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安溪九旬退休教师自创《养生经》 与人分享心得

陈国器（右）在介绍养生心得

核心提示

“讲养生，求长命，情绪好，心态平，学童心，笑口开，春常在，治未病……”“日三枣，多食豆，大洋葱，山楂果……”假如告诉你，这是一个年近百岁的老人自己编写的“健康经”，你信吗？在安溪金谷镇金谷村，就有这样一个退休老教师，虽已99岁高龄，但依然耳聪目明，不仅生活可以自理，还可以骑自行车，他就是陈国器。□记者 吴志明/文 陈小阳/图

99岁老人生活自理 编养生心得与人分享

昨日上午，记者见到了这本《养生经》。这是一本自己打印装订的小册子，A4纸大小，只有薄薄的8页。内容上按照总分结构来编，先是总说的“养生经”，接下来分成好心情、多运动、调饮食、讲风尚、生活美、血管硬、视体征、护心脑等部分来写，长短不一，后面还有人体常见穴位的图片以及相关介绍。

“这本小册子是我几十年来的养生心得体会，邻居建议将这些整理出来跟大家分享。因为自己从中受益，所以经过整理、打字、装订，今年5月份就将这些点滴心得打印出来，与大家交流学习。”和记者聊起天来，陈国器老人思路清晰，回忆起以前的事情也是信手拈来。据其介绍，他出生于1921年4月份，早年师范学校毕业后先是到福州教书，1948年才调回安溪，先后在多所小学、中学任教美术科、语文科、数学科等，一直到1980年退休，退休后还到附近学校代课了一段时间。

老人生有3个儿子、1个女儿，最大的已经68岁，最小的也已经49岁，如今四代同堂，其乐融融。几年前老伴过世后，几个孩子轮流照顾他。但他觉得自己身体还行，如今他都是自己煮饭自己生活。大儿子就住在隔壁，有需要随时都可以照料。

合理饮食多运动 情绪平和很重要

“退休后我就开始注重自己的保健工作。”陈国器老人介绍，自己十几岁的时候有一次喝酒喝醉了，从那以后的80多年来，他再也没有喝过酒，也不抽烟。自己的三餐定时定量，现在三餐都是吃稀饭，本来食量可以吃三碗，但他坚持“八分饱”，每餐都吃两碗左右，即使偶尔感冒身体不舒服不想吃也会坚持吃两碗。“我比较注重荤素搭配，吃了肥肉以后，我会吃一些洋葱、西红柿、山楂果、玉米棒等去去油。”此外，“食点醋、糖适度、限油盐、便无阻……”

除了饮食上注意搭配外，运动也是不可少的。老人介绍，他从14岁开始骑自行车，80多年来他一直坚持。“我觉得骑自行车需要手脚配合，可以锻炼人的平衡，是一种很好的运动。”他表示，现在他还可以骑，只是从去年开始，儿孙觉得他年纪大了不让骑，他才改成散步，每周他都会散步到镇区两三趟，距离大约1公里。此外，近二三十年来，他坚持每天两次按摩，“从头到脚全身按摩，早上起床前按摩一次，晚上睡前按摩一次，每次一个小时左右。”老人介绍，这样大概可以按摩身上的上百个穴位。如今，他对人体的常见穴位都了如指掌。

“这得益于我长期来的阅读。”老人介绍，退休后他每天都坚持看书、看报两个小时，特别是老人报以及健康养生类的报纸杂志。通过读书看报，他不仅锻炼了脑力，还了解了人身上的穴位，学会了一些简单疾病的治疗方法。“有一次我觉得大腿酸麻，就自己查找资料到药店买药，结果还真的缓解了。”老人表示，他平时身体不舒服时，也喜欢追根究底，自己去查找是什么原因造成的，在以后的生活中就会更加注意，“有一句话说得好，自己是自己最好的医生。”

除了饮食、运动，老人觉得情绪平和很重要，因为大喜大悲或者生气也会生病，“无所求，即无欲，要常乐，得知足，人七情，调情操，寿必高。”

晋江一橡塑厂昨突发大火 厂房烧塌浓烟冲天幸无人伤亡

原标题：晋江一橡塑厂昨突发大火 厂房烧塌浓烟冲天幸无人伤亡

昨日下午1时49分，在晋江西滨镇一家橡塑厂突发大火，现场浓烟滚滚。泉州市消防支队接警后调派了9部消防车和35名消防员赶往现场扑救，保险公司的人员也到场勘察。

晋江一橡塑厂昨突发大火

厂房烧塌浓烟冲天，大量原料和成品被烧毁，无人伤亡

海峡网12月4日讯 （泉州网记者吴水保 文/图）昨日下午1时49分，在晋江西滨镇一家橡塑厂突发大火，现场浓烟滚滚。泉州市消防支队接警后调派了9部消防车和35名消防员赶往现场扑救，保险公司的人员也到场勘察。

现场浓烟冲天

记者赶往现场途经双龙路陈埭吾悦广场路段时，就看到远处天空升起滚滚浓烟。起火现场，砖混铁皮结构的厂房和仓库屋顶已被烧塌，一路上多部消防车前往增援；警方在现场设置警戒线，保证救援行动有序开展；一家保险公司的3名工作人员已经到场勘查火情拍照取证，以便下一步评估火灾损失。

消防队员在起火车间、仓库旁架起高喷水枪全力扑火。在起火点旁有一个水塘，泉州市消防支队的队员们调来一辆大功率消防泵车从水塘中就近汲水，保证灭火行动“弹药”充足。高喷水枪前方，多名消防员架设水枪阵地，直击起火厂房，不时还有消防员提着消防水带前往增援。一辆挖掘机也被调到现场，挖开烧塌的铁皮和砖墙，以便进一步扑火。

大火在前，消防员再度演绎“最美逆行”。

据了解，着火的是一家橡塑厂，主要生产鞋材橡胶底片、橡胶发泡等产品。工人陈先生介绍，事发时，他们正在车间上班，突然有同事大喊着火了。一开始工人们拿出灭火器尝试扑救，但因为车间里都是橡胶鞋材等易燃物，火势迅速蔓延，人员只得赶紧撤出厂外并报警求助。很快其他生产车间及仓库也被引燃。

消防员直接从旁边的池塘抽水

“着火的都是鞋材，是橡胶，这种原材料的特性是烧起来会产生棕黑色烟雾，一旦大火蔓延开来，就会烧得比较久。”工人介绍，所幸厂里人员及时撤离，但起火的厂房内有好几个仓库和车间，存放了不少原料和成品，此次火灾造成的损失挺大的。

昨晚7时许，仍有消防员在现场继续扑救，明火已被控制住。目前，起火原因及损失有待部门进一步调查。