雨过天晴 泉州滨海公园游花海 花期约2至3周

你是阳光债否觉得自己睡眠差、掉发多，冬日而且这些症状在冬季更加明显？为何

这可能都是维生素D不足惹的祸。

维生素D是中国一种人体必需的脂溶性维生素，能够促进钙和磷的人普吸收，和骨骼发育、遍缺羞羞漫画免费网站代谢疾病预防密切相关。生素人们常听说的阳光债儿童佝偻病、老年骨质疏松以及妊娠期糖尿病都与维生素D缺乏有一定联系。冬日

通常，为何维生素D是中国由皮肤通过吸收紫外线合成而来，少量也可以从日常饮食中获取。人普因为它能够通过晒太阳在体内产生，遍缺黄色视频app在线观看所以也被称为“阳光维生素”。生素

《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》就曾指出，阳光债6－17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%，18岁及以上成年人为21.4%。

值得警惕的是，维生素D缺乏，91大神资源在哪里找不一定会立即出现明显的症状，所以大多数缺乏者都对此毫无察觉，处于“缺乏而不自知”的状态。

长时间室内久坐、缺乏户外锻炼，加上“一白遮百丑”的XXXXWWWWWWWWWWW美白文化影响，让爱美人士遇到太阳就全副武装，大大减少了人们与太阳接触的时间。相比于春夏，秋冬季节日照时间短、强度弱，阳光成为了“奢侈品”，jmtt_app_aff=aaxxQ&trace_id=6cd9e0d19ba66ebf维生素D更难以自然生成。

2025年7月，明星王嘉尔在一次采访中透露，自己在日常生活中为了维持好的身体状态，需要吃很多补剂，其中就有维生素D3补剂。不只王嘉尔，很多明星也在社交媒体中表示自己日常也在额外补充维生素D。

什么群体需要补充维生素D？吃多少才合适呢？

人们在阳光下打沙滩排球。视觉中国｜图

普遍缺乏维生素D

34岁的刘艳早上刚起床就觉得脑袋昏昏沉沉，精神难以集中；晚上又在床上辗转反侧，难以入睡。晚上睡不着，早上又起不来，成了恶性循环。

起初，她以为这样的精神状态是长期熬夜的生活作息和不爱运动造成的。刘艳便开始试着跑步，但跑完后觉得更加头昏脑涨，有时恨不得昏睡一整天。

嗜睡、乏力、没精神、心情差

护照内页被熊孩子拿笔涂鸦作画 爸妈出境险成泡影

原标题：护照内页被熊孩子拿笔涂鸦作画 爸妈出境险成泡影

出入境部门提醒：护照上也不要乱盖旅游纪念章，要妥善保管，保持页面整洁、信息清晰

海峡网11月22日讯（泉州网记者 吴水保 通讯员 李迎迎 文/图）要出国旅游，林女士和陈先生办理签证时受阻，原来是护照被熊孩子拿笔涂鸦作画了。昨日，晋江出入境管理大队提醒，市民要妥善保管护照，保持页面整洁、信息清晰，如受损严重，出入国境会受影响。

护照内页被孩子涂鸦,办签证受阻。

办理出国签证受阻 原是熊孩子“打卡”

“和朋友报旅游团，12月初要去巴厘岛旅游，却被告知因护照损坏无法办理。”11月8日，晋江磁灶的林女士匆忙来到晋江市公安局出入境管理大队接待大厅办证窗口，她的护照是今年5月份才办好的，还不到半年时间，就得更换护照了。

原来，林女士护照的签证内页被画了各种奇奇怪怪的图案，这都是她自己6岁儿子的杰作。林女士告诉民警，她收到护照后直接放在抽屉里，直到办签证时才发现有污损，一问是自家熊孩子所为。林女士未给抽屉上锁，她儿子偶然拿出护照，好奇地玩起了这个红本子，看到有很多空白页，就用各种水彩笔在护照上大展身手。画完自己的杰作后，小孩把本子放回去，也没跟她说，想给妈妈一个惊喜，最后大人出国游险些受阻，着实让林女士哭笑不得。

无独有偶，昨日上午，晋江东石的陈先生也赶来接待大厅办证窗口，要求换一本新的护照。他要去菲律宾，在办理出国签证时才发现护照已被自家孩子乱涂乱画了。负责办理的李警官介绍，本月她已接待3起这种情况了。了解情况后，民警让林女士等人填写了换发情况说明，重新换发办理护照。

若证件受损严重 旅客出入境有麻烦

护照被涂鸦“打卡”，出入国境受阻的情况，并不鲜见。上个月，在广东，罗小姐从日本旅行回来，在虎门太平口岸入境时，因所持护照的签证页上有一枚她在旅游景点自己盖上的纪念章，被核查警告。9月，旅客江女士未妥善保管护照，导致证件淋雨后纸张浸湿受损，签证内页资料模糊不清，同样被广东当地边检部门要求等待后台核验。

据介绍，我国《护照法》规定，中华人民共和国护照是中华人民共和国公民出入国境和在国外证明国籍和身份的证件，任何组织或者个人不得伪造、变造、转让、故意损毁护照。中国公民普通护照封底的“注意事项”也规定要“妥善保存、使用，不得涂改、转让、故意损毁”。

依据《出境入境管理法》等规定，若证件受损严重，有脱落、缺页、撕毁或重要信息遭涂改等，边检机关可依法宣布该证件无效，阻止旅客出入境。晋江出入境管理大队温馨提醒：1.护照上不要乱盖旅游纪念章：它与出入境验讫章所具备的出入国境的证明意义存在本质区别；2.护照内页受损要尽早更换：护照要保持整洁，信息清晰，内页如缺失、破损、涂鸦或者被水浸泡等损坏重要信息的，需尽早办理更换；3.保护好护照的内置电子元件：持电子证件及卡式出入境证件的，要避免和手机、磁卡等磁性物品长时间共同放置，不要将证件弯折、打孔，以免影响读取。

台风“玲玲”渐远 泉州午后雷阵雨多发

受超强台风“玲玲”外围和季风槽北侧偏东北气流影响，昨天泉州市以阴天天气为主，午后对流发展，全市部分乡镇出现了阵雨或雷雨，并且局地伴有短时强降水、雷雨大风等强对流天气。

预计今天台风“玲玲”就会穿过福建省的外海渔场继续北上，其在渔场卷起的狂风巨浪也将宣告结束，渔船可以按照指令回到渔场继续作业；但季风槽也将靠上来，泉州市将出现阵雨天气，局部中雨，请随身带把雨伞，明天仍然是受季风槽云系的影响，泉州市仍是多阵雨天气，但沿海雨势较为明显，可能出现短时强降雨天气。今起三天，由于泉州市上空多云系覆盖，而且多阵雨天气，整体的气温较为舒适，紫外线指数较低。（记者 杜妮娜）

泉州市区天气预报

6日：多云转小雨，气温25～33℃；

7日：小雨，气温26～33℃；

8日：多云转小雨，气温25～30℃；

9日：大雨转暴雨，气温25～29℃；

10日：小雨转阴，气温26～32℃；

11日：阴转多云，气温26～32℃。