上半年进出口值达1353.2亿元 泉州外贸创同期历史新高

中老年人适当胖一点反而更长寿？唯标

不久前，“40岁后微胖才是准中重长寿黄金体重”这一话题登上社交媒体热搜，引发热议。老人不少网友在评论区分享亲身经历——“我外婆105岁，何科一直胖乎乎的学控，从没瘦过”“我奶奶97岁，唯标最新青青草也是准中重微胖型”……但同时也有人提出质疑，例如“我姥姥活到93岁，老人一辈子又瘦又小”。何科

中老年人的学控体重与长寿之间存在怎样的联系？体型偏胖或偏瘦是否能作为判断其健康的唯一依据？面对这一系列问题，如何科学地进行体重管理才更为合理？唯标对此，《科技日报》记者专访了相关领域专家，准中重为您深入解读并解答疑惑。老人

BMI并不能被视为“金标准”

资料显示，何科身体质量指数（BMI）是学控评估超重与肥胖的常用标准，计算方法为体重除以身高的平方。成年人的BMI数值在18.5至23.9范围内被视为正常，24至27.9属超重范围，而≥28则判定为肥胖。黄页网站

然而，该标准对40岁以上中老年人的适用性或许存在局限。

2025年8月，上海交通大学医学院团队在《细胞报告医学》期刊上发表研究，提供了关键数据支持。该团队对16.6万名40岁以上中国人进行了长达十年的追踪观察，结果显示，BMI处于超重范围的中老年人，反而具有更高的长寿概率。

上述研究进一步明确了长寿中老年人群的理想身体指标：男性BMI为26.3、腰围88厘米、腰臀比0.90；女性BMI为25.4、腰围83厘米、腰臀比0.85。不难发现，这些人群的BMI均超出23.9的正常上限，已进入超重范围，但尚未达到肥胖标准。免费的行情大全百度搜索

事实上，这一结论也符合65岁以上老年人的权威指南建议。《中国居民膳食指南(2022)》指出，老年人的适宜BMI范围为20至26.9；而中国营养学会发布的《高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理标准》则进一步明确，80岁及以上的高龄老人应将BMI维持在22至26.9之间。

“中老年人保持略微偏高的BMI，有助于能量储备并提升抵抗力。”北京老年医院临床营养科主任医师王垚在接受科技日报记者采访时指出。不过，专家同时强调，维持稍高体重并不等于提倡肥胖。若体重轻微增加但精神良好、肌肉结实，且血压、血糖等指标均在正常范围，便属于理想的“适度超重”状态。

体脂率比体重更重要

在专家们看来，探讨中老年人的爱流101010百度下载健康与长寿，关键在于调控肌肉与脂肪的比例。

清华大学北京清华长庚医院全科健康中心主任王仲强调，脂肪并非有害物质，适量的脂肪储备对身体具有重要意义。它不仅可储存与供应能量，还能保护内脏器官、维持体温稳定、促进脂溶性维生素吸收，并参与激素分泌调节。然而，若脂肪摄入过多，则可能导致代谢紊乱、体力下降，显著增加糖尿病、高血压等慢性疾病的发生风险。

相较于脂肪，肌肉的作用常被低估，实则与中老年人健康密切相关。九一免费看片软件虽然肌肉并非传统意义上的器官，却对全身功能发挥着关键影响。骨骼肌与心肌协同维系骨骼稳定性，确保内脏、血管及肠道等系统正常运作。作为糖分的储存库和消耗场所，肌肉中的肌糖原不仅有助于提升运动耐力，还能有效减少蛋白质分解。

随着年龄增长，肌肉流失是难以避免的生理变化。以人体中占比最高的骨骼肌为例，若不进行干预，到90岁时其含量大约仅剩30岁巅峰时期的50%左右。而肌肉量不足的老年人，在遭遇疾病或外伤后，由于蛋白质储备不足，往往难以有效恢复。

“肌肉量充足的老人，就像拥有一座坚固的‘弹药库’，能更有效抵御疾病、促进康复。”王垚补充道，合理增加肌肉、降低脂肪，才是中老年人健康维护的关键所在。

中老年人的肌脂比应维持在何种水平较为合适？

王垚提出了明确的参考指标：中年女性（40至60岁）体脂率应维持在约25%，四肢骨骼肌占比建议为体重的20%至30%；中年男性则体脂率以约20%为宜，四肢骨骼肌占体重比例应在25%至35%之间；对于60岁以上老年人群，女性体脂率约为30%，四肢骨骼肌占比应达体重的15%到25%；男性则体脂率保持在约20%，四肢骨骼肌占体重的比例建议为20%至30%。

王垚指出，中老年人可在家中使用体脂秤进行体脂率的初步评估，若追求更精确的结果，建议到医院借助人体成分分析仪、双能X射线骨密度仪等专业设备完成检测。

“吃”与“动”相结合才是关键

仅仅认识到肌脂比例的重要性还远远不够，要想切实达成增肌减脂的目标，关键在于制定科学的饮食方案与合理的运动计划。

王仲指出，临床上常见两种认知偏差的老年人：一类是为减重而过分节食，此不吃彼不碰；另一类则认为“老了就不用注意饮食”，导致进食毫无顾忌。

“这两种做法都不可取。”王仲指出，中老年人饮食应注重食物种类多样、搭配科学、进餐有规律、充分补水，每餐保持七到八分饱为宜。

除饮食误区外，运动认知上的偏差同样常见。不少中老年人以为“出门溜达就算锻炼”，但王仲强调，仅靠缓慢行走，即使持续一至两小时，也难达成有效锻炼目标，还可能因关节长时间受压磨损，进而影响肢体功能。

真正有效的运动必须达到相应的心率区间。王仲提供了心率范围的计算方法：(220-年龄)×60%至(220-年龄)×70%。例如，50岁人群在运动时，心率保持在102到119之间，才能获得理想的锻炼效果。他建议中老年人可采用户外快走、居家高抬腿踏步走等较为温和的方式进行锻炼。

结合饮食与运动，王垚提供了一套更具针对性的体重管理方案。

在饮食上，40岁至60岁的中年人应严格控制碳水化合物的摄入，每天建议摄取25克膳食纤维，以减少内脏脂肪积累；而60岁以上人群由于消化吸收功能减弱，宜将蛋白质分配到三餐中，每餐摄入15至20克，同时每日补充800至1000国际单位的维生素D3。

其次，在运动安排上，建议将抗阻训练与有氧运动交替进行，并确保每次运动前充分热身。中老年人每周应开展3次抗阻训练，单次持续20至30分钟，可使用弹力带、哑铃等轻负荷器械，例如靠墙静蹲（30秒/组，做5组），坐姿哑铃推举（10次/组，完成3组）。每周另安排2次有氧运动，如快走或骑自行车，每次持续约30分钟。

王垚最后强调，增肌减脂并不只是中老年人的关注重点，长期久坐的上班族等年轻人群也应提前规划，及早改善生活习惯，防止肌肉衰退与脂肪过量积累，以降低罹患慢性疾病的风险。

截至5月末泉州市普惠型小微企业贷款余额比年初增长10.24%

打好政策“组合拳” 送上纾困“及时雨”

截至5月末，全市普惠型小微企业贷款余额比年初增长10.24%

今年以来，泉州市督促银行保险机构落实落细金融纾困政策，支持企业纾困解难、增产增效。截至5月末，全市普惠型小微企业贷款（不含票据）余额1852.59亿元，比年初增长10.24%；贷款户数30.59万户，比年初增加1.32万户。

泉州银保监分局、泉州市地方金融监督管理局、人民银行泉州市中心支行等部门打好政策配套“组合拳”，出台《关于统筹做好当前疫情防控和金融服务工作的通知》《关于金融支持抗疫纾困的若干措施》等一系列措施并加强服务保障。其中，泉州银保监分局指导汇编全市银行保险机构33款特色金融产品，逐一明确各项产品的小程序、联络员等信息，让银企对接一“点”就通。

为大力推广福建省第六期纾困资金贷款，我市引导银行业机构开通纾困贷款审批绿色通道，仅用20余天即投放纾困贷款57.02亿元。针对受疫情影响较为明显的晋江市、丰泽区，我市分别推动设立20亿元、10亿元服务业纾困专项贷款，并督促银行机构主动对接落实。

在我市金融监管部门的积极引导下，泉州银行业机构单列普惠型小微企业信贷“两增”计划，加快信贷投放进度，缓解民营小微企业资金周转难题。如晋江农商银行聚焦“地摊经济”，为晋江市阳光社区夜市批量授信“快e贷”500万元，惠及小微商户约280户，并配置邻里中心信息员和金融指导员，为社区夜市提供高效金融服务。

此外，通过贷款利率优惠、费用减免等方式，我市持续落实减费让利，加大对困难企业的金融帮扶力度。截至5月末，辖区银行业新发放普惠型小微企业贷款利率比年初降低0.32个百分点。其中，全市银行业机构大力推广免评估信贷产品，承担抵押贷款评估费、小微企业抵押登记费等费用，减费让利超4亿元，有效降低了企业综合融资成本。

我市还积极引导保险机构为市场主体保驾护航，如推动人保财险、太平洋产险、中华联合财险、国寿财险等多家保险机构组建2个共保体，在安溪、德化落地复工复产疫情防控综合保险，累计为当地约7万家大中小微企业提供风险保障。（泉州晚报记者 王树帆 通讯员 康雅昕）

冷暖空气在福建省上空长时间交汇导致气温低雨水多

昨日是高考的最后一天，泉州市仍是细雨绵绵，全市大部分乡镇气温在21℃~23℃。高考已经结束，但是此次长时间的降水过程还在持续，预计今明两天全市仍有中雨到大雨，直到12日降水才明显减弱。6月5日至9日，全市有123个站点累计雨量在100毫米以上。在刚刚过去的5月份，全市平均雨日达到23天，平均气温为1961年以来历史同期最低。

来自气象台的数据显示，6月5日8时至9日12时，全市共有123个乡镇累计雨量超过100毫米，其中3个乡镇累计雨量超过250毫米，以永春吾峰镇279.9毫米为最大，永春玉斗镇也达到255.5毫米。

而在刚刚过去的5月份，全市平均雨日有23天，全市降水量在207.8毫米（南安）至319.7毫米（德化）之间。各县（市、区）月降水量为正常到显著偏多，全市平均降水量250.9毫米，偏多44.4毫米（22%），比去年同期偏多11.8毫米。气温方面，5月份平均气温在18.9℃（德化）到21.7℃（安溪）之间，全市平均气温20.9℃，偏低2.4℃，属于异常偏低，为1961年以来历史同期最低。其中5月21日至24日，德化站连续4天日平均气温在20℃以下，达到五月寒标准。

此次降水过程持续时间长，部分乡镇累计雨量大，地质灾害气象风险等级较高，其中永春大部、德化南部、安溪西部、南安局部、惠安局部的地质灾害气象风险等级为橙色预警，地质灾害发生可能性大；其余地区地质灾害气象风险等级为黄色预警，地质灾害发生可能性较大。市水利局9日上午8点也发布山洪灾害风险预警报告，根据降雨数值预报，预计未来24小时，3个县（市、区）10个乡镇（街道）山洪灾害风险等级为蓝色预警。

为什么5月以来福建降水频繁？省气象台专家解释，受“双峰型拉尼娜”影响，今年以来中高纬度环流经向度加大，冷空气活动频繁，特别是5月以来中高纬度环流总体呈现“两槽一脊”的形势，东北冷涡较常年偏强，有利于冷空气频繁南下，同时副热带高压逐渐北抬，并稳定维持，有利于西南暖湿空气向北输送，冷干空气和暖湿空气在福建省上空长时间交汇，导致福建5月以来气温明显偏低，雨日偏多，持续性暴雨过程较为频繁。（泉州晚报记者 吴志明）