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情绪低落的情绪解药：听喜欢的歌，真的低落的解的歌能豁然开朗前几天下午，我坐在电脑前改稿子，药听改到第三版的喜欢时候突然觉得整个人像被抽干了力气。胸口闷闷的然开，大脑一片空白，情绪91.n.什么也不想干。低落的解的歌我下意识戴上耳机，药听随机播了一首老歌——是喜欢那种我高中时在MP3里循环过一百遍的歌。前奏响起来的然开一瞬间，鼻子突然有点酸，情绪但嘴角是低落的解的歌往上走的。那种感觉很奇怪，药听明明什么都没解决，喜欢但就是然开觉得“好像也没那么糟”。你肯定也有过这种时刻。情绪低落的时候，有人会去跑步，有人会大吃一顿，有人会找朋友吐槽。视频免费的而最省钱、最方便、副作用最小的办法，可能就是听歌。但这不是玄学，背后有很扎实的生理学证据。听歌时大脑到底在做什么？先问你一个问题：你听到喜欢旋律的时候，是不是会起鸡皮疙瘩？最近神经科学的研究发现，这种“起鸡皮疙瘩”的时刻，其实是大脑在奖励你。当你听到一首真正喜欢的歌，大脑的伏隔核——也就是处理快感和奖赏的核心区域——会被激活。伏隔核会释放大量多巴胺，这跟吃巧克力、谈恋爱、中彩票时释放的神经递质是同一个东西。也就是说，听喜欢的歌，不是91男女免费“感觉好一点”，而是大脑实实在在地给你发了一笔“快乐奖励金”。2011年蒙特利尔神经学研究所的萨洛梅·赫夫纳（Salomé Hefner）团队做过一个实验：让受试者听能让他们起鸡皮疙瘩的歌曲，同时用PET扫描大脑。结果显示，在音乐高潮到来之前几秒，多巴胺就已经开始分泌——大脑会提前“预期”快乐。这解释了为什么你听到前奏就会兴奋，就像听到食堂大妈喊开饭一样，身体先于理智做出反应。焦虑和皮质醇：音乐的“灭火”机制情绪低落经常伴随着高焦虑。这时候身体会分泌皮质醇——一种压力激素。皮质醇本身不是坏事，它能让你在紧急情况下进入“战斗状态”。但如果长期偏高，就会让人疲惫、暴躁、睡不好，甚至免疫力下降。听音乐能不能降低皮质醇？成人免费版答案是能的。2016年一项针对成年人的研究显示，让被试者经历压力任务后，听30分钟轻松音乐的人，其唾液中的皮质醇水平显著低于听白噪音和安静休息的人。更有意思的是，音乐不仅仅是“转移注意力”，它能让自主神经系统从交感（紧张模式）切换到副交感（放松模式）。简单说，你的心率会下降，呼吸会变深，肌肉会松开。但这里有个关键点：不能随便选歌。焦虑的时候听激烈摇滚，可能反而让你更烦躁。大家不妨想一想，自己情绪低落时是打开的歌单是“悲伤情歌”还是“元气舞曲”？很多人以为要听开心的歌，但其实，大脑更在乎的是“熟悉感”和“可控感”。为什么越难过越爱听悲伤的成人免费秘歌？我自己有个奇怪的习惯：越难过的时候，越想听那些特别悲的歌。比如某首歌一响起，我就会想起某段分手的回忆。听完之后倒不抑郁了，反而有种“被理解”的安慰感。这不是自虐，而是情绪调节的心理学现象。加拿大心理学家桑德拉·加里多（Sandra Garrido）和心理学家洛拉·萨拉索拉的研究发现，悲伤的音乐能通过“共情”机制让大脑释放催乳素。催乳素是一种跟安抚、照料相关的激素，能让人产生被拥抱、被安慰的感觉。所以听悲歌，相当于你给自己来了一次精神上的“团体治疗”。更微观的层面，听悲伤的歌还会激活默认模式网络——大脑在发呆、走神、回忆时使用的网络。我们可以在安全的环境里，借音乐去重新体验过去的痛苦，但以“旁观者”的视角去观察它，就不会那么容易掉进去。这有点像费曼说的：“如果一件事你无法向别人解释清楚，说明你还没真正理解它。” 音乐也是一样，当你把情绪放进旋律里，它就从体内的巨浪变成了岸边的小浪花。什么歌最管用？数据说话总有人问：“有没有一首歌，听了就能开心？”很遗憾，没有。但科学研究已经总结出了几个“高效率”特征。我整理了一下，方便你选歌：音乐特点为什么有效适合什么情绪熟悉的老歌激活奖赏回路，预期带来愉悦任何低落状态节奏100-140BPM（每分钟节拍数）引导心率同步，体能被激发觉得没动力、拖延副歌加入丰富和声大脑听觉皮层被“按摩”，产生快感烦躁，需要稳定感歌词有自我认同感像有个朋友说出了你的心声孤独、不被理解自然声+弱化人声降低皮质醇效率最高焦虑、失眠有一项有趣的实验：让受试者听两首不同的流行歌——一首是陌生歌，一首是几年前常听的歌。结果是，熟悉的那首让大脑发生更广泛的神经网络连接。研究者把这叫做“记忆的钩子”。所以，不是新歌不好听，而是老歌能激活更多跟过去经历有关的情感和身体感觉，因此调节情绪的效率更高。使用音乐的正确姿势：不是“听”而是“沉浸”有人会说：“我经常听歌啊，但没觉得有什么效果。”这可能是因为你只是把歌当背景音，一边刷手机一边听。真正的音频情绪调节，需要一点仪式感。你可以试试这些步骤，我情绪低落时就是这样做的：先停止其他事情，闭上眼睛30秒，感受一下呼吸。戴上耳机，声音别太大，以能清晰听到旋律和歌词为准。选一首以前真的喜欢过的歌，尽量是完整的、有结构的歌（而不是短视频里的片段）。听着的时候，关注鼓点，感受它逐渐跟心跳接近。如果是悲伤的歌，允许自己哼出声；如果是开心的歌，可以尝试拍拍膝盖或稍微摆动身体。这背后有个原理：多感官联动。当听觉、动觉、呼吸节奏一起参与进来，大脑前额叶皮层的调节功能会增强，你会比单纯“被动听歌”更快恢复情绪平衡。说白了，要把音乐当“起搏器”，而不能只当“止痛片”。一个普通的个人实验我还记得有一阵子连续加班，精神状态差到觉得自己智商都下线了。后来我刻意做了个实验：每天中午在楼下长椅上，戴着耳机听一首歌，从前的《晴天》。不干别的，就听。第3天起床时突然发现，没那么讨厌上班了。因为大脑在每天那几分钟里，形成了“期待-满足”的正反馈循环。费曼喜欢用简单的话讲复杂的事。我想，音乐调节情绪这件事其实也简单：当你的外部世界控制不了的时候，至少可以控制你的耳机里播放什么。没有人能永远情绪高亢，但你可以随手调出那些曾经带给你力量的旋律。哪怕只是在低落时刻，静下来听完一首歌，就已经是在温和地照顾自己了。前奏响起的那几秒，就像光突然照进缝隙——你不需要猛站起来去解决问题，你只需要让音乐先陪你一会儿。就是那一会儿，很多事就软了。

转会费超市场身价5270万欧，萨维奥溢价值排名德转历史第七

萨维奥从曼城加盟热刺，据德国转会市场记录，其转会费为8770万欧，这比他的市场身价3500万欧高出了5270万欧。

在德国转会市场历史上，萨维奥的溢价值可以排在历史第七。

德转历史溢价值排行榜

1-内马尔，1.22亿欧（转会费2.22亿，身价1亿）

2-登贝莱，1.15亿欧（转会费1.48亿，身价3300万）

3-恩佐，6600万欧（转会费1.21亿，身价5500万）

4-姆巴佩，6000万欧（转会费1.8亿，身价1.2亿）

5-安东尼，6000万欧（转会费9500万，身价3500万）

6-菲利克斯，5720万欧（转会费1.272亿，身价7000万）

7-萨维奥，5270万欧（转会费8770万，身价3500万）

8-格拉利什，5250万欧（转会费1.175亿，身价6500万）

9-M费，4900万欧（转会费9900万，身价5000万）

10-摩根-罗杰斯，4800万欧（转会费1.38亿，身价9000万）

苹果重新转向曲面屏 手机设计方向原地调头

苹果重新使用曲面屏幕，似乎对手机市场也会产生影响，或许以直屏为主流的设计，将会迎来原地调头。

PChome 4月28日消息，据多方消息汇总显示，苹果将在iPhone手机诞生20周年之际，推出一款纪念版的手机，这款手机将采用全新的设计方案，苹果希望凭借这款手机重新定义手机形态。

据悉，苹果的这款纪念款机型，将采用一款三星定制的四曲面屏幕，其边缘的曲率较小，正面看的话完全没有边框，就如同直接在使用一块屏幕一样，视觉效果十分震撼。

苹果重新使用曲面屏幕，似乎对手机市场也会产生影响。此前，曲面屏幕在安卓手机市场十分流行，但在近两年时间里，直屏设计开始重新回归主流，在新一代的旗舰机型中，直屏设计更是全面铺开，成为旗舰定位机型的唯一选择。

曲面屏幕在刚推出之际，凭借与直屏截然不同的造型，以及视觉上的新鲜感，受到了用户的追捧，并逐渐成为市场的主流。曲面屏幕的优势在于设计美观，能够通过折射和曲面的视觉效果，打造出无边框的效果，观感上远胜直屏。

只是曲面屏幕边缘易误触以及影响屏幕利用率的问题一直没有得到解决，加之用户有些审美疲劳了，因此直屏重新回归，成为新的主流。当然，曲面屏幕的没落，也有一部分原因是苹果没有使用，因此让人担心曲面屏幕的方向错误。

如果苹果真的会使用曲面屏幕，手机市场的直屏风潮可能会直接原地掉头，或许并不会一夜之间就完成转向，但肯定会有新款的曲面屏幕机型推出，不会再出现没有新机的困境。