

厦门悦华酒店

Pousada de Coloane Boutique

澳门竹湾精品酒店

 

Best Family Love Hotel

年度臻选亲子酒店

Sheraton Zhuhai Hotel

珠海华发喜来登酒店

Novotel Shanghai Qingpu Excellence

上海卓越诺富特酒店

Global Harbor Cruise Hotel

环球港邮轮酒店

 

Best Family Vacation Hotel

年度臻选亲子度假酒店

Sheraton Qiandao Lake Resort

绿城千岛湖喜来登度假酒店

 

Best Weekend Hotel

年度臻选周末时光酒店

JW Marriott Hotel Shanghai Fengxian

上海东方美谷JW万豪酒店

 

Best Wellness Vacation Destination

年度臻选康养度假目的地

SANGHA Retreat by OCTAVE Institute

音昱水中天

Wyndham Sun Moon Lake

日月潭力丽温德姆温泉酒店

 

Best Fashion Hotel

年度臻选时尚酒店

Andaz Xintiandi Shanghai

上海新天地安达仕酒店

 

Best Scenic Environment Hotel

年度臻选景观酒店

Conrad Hong Kong

香港港丽酒店

MGM Macau

澳门美高梅酒店

DoubleTree by Hilton Shanwei

汕尾保利希尔顿逸林酒店

The Grand Hotel

台北圆山大饭店

 

Best Art Hotel

年度臻选艺术酒店

K11 ARTUS

寓馆 K11 ARTUS

Morpheus Macau

澳门摩珀斯

Le Meridien Taipai

台北寒舍艾美酒店

New JingLi Hotel

新晶丽酒店

 

Best Design Hotel

年度臻选设计酒店

Eslite Hotel

台北诚品行旅

TAI Urban Resort

承亿酒店

 

Best Service Hotel

年度臻选服务酒店

The Lalu Nanjing China

南京涵碧楼

 

Best Reputation Hotel

年度臻选口碑酒店

昆明惠玥温德姆酒店

Wyndham Kunming Panlong

 

Best Leisure Hotel

年度臻选休闲酒店

天目湖隐湖居度假酒店

Tianmu Lake Yinhu Resort

 

Best Western Restaurant

年度臻选西餐厅

Niccolo Kitchen

欣厨

Niccolo Suzhou

苏州尼依格罗酒店

The MEAT

扒餐厅

Kerry Hotel Pudong, Shanghai

上海浦东嘉里大酒店

 

Best Chinese Restaurant 

年度臻选中餐厅

Shangri-La Qiantan, Shanghai

上海前滩香格里拉

Shangri-La Jiangnan Wok

香聚江南灶

The Langham, Shanghai, Xintiandi

上海新天地朗廷酒店

T’ang Court

唐阁

 

Best Korean Cuisine 

年度臻选韩国料理

Smoki Moto

雾山餐厅

Renaissance Shanghai Caohejing Hotel

上海漕河泾万丽酒店

 

年度臻选酒店自助餐厅

Best Buffet Restaurant

La Rue

琅庐

InterContinental Shanghai Ruijin

上海瑞金洲际酒店

 

Best Hotel Afternoon Tea 

年度臻选酒店下午茶

Radisson Collection Hotel, Xing Guo Shanghai

上海兴国宾馆丽笙精选

 

Best Hotel SPA

年度臻选酒店水疗

CHUAN Spa

「川」水疗

The Langham, Shanghai, Xintiandi

上海新天地朗廷酒店

Willow Stream Spa

蔚柳溪

Fairmont Peace Hotel

上海和平饭店

 

Best Hotel Lounge&Bar

年度臻选酒廊酒吧

Atlantis Sanya

三亚·亚特兰蒂斯

TIKKI LOUNGE & BAR 

Tikki 餐厅

  

Best Serviced Residence

年度臻选服务式公寓

The International Trade City, Yiwu – Marriott Executive Apartments

义乌万豪行政公寓

LIV’N 833

驻在LIV’N 833

 

Best City Landmark Serviced Residence

年度臻选城市地标服务式公寓

Ascott TEDA MSD Tianjin

天津雅诗阁泰达MSD服务公寓

Somerset Swan Lake Hefei

合肥盛捷天鹅湖服务公寓

Citadines Yunlong Lake Xuzhou

徐州馨乐庭云龙湖公寓酒店

 

Annual Selection Co-living Apartments Recommended by KOL

年度博主推荐共享公寓

lyf Dayanta Xi’an

西安lyf大雁塔共享公寓

 

Best Hotel GM of the Year
年度最佳酒店总经理

Andaz Xintiandi Shanghai

上海新天地安达仕酒店

Ms. Helen Zhang

张莉 女士

 

Best Hotel of the Year 

年度最佳酒店

Bellagio by MGM Shanghai
上海苏宁宝丽嘉酒店

Four Seasons Hotel Hong Kong

香港四季酒店

Xijiao State Guest Hotel, Shanghai

上海西郊宾馆

Mandarin Oriental Macau

澳门文华东方酒店

Shanghai Marriott Hotel Hongqiao

上海万豪虹桥大酒店

Sheraton Shanghai Pudong Riverside

上海浦东滨江喜来登酒店

 

Best Hotel Owner of the Year 

年度最佳酒店业主

上海机场实业投资有限公司

 

 

*备注：同一奖项下排名不分先后

 

-THE END-

 

活动赞助商

 

 

 

2018年高考本周四开考 泉州市41533名学子应试

原标题：2018年高考本周四开考 泉州市41533名学子应试

泉州市41533名学子应试 考生今日领准考证

海峡网6月4日讯 （泉州网记者曾聪虹 陈士奇）2018年普通高等学校招生全国统一考试将于7日至8日举行，我市41533名学子将在45个考点、1433个考场应试。

今日考生须持本人有效《居民身份证》到当地教育招生考试机构指定的地点，签领本人《准考证》（不得委托他人代领），并提交本人签名的《2018年福建省普通高校招生全国统一考试考生诚信考试承诺书》和《考生须知》（须考生本人及家长签名）。考生应在《准考证》正面签名栏处签上自己的姓名，记得当场校对考生号、报考科类等是否有误及照片是否与本人相符。如有疑问，应现场向工作人员提出，以便及时核实更正。

今年我省高考使用全国卷，报考文史类和文科艺术类、体育类考生的文化考试科目为语文、数学、外语、文科综合四门；报考理工类以及报考理科艺术类、理科体育类考生的文化考试科目为语文、数学、外语、理科综合四门。其中，语文、数学和外语三科试卷满分均为150分，文科综合和理科综合试卷满分均为300分。高考各科目具体时间安排详见表格。

为了防范高考作弊，高考各考点都配齐身份证识别仪、金属探测仪等设备，还有无线电检测车全城检测电波。考试期间我市所有考点、考场全程开启视频监控和网上巡查系统。考试结束后，省教育考试院将组织专门人员对全省所有高考考场录像进行集中回放审看。对此，市招考办负责人提醒考生：自觉遵守考场纪律，主动接受监考员按规定进行的身份验证核查、安全检查和考试违禁物品检查，诚信考试。

■突发应对

高考偶发事件 处置对策

在高考考试中，考生如果不小心丢失《准考证》或在应试中突然生病等等，面对这些偶发事件如何处理？市招考办负责人就此作了详细介绍。

未带准考证先进场考试

如考生未带《准考证》或《居民身份证》以及《居民身份证》过期，若没有特殊理由，禁止考生入场考试。若有特殊情况的，监考员可先验考生相貌，若与《准考证》存根上照片相符，可安排考生先进考场应考，但考生要保证在下一场考试前把《准考证》或《居民身份证》送到。在监考员确认考生确实丢失《准考证》或《居民身份证》，由考生书面说明情况并向考区高招办或公安局申请补办《准考证》或身份证明。在应试中，监考员如发现考生《准考证》重号时，应查明考生准确证号，如确系重号应报考区高招办核查落实，并先安排考生进场应考。

试卷字迹不清可询问监考员

考生如遇到试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题，可举手询问，并在开考前报告监考员，开考后再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长；涉及试题内容的疑问，不得向监考员询问。听力考试期间，不得向监考员询问并保持安静。

突发疾病 先就地治疗

在应试中，考生如发生晕场、疾病等情况，要通过机动监考员报告主考，由其指挥和监督医疗组就地治疗或送至就近医疗隔离治疗。经简单治疗能坚持本场考试的，鼓励其继续参加考试，难以坚持者，劝其退场治疗。治疗期间应有2人以上工作人员陪同，且应寸步不离。治疗时间超过30分钟的应说服其停考，因治疗耽误的考试时间不予延长。

中途上厕所 须申请

考试中途考生提出要上厕所，属特殊病因或特别紧急的情况应通过机动监考员及时报告主考，指派两名同性机动监考员和工作人员随其前往，但应寸步不离。

外语听力不清 重新播放

外语听力考试进行途中，听力光盘（磁带）无声或放音含糊不清，监考员记录出现问题时的题号，及时报告主考，立即启用备用听力光盘（磁带）。重新放音时，原则上应从出现问题的前一道题开始播放。同时，及时请示考区主任和省教育考试院，申请顺延考试结束时间。听力考试期间设备出现故障，在维护考场秩序和稳定考生情绪后，考点及时启动应急预案，使用备用设备，仍解决不了问题，报告考区主任，调派广电系统等后备力量增援，所耽误时间按实予补足，但不应超30分钟。听力考试出现问题，短时间解决不了，经报告考区主任同意，立即组织进行外语科目笔试部分的考试，在此期间内积极解决问题，在笔试部分考试结束后立即进行听力部分的考试，向省教育考试院报告并申请顺延考试结束时间。

■招办提醒

考生赶考应试特别注意事项

核心提示 十年磨一剑，一朝试锋芒。在高考考试中要想取得好成绩，除了学科成绩过硬以外，备考和应考的很多细节也是决定成败的关键。应考时不能带什么，什么时间到达入场，答题应注意哪些问题？针对家长及考生的疑惑，日前，记者走访了市招考办有关负责人和高三年一线老师，提醒考生赴考应试注意事项。

注意考试时间 提前30分钟进场

准时到达考场，是考生应该注意的首要问题。在参加考试之前，应详细了解高考各学科考试时间和进场时间，以免误考。特别提醒：开考前30分钟，考生可以进入考场。各学科开考15分钟后，禁止迟到考生进入考点参加当次科目考试，外语科目14点45分以后，禁止迟到考生进入考场。交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分，交卷出场后不能再进场续考，也不得在考场附近逗留或交谈，须在警戒线外安静等待，接到考点广播通知后方可离开考点。

按照规定，手表不能带进考场，考生要注意的是，考场时钟的时间仅作为参考时间。考试开始、结束、考试结束前15分钟等重要时间节点的提醒，以考点的统一打铃或广播为准。打铃信号为：考生进入考场打两个短声；开考打一个长声；考试终了打一个长声。

带齐“两证”对号入座

考生凭本人《准考证》和有效《居民身份证》，按规定时间和地点参加考试。入场后，对号入座，并将《准考证》和有效《居民身份证》放在“准考证号签”旁的桌面上以便核验。入座后，须在“考生签到表”上签字。领到答题卡和试卷后，应在指定位置和规定时间内，准确、清楚地填涂本人姓名、准考证号、座位号等，不得提前作答或动笔写任何字迹。

须带2B铅笔等文具 勿带手机手表等禁品

考前要选好备齐考试答题必用的文具，赴考必须携带2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品。切勿将禁止物品带入考场，如手机、手表、涂改液、修正带等不能带入考场，如有携带这些物品可寄在考点禁带物品暂放处。据悉，在每年的高考中，我市都有个别考生因带手机进考场而受到查处。

考场内不得喧哗 草稿纸不得带出

考生在考场内应保持安静，不得吸烟，不得喧哗，不得交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不得夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不得传抄试题、答案或交换试卷、答题卡、草稿纸，不得传递文具、物品等，不得将试卷、答题卡、草稿纸、垫板带出或传出考场。

在区域内答题书写字体工整

一是注意用国家通用语言文字答题。我省普通高考的所有科目均实行网上阅卷，考生答题前应认真阅读答题卡上的注意事项，必须用国家通用语言文字答题（外语科目除外）。答题前，须在答题卡指定的位置内用0.5毫米黑色字迹签字笔填写本人的姓名和准考证号。

二是注意答题用笔。答题卡上选择题答案须使用2B铅笔的必须按“填涂样例”正确填涂，应使明显黑色填涂满框；非选择题必须使用0.5毫米黑色字迹签字笔在题号相对应的答题区域内书写，书写时字体工整，笔迹清楚。作图题可先用2B铅笔绘出图形，确认后再用0.5毫米黑色字迹签字笔描清楚。

三是注意不做任何标记。严禁考生自行填涂缺考标记。严禁考生在答题卡的图像定位点（黑方块）周围作任何符号或标记。若因考生个人原因，影响答题卡扫描，以至影响评卷结果的，责任由考生自负。

四是注意在答题区域答题。答题卡上答题区域（黑色矩形边框内）为每道题的答题范围，应严格按照答题卡所标记的题号对应的答题区域内答题，超出答题区域（黑色矩形边框限定区域）或非题号对应的答题区域的答案无效。答题时如需要对答案进行修改,可用通用的文字修改符号将需要修改的内容划去，新答案书写在划去答案的上方或下方，新答案不能超出该题答题区域，也不能书写在非题号对应的答题区域，否则修改的答案无效。（记者 曾聪虹 陈士奇）

■饮食建议

备考应试期间 切忌盲目进补

高考将至，如何通过合理饮食把身体状况调整到最佳应考状态，也成为不少考生们、家长们所关注的话题。对此，营养师朱琦建议考生们，在高考冲刺阶段以及高考期间，应如往常一样按时按点就餐，保障身体能量的供给，不可因为考试压力胃口变化而去打乱饮食规律，或是过度进补，以免对身体造成影响，进而影响复习效果以及考试发挥。

“考前不要去过度进补，做到主食和辅食、荤菜和蔬菜、正餐和加餐都能够合理搭配，就能够保证身体的日常营养所需。”朱琦提醒，特别是在考试前三天切忌突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，并且也要少吃容易产气、产酸的食物，最好依循“平时吃什么，考试期间就吃什么”的原则。另外，切忌盲目服用一些药物或补品，如果一些考生想要吃些能够补脑健脑的营养品，可用坚果、豆制品等食物来替代。

无论是备考阶段，还是考试期间，体内的热量和营养素都消耗很大，因此考生们要注意保持日常三餐的食量，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐则要清淡一些。对此，朱琦介绍，早餐、午餐是为上午、下午的复习、考试提供能量的来源，考生可以在这两餐中食用一些能够帮助恢复脑力、含有蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉（海鱼最宜）等。尤其是考试期间，可以吃些蛋类、豆制品以及牛奶，为身体补充足够的蛋白质，以防疲劳感产生。除了蛋白质之外，朱琦也指出，维生素、无机盐的补充也是对考生们有利的，平时多吃些新鲜果蔬，就能较好地为身体补充这些所需“养分”。而晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，因此在朱琦看来，晚餐的食物选择应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻，可选择的食物有如瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果因为受到天气影响，有些考生会感到胃口不好，家长们也可适当为其增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，帮助其增加食欲。

此外，如果在晚间复习时需要加餐或是平时有吃夜宵习惯的考生，朱琦则建议，可以在此时选择一些新鲜水果来作为营养补给，例如苹果、香蕉。而对于一些因考试压力而睡眠不佳的考生，朱琦则建议其可以喝些牛奶，除了给身体补充能量之外，也能起到安神的效果，并有助于之后的睡眠。另在迎考阶段，一些考生会在晚间复习时，通过喝咖啡或饮茶来提神。对此，朱琦给予的建议是，考试前不宜在晚间喝浓茶或喝浓咖啡，因为这些饮品都有兴奋的作用，容易影响考生晚上的睡眠质量。

高考期间，也是较为炎热且容易出汗的时节。对此，朱琦也提醒考生们，在备考、考试期间，除了要及时为身体补充水分之外，如有需要在外用餐，记得选择干净卫生的餐厅，并且在选择餐点时要注意荤素搭配，不要选择过于油腻、辛辣或是生冷的食物。（记者 陈士奇）

■心理调适

调整适度状态 平常心迎高考

高考在即，考生们的备考也进入到最后的冲刺阶段，如何调整此时的心态变得尤为关键。对此，心理健康专家给予的建议是，此时考生们在保持良好的作息、保持适度紧张感的同时，也要给自己树立一定的自信心，并避免消极的自我暗示，应以平常心去迎接高考。家长们则要从多方面帮助考生们舒缓压力，并帮助考生们调整好迎考的心态。

“考试前，考生们要做到一切适度，还要尽量避免一些消极的自我暗示。”在国家二级心理咨询师、泉州一中心理教研组组长徐佳琳老师看来，考生们应该正确看待考前出现的一些焦虑与压力，因为适度的考试焦虑有助于考生们在考场上的发挥，适度的压力则能帮助考生们更加认真地对待考前复习。此外，一些考生在考前会出现一些消极的自我暗示，对此，徐佳琳老师表示，由于消极的自我暗示，容易对自身产生较大的心理压力，很可能对考生们的考试状态造成不良影响，因此考生们要尽量消除、避免这种消极的自我暗示，反而应该多为自己树立自信心。同时徐佳琳老师也建议，无论是考试前还是考试中，考生们都不要进行盲目的成绩攀比，而应该多发现自己的进步与成长，这样也有助于考生们自信心的提升。

“在冲刺阶段，考生们尽量不要熬夜复习，应该保持一个良好的作息习惯。”徐佳琳老师指出，临近高考，一些考生们会减少睡眠和用餐、体育锻炼的时间来进行“题海战术”，这是不正确的做法。此时最好是有选择地进行复习，找准自己的薄弱环节，来进行一些有针对性的训练为好。另在复习的同时，不应改变作息习惯，因为紊乱的作息，也是导致心理压力、紧张情绪产生的诱因，其对于考生们的迎考状态会产生不利的影响。

那么，如何通过一些简单的方式来缓解高考冲刺阶段的紧张情绪？对此，徐佳琳老师建议，考生们除了可以在复习之余抽空做一些自己喜欢的事，例如听音乐、做运动或是进行一些户外活动来进行自我放松之外，也可以尝试一些常用的放松法，如肌肉放松法，按照“头部——手臂部——躯干部——腿部”的顺序，依次对这些部位的肌肉进行缓慢放松，如在对手臂部的肌肉进行放松时，可以先握紧拳头，之后再慢慢松开，期间配合呼吸进行调节，便可有效地对这一部位的紧绷肌肉进行放松，待对各个部位的肌肉进行放松后，不仅身体会感到放松，同时也会让心情变得较为轻松。

另外，在高考期间，徐佳琳老师也对考生家长们提了几点建议，其一是家长们不要过度强化高考的意义，或给考生们增加心理压力，而要以平常心来对待高考，并正确引导考生们看待高考的意义，帮助考生们调整出好的心态迎接高考。其二是家长们要多为考生们创造一个轻松平静的氛围，由此让考生们有一个轻松的环境学习，不念叨不指责，让考生们感受到能量和支持。其三是家长们应做考生们的“心理咨询师”，当考生们觉得压力大或者遇到不愉快的事情时，应该多去耐心倾听考生们的想法，并予以安慰与鼓励。除此之外，徐佳琳老师也建议，身为“后勤部长”的家长们，在考前要帮助考生们合理规划好前往考场的路线，把握好时间，并帮考生们检查一下必备物品，如准考证、身份证、考试用具等是否带齐。另在考试期间，家长们也要记得在考场路线、考试时间的把握上，为考生们进行必要的提醒。 □本报记者 陈士奇

■老师支招

泉州一中地理教研组长、高级教师陈华彪为考生应试支招——

轻装上阵细心答题

在高考这场人生重要的考试中，考生如何能正常发挥甚至超水平发挥，减少非智力因素失分，力争做到颗粒归仓？在考生即将踏上考场时，泉州一中地理教研组长、高级教师陈华彪特意为考生应试支招。

把高考当做一次“周练”

陈华彪老师指出，信心是成功的一半，信心不足就会临场心慌意乱，影响自己应有水平的发挥。纵观历届高考发挥出高水平的考生，都是在考前一阶段就呈现出明显的自信。考生如何做到充满自信地踏进考场？最主要是要相信高考全国卷的稳定性和公平性。全国卷命题风格十分稳定和严谨，几乎没有偏题、怪题。如果平时训练的题目多数会做，那么要坚信高考你也一定能考出好成绩。对试题的难易也不必介意，从整体来看：我难你也难，你易我也易。

考生在考试之前应该摒弃“杂”念，尽量使大脑处于“空白状态”。这里所说的“杂”念是指提早就去预想考试的结果，这是要尽量避免的。调查发现，很多考生在高考前的历次模拟考试中考得最好的那次，往往就是考前对这次考试最不“上心”的那次。建议考生就把高考当做一次平时的“周练”，轻装上阵，按照你平时熟悉的节奏来参加考试。

注意力集中是考试成功的关键，一定的神经亢奋或紧张有利于大脑各部分之间的联系，有助于活跃思维。所以为了能在考试中取得上佳效果，考生应使注意力高度集中，确保思维的灵活和敏捷。

细细审题快速答题

在答题的所有环节中，审题是最重要的环节。现在的全国卷为了达到公平考查学生能力的要求，几乎所有的试题都是原创试题，来保证足够的陌生度。因此学生的“现学现用”能力是非常重要的。考试中，要认真阅读题目提供的材料，提取和试题相关的信息，揣摩命题者的意图是提高分数的关键。要舍得在审题方面多花时间，细审“题干”，抓住“关键词”“修饰词”和“限定词”，不要出现题目没看清楚就答题的情况。即“细细审题，快速答题”，有了这个“慢”，才能形成完整的合理的解题策略，才有答题的“快”。

在试卷的所有试题中，考生的心理因素对客观题（选择题）成绩影响最大。调查发现，考生在做选择题时常出现“做这题时想上一题，或者担心下面的题目来不及”的情况，导致不够专注，选择题错误率高。因此，学会“做一题（组），忘一题（组）”是很重要的。选择题的特点是干扰项很多，常常出现答案一时看不出来，这时不能一直盯着选项来思考，而是要回到题干和材料中来重新审题找到解题的钥匙。对于确实在第一时间无法判断的题目，一般要相信第一印象，避免在某一选择题上花太多时间。先选择一个答案，然后在该选择题做上记号，在完成整张试卷以后，专门检查有记号的问题，即使时间不多了，也不至于漏掉。在这里要特别注意，一般不要检查未做记号的问题，因为经过两个小时的考试以后，学生的判断力不见得比第一判断力要好。

合理分配考试时间

学会从整体考虑，合理分配时间来完成综合学科的考试。综合学科的特点是题量大，多学科交叉干扰思维。大部分考生平时在做综合科练习时就会感觉时间十分紧张，甚至来不及完成，导致部分简单试题放空白。考生要学会掐表来做综合科的试卷，150分钟的考试时间，文综按照三科平均各50分钟来完成，理综则是物理60分钟、化学50分钟、生物40分钟来分配完成。对于可能出现的某个学科整体难度较大导致来不及做完的情况，也要先大胆放弃，来做下一学科的试题，如果后面有剩余时间，再来补做。（记者 曾聪虹 陈士奇）