清华女硕士智力测验引热议！只有25分 本人都懵了

骑行常见误区，骑行很多人搞错了骑行是误区一项越来越受欢迎的运动和出行方式，但许多新手甚至老手在骑行过程中，多人都存在一些根深蒂固的搞错误区。这些错误观念不仅影响骑行效率，骑行还可能带来安全隐患或身体损伤。误区爱液下下面就来盘点几个最常见的多人骑行误区，看看你中招了没有。搞错误区一：骑行姿势越低趴越好，骑行越专业很多人看到公路车选手低伏着身子，误区便认为压低上身、多人把座垫调得老高就是搞错“专业范儿”。实际上，骑行过度低趴会压迫胸腔和腹腔，误区黄软件免费下载影响呼吸与肠胃舒适度，多人同时把过多重量压在手臂和手腕上，容易导致手部麻木、肩颈酸痛。正确的座垫高度应让你在脚踏最低点时膝盖微屈（约170度），而车把高度则根据柔韧性和骑行目的调整——长途舒适骑行，车把应略高于座垫；追求速度的短途骑行，可适当降低，但绝不应以牺牲呼吸和操控为代价。误区二：骑行时“死握”车把不放松不少骑行者，尤其是新手，总怕摔车，于是秘密直播在线观看双手死死攥住车把，肌肉紧绷。这样做不仅让手臂迅速疲劳，还会将路面的震动直接传导给手腕和肩关节。正确的是：手肘微屈，双手轻握车把，如同握着一只小鸟——既不会飞走，也不会被捏死。遇到颠簸时，靠弯曲手臂和膝盖来吸收冲击，而不是用蛮力对抗。误区三：刹车只捏后刹，或只捏前刹有人认为前刹危险，一捏就容易翻车，91在线免费下载所以只用后刹；也有人觉得前刹制动力大，就只靠前刹。这两种都是错的。正确做法是：根据车速和路面情况，前后刹配合使用，比例大致为前60%后40%。紧急刹车时，身体重心后移，同时渐进施力于前后刹车，而非瞬间猛捏。只捏后刹在急停时容易侧滑，只捏前刹则可能前空翻。养成“同时刹车、想要XX网站入口重心后沉”的习惯，才能安全停下。误区四：骑行“越快”越能锻炼身体很多人把骑行等同于拼速度，认为骑得大汗淋漓、心率飙升才有效果。实际上，对于绝大多数人来说，有氧耐力骑行（心率维持在最大心率的60%-80%）才是提升心肺功能和燃脂的最佳区间。长期以无氧冲刺为主，不仅容易造成肌肉关节损伤，还可能导致过度疲劳。科学的骑行训练应包含热身、匀速有氧、间歇强度以及放松骑行，绝不只是“快”。误区五：戴不戴头盔无所谓，骑行技术好就行这是最致命的误区。头盔不是为“罚钱”而戴，而是关键时刻保命的装备。无论你骑了十年还是二十年，一个不起眼的小石子、一辆突然打开的车门，都足以让你失控摔倒。头部与地面或硬物撞击的后果，往往是颅脑损伤甚至死亡。选对尺码、正确佩戴（头盔前沿距眉骨约两指宽，束带贴合下巴）的合格头盔，是每位骑行者最基本的底线。误区六：骑行前不必特意热身，上车就猛蹬自行车是低冲击运动，但这不代表肌肉和关节不需要准备。一上车就全力骑，心脏负担骤增，膝盖、小腿和跟腱也容易拉伤。骑行前应花5-10分钟做动态拉伸，比如高抬腿、弓步转体、肩部环绕，再以低齿比慢骑五到十分钟，让身体微微发热，再逐步加到正常速度。误区七：天热骑车就要多喝水，拼命灌运动时确实需要补水，但“拼命灌”同样有害。一次性大量饮水会引起胃部不适，稀释电解质，甚至导致低钠血症。正确做法是“少量多次”，每15-20分钟喝两三小口（约100-150毫升），同时适量补充电解质饮料或含盐食物，尤其是夏天出汗多时，只喝白水远远不够。误区八：以为座垫越软越舒服很多骑行爱好者换上又宽又厚的“沙发座垫”，结果骑久了反而臀部酸痛、大腿根部磨伤。因为过软的座垫会增大接触面积，摩擦加剧，且支撑力不足，导致骨盆晃动。合适的座垫应是软硬适中、宽度与坐骨结间距匹配的。穿一条带衬垫的骑行裤，往往比换座垫更有效。骑行是一件快乐而健康的事情，但只有避开以上误区，才能真正长久地享受骑行。别用“感觉”代替“科学”，也别用“莽撞”代替“安全”。每一次蹬踏，都应该建立在正确的认知之上。记住：骑得稳、骑得远、骑得舒服，远比骑得快更重要。

石狮举办庆祝环卫工人节活动 致敬“城市美容师”

东南网10月27日讯（石狮日报记者 庄玲娥 李荣鑫）10月26日是福建省第25届环卫工人节，在这个特殊的日子里，一场“情系环卫工 爱心送健康”庆祝2020年环卫工人节活动在石狮市职工活动中心广场温馨举办，致敬日复一日默默付出的“城市美容师”。

免费体检保健康、爱心礼包送温暖、商家义剪添“美丽”……活动现场，60名环卫工人不仅收到内含保温杯、麦片、酸奶、口罩、纸巾、穴位按摩棒等物品的健康大礼包，还参与了免费体检、手机贴膜、爱心义剪、灯谜游园、法律法规咨询等暖心服务。“您血压比较高，平时有吃什么降压药吗？”“胃病一定要小心，这个药先拿回去吃，平日里也要记得按时吃饭”……现场，环卫工除了享受包括彩超、心电图等在内的内外科全面体检外，还集中接受中医康复治疗和一条龙式的专家义诊服务。“平时没有时间去医院，也没怎么关注自己的身体健康，这次免费体检很全面，真的是太好了！”“这个节日过得太开心了，有免费体检、免费剪发，还带了这么多东西回家，深深感受到社会各界对我们环卫工的关爱！”采访中，环卫工们纷纷为活动的贴心服务点赞。

记者了解到，此次活动由石狮市总工会主办，石狮市市政公用事业处、阳光太太志愿者协会、石狮市劳模协会、湖滨社区卫生服务中心、中国电信、神采飞扬美容美发共同协办。主办方还现场抽取了20名环卫工，由市总工会提供20份价值500元的超市购物卡，完成环卫工的微心愿。为大力弘扬环卫工人“宁愿一人脏、换来万人洁”的无私奉献精神，倡导全社会尊重环卫工人、关心环卫事业，石狮市总工会向广大职工发出倡议，希望大家从自身做起，做到“爱护环境我引领、文明礼貌我先行”，把关爱化成行动，把行动汇成力量，共同为文明石狮、宜居石狮作出自己的贡献。

“与景共生·逐心阿坝”——“阿坝正当红”颁奖盛典圆满落幕

1月16日下午，“与景共生·逐心阿坝”——“阿坝正当红”全域旅游网红体验官颁奖典礼在成都圆满落下帷幕。

定格美好瞬间 共襄荣耀时刻
活动现场为获奖者颁发荣誉奖牌和证书。

本次活动综合参赛视频浏览量、点赞量、转发量等综合维度，评选出“2021-2022年度熊猫家园净土阿坝·网红最喜欢的十大景区”：九寨沟风景名胜区、黄龙风景名胜区、四姑娘山风景区、达古冰川景区、汶川特别旅游区、阿坝县莲宝叶则·石头山景区、理县毕棚沟景区、若尔盖黄河九曲第一湾景区、黑水县奶子沟彩林公园旅游区、茂县中国古羌城景区。

容中尔甲、苏拉王平、嘉绒姐姐阿娟——何瑜娟、遇见娜姆团队、夏雪东尔被评为“2021-2022年度熊猫家园净土阿坝·全域旅游最佳推荐官”荣誉称号。

“凌云”、“幻想家Japaul”、“暴走兄弟”、“Iris狸宝”、“暴走夫妻”、“福福”、“朝朝”、“麋鹿珂milk”、“阿月”、“笑男姐姐”被评为“2021-2022年度熊猫家园净土阿坝·大众最喜欢的旅行体验官”。
获奖景区代表、最佳推荐官及“大众最喜欢的旅行体验官”代表们作了分享。他们以自身视角展示阿坝之美，深耕阿坝州文旅资源，引导大众视角渗入旅游品牌内核，传播品牌文化，助力文旅产业融合发展，有效提升了“熊猫家园·净土阿坝”知名度和美誉度。

其中，四川2022年度非遗人物，抖音知名传统文化传播者、抖音最具影响力文旅博主—“体验官”凌云分享了她在阿坝期间的旅游体验。她说道，春观百花，夏行草原，秋赏彩林，冬戏冰雪，旅途中体验到了阿坝州拥有世界级旅游资源的无穷魅力，是人们向往的秘境、也是栖息心灵的场所；更重要的是阿坝自然景观与人文景观相融相生，瑰丽多彩的民族文化在秀美山川间耀眼夺目，阿坝旅游资源不仅仅是人类艺术的瑰宝，也激活了民族地地区文化发展的沃土，孕育臻稀的璀璨文明。
网红引流 燃爆全网话题

据了解，本次“阿坝州全域旅游网红体验官招募打卡活动”邀请百万级和千万级粉丝达人10名、腰部达人30名，粉丝数量累计近6000万。其中千万粉丝文旅博主“凌云”和“幻想家Japaul”所创作的阿坝州文旅打卡视频浏览量达5200万，抖音话题“阿坝红了”“阿坝正当红”累计播放量达3.3亿次。通过开展多维营销宣传，全方位、多角度展示了“熊猫家园·净土阿坝”的生态之美、人文之韵，取得燃爆全网的效果。

近年来，阿坝州以创建国家全域旅游示范区为目标，坚持“创新、协调、绿色、开放、共享”发展理念，注重“+旅游”和“旅游+”融合发展，进一步提升阿坝文化旅游品牌知名度美誉度，打造民族地区全域旅游发展的典范，为全国民族地区全域旅游发展贡献阿坝经验、阿坝智慧、阿坝模式。全州文旅宣传工作坚持宜融则融、能融尽融的原则，做到文以旅传，旅以文兴，围绕“熊猫家园净土阿坝”，推出文旅新产品、新场景、新玩法，吸引广大游客前往阿坝，畅游阿坝。（张振）