每个生活小白都该会的购物省钱，钱包更鼓的快乐你懂吗

聊聊租房青年的聊聊报复性熬夜：不是矫情，是租房真实的疲惫我有个朋友，在城中村租了个单间，青年情每天晚上下班回家大概九点半。复性按理说，熬夜洗漱完十点，不矫免费成人视频平台玩会儿手机十一点，疲惫正常睡觉正好。聊聊但他几乎每天都要熬到凌晨一两点。租房问他为什么，青年情他说：“感觉一天的复性时间都是公司的，只有晚上这几小时是熬夜自己的，舍不得睡。不矫”这种状态，疲惫很多人管它叫“报复性熬夜”。聊聊听起来有点矫情，好像是自己非要折腾自己。但说实话，如果你也有过租房生活，尤其是那种房子隔音差、没有阳台、推开窗就是对面楼墙壁的日子，你会明白，黄色软件软件91这背后是一种非常真实的疲惫，不是简单的“自律问题”。先弄明白：报复性熬夜到底在“报复”什么？从字面上看，报复性熬夜指的是：明明意识到该睡觉了，却非要通过拖延睡眠时间，来获取一种“心理补偿”的行为。心理学者把这种状态看作是对失控感的反抗。白天的时间被工作、通勤、社交填得满满当当，其中大部分是你无法控制的。租房青年尤其明显——合租室友的作息你管不了，楼上走动的声音你控制不了，房东随时要卖房的通知你也决定不了。生活里有太多“没得选”，唯一能做的决定就是：“我今晚几点上床”。于是，熬夜变成了一个低成本的心理领地。哪怕只是在黑暗中刷短视频、看游戏直播、翻购物车，都比闭上眼睛睡觉更有意义——因为这是禁漫天漫堂回家安装你亲手做的选择。租房这个前置条件，把疲惫感放大了好几倍很多人觉得“熬夜就是想玩手机”，但忽略了一个事实：租房青年的日常生活，本身就比住家里的人更消耗、更辛苦。咱们用事实来说话。1. 通勤时间是隐形杀手根据中国城市规划设计研究院发布的《2024年度中国主要城市通勤监测报告》，全国45个主要城市的平均单程通勤时间约为36分钟，但租房群体，尤其是租在偏远处为了压低房租的人，单程通勤超过60分钟的比例明显更高。每天来回两小时在路上，挤地铁、等公交、换乘，这种体力消耗和情绪消耗，和“下班直接躺在床上”的人完全不是一个量级。到家以后，身体是累的，脑子却是乱的——因为这一天都在应对各种信息，根本没有时间独处。2. 居住条件对睡眠的跳转入口隐藏C71挤压我曾看过《2023中国睡眠大数据报告》里的一项数据：租房人群中，约34%的人表示“居住环境噪音”是影响睡眠的主要因素。隔断间、临街房、老旧楼房，楼上冲马桶的声音都能听得一清二楚。你想想，一个躺下就能听到隔壁打呼噜、情侣吵架、楼下烧烤摊划拳的房间，能给人多少安全感？人在随时可能被吵醒的环境里，会不自觉推迟入睡——因为“反正也睡不踏实”，干脆先玩会儿手机再说。3. 一天的“空闲时间”被切碎了我自己也租过房，最明显的感受是：时间被切成了碎片。下班到家已晚，做饭洗碗收拾完，看一眼钟已经十点多了。接着还有洗衣服、整理房间、处理点工作消息、回复家人消息……等真正能坐下来“喘口气”，通常已经十一点半。女性私密紧致情趣玩具美女真人演式而这个时候，大脑才真正从“任务模式”切换到“自我模式”。对于很多人来说，晚上十一点到凌晨一点，是全天唯一一段完全属于自己的、不需要考虑别人需求的连续时间。让一个疲惫了一年的人放弃这段时间直接睡觉，就像让一个饿了很久的人放弃面前的馒头一样，很难。报复性熬夜是“心理补偿”，不是矫情我特别反对“熬夜就是懒”这种说法。心理学上有个概念叫“自主感缺失”。当一个人白天生活的自主感被严重剥夺时，他会在晚上通过“磨蹭”来找回掌控感。浙江大学医学院一项关于青年睡眠行为的研究也指出：熬夜行为与白天的主观疲劳度显著正相关，而与“白天是否有足够休息时间”呈负相关。说白了，白天越累、越没有喘息空间的人，晚上越舍不得闭眼。这种“舍不得”和焦虑很像。刷短视频刷到凌晨，不是因为视频有多好看，而是因为一旦放下手机，就意味着“今天”结束了，“明天”又要来了。而明天意味着什么？意味着挤早高峰，意味着开不完的会，意味着要面对那个不太喜欢的合租室友，意味着又要在工位上假装精神饱满地坐到晚上六点。所以，熬夜本质上是一种对时间流逝的恐慌。人不是想熬夜，是想把“今天”留住。客观数据怎么说？多的是睡不够的租房青年有一组数据让我印象很深：《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，18-30岁人群的平均入睡时间在0点以后，平均每天睡眠时长不足6.8小时。而在一线城市租房的年轻人，夜间睡眠时长比住自己家的同龄人平均少35分钟。同时，中国睡眠研究会发布的调查指出，在熬夜之后，大多数人会感到“持续疲劳”“注意力下降”“情绪容易爆发”，但即便如此，第二天晚上依然会继续熬夜。群体平均入睡时间平均睡眠时长主要熬夜原因独居租房青年00:476.2小时看视频/打游戏/舍不得睡合租青年00:526.1小时室友噪音/洗漱排队/聊天住家里的同龄人23:316.9小时工作后直接洗漱入睡你可以看到，租房青年的熬夜，哪怕是为了娱乐，也往往带着一点“我还能做什么呢”的无奈。那“报复性熬夜”能报复到谁？这里有个更扎心的现实：报复性熬夜报复不到世界上任何一个伤害你的人，只会报复你自己。不是说不能熬夜，而是那种“明知身体累，却控制不住刷手机”的状态，会形成一种恶性循环：熬夜 → 第二天早上起不来赶时间 → 来不及吃早饭 / 急忙打车白天注意力涣散 → 工作出错 → 被批评 → 加班下班更晚 → 回家更难入睡 → 继续报复性熬夜一个朋友跟我形容这种感觉：“就像被一只无形的手推进一个转轮，越转越快，但你下不来。”有研究显示，连续一周平均睡眠不足6小时，会导致身体出现类似“炎症撤退”的反应，简单说就是免疫力下降、容易生病。而且长期睡眠不足会改变大脑杏仁核的活跃度，让人变得更敏感、更容易emo。这不是矫情，是生理上的变化。那怎么办？别急着戒掉熬夜可能你会以为这篇文章结尾要让你“从今晚开始早睡”、让你“放下手机”。但我不打算这么说。因为对很多租房青年来说，劝他自律，其实是一种傲慢。他不是不知道熬夜不好，是因为白天太苦了。但我们可以试着把“报复性熬夜”改成一种相对没那么伤身的版本。比如：把报复时间提前一点，从“12点开始”挪到“10点半开始”，让自己从十点半到十一点半有一个小时好好玩手机，到点就尝试睡。用“睡前仪式”代替“报复性熬夜”，比如洗澡、开香薰、听白噪音，让大脑知道“这个时间是我的”，而不是“我只是被迫结束今天”。把卧室的灯光调暗，黄灯泡比白灯泡更容易让人犯困。如果实在睡不着，就别硬躺，起来做十分钟拉伸，或者把脑子里的烦心事写在纸上，比你刷短视频更容易放松。对合租的室友，尽量沟通一个“安静时间”，不是为了失眠，是为了让大家都能好好休息。但说到底，熬夜不是病，是环境给的伤口。真正要改变的，不是一套“睡眠管理课程”，而是你至少有一个能安心睡觉的地方，每天有一段时间是完全属于自己的。写到这里，我想起自己在出租屋里熬夜的那些夜晚。听着窗外的风吹铁皮声，看着手机里别人家的猫狗视频，时间像温水一样流走。那一刻，我确实没睡，但我并没有撒谎——我只是不想那么快醒来，去面对明天。如果今晚你又熬夜了，别太自责。你的疲惫是真的，想抓住一点自己的时间也是真的。 也许有一天，你会不再需要用熬夜来证明“自己还活着”。但在此之前，先允许自己，在凌晨十二点，替白天的自己喘口气。

泉州市4项文化标识入选“福建文化标识”

记者从市文旅局获悉，26日，省文旅厅公布13项“福建文化标识”，泉州文化标识“郑成功”“德化白瓷”“泉州古城”和关联的“妈祖信俗”等入选。

“福建文化标识”评选活动由省文化和旅游厅主办，由各设区市文旅部门向省文旅厅报送推荐名单近200个。其中，泉州报送55个。活动邀请故宫博物院原院长单霁翔、中央美术学院院长范迪安等20位专家评委，从近200个标识中遴选出21个入围候选标识，按人文荟萃、匠心独运、名胜风光三大类进行网络投票，最终评选出古田会议、林则徐、郑成功、妈祖信俗、朱熹、闽茶、德化白瓷、闽菜、泉州古城、武夷山、福建土楼、三坊七巷、鼓浪屿等13项“福建文化标识”。（泉州晚报记者 郭雅莹）

鬼才指挥家首秀很炸裂

　　记者 高倩

　　近年来，指挥家提奥多·库伦齐斯以“鬼才”之名闻名乐坛，他的特立独行，在10月21日和22日晚国家大剧院的舞台上一展无余：宏大而恣肆的乐声里，他尽情伸展双臂，挥舞旋转；乐声压低时，他俯身示意，高大瘦削的身形几乎贴到了谱面；节奏加紧，他猛烈跺脚，似乎又要将舞台踩穿。在如此充满戏剧性的引领下，音乐永恒乐团以堪称“炸裂”的震撼表现，圆满完成了在北京以及中国的首次亮相。

　　现年51岁的库伦齐斯曾追随传奇指挥伊利亚·穆辛教授学习，与泰米尔卡诺夫、杨颂斯、捷杰耶夫等著名指挥家师出同门。2004年，库伦齐斯号召来自15个国家的音乐家共同组建了音乐永恒乐团，这支乐团最初是一支本真风格的古乐团，而随着演奏曲目日渐丰富，乐团规模逐渐扩展，已经成长为一支不可小觑的交响乐劲旅。2017年，库伦齐斯第一次登台萨尔茨堡音乐节，旋即吸引了全世界的目光。

　　此次初到中国，他们呈现了两场俄式音乐盛宴。10月21日晚，里姆斯基-柯萨科夫《天方夜谭》、拉赫玛尼诺夫《第二交响曲》率先上演。与大多数现代交响乐团圆融和谐的声效明显不同，《天方夜谭》中，音乐永恒乐团各声部演奏家仿佛化作凌厉鲜明的色块，在不同音乐织体间碰撞。剧烈的戏剧冲突时常带来令人大脑短暂空白般的强烈刺激，但仔细听来，细节上的精雕细琢又耐人寻味。

　　拉赫玛尼诺夫《第二交响曲》以宽广绵长的歌唱性旋律和层次繁复的和声著称。在库伦齐斯思路清晰的指挥下，乐团将每个乐章或深情、或诙谐、或温暖、或辉煌的特点深度挖掘。尾音收束时，演奏家们在静默的余韵中伫立成音乐的雕像，直到库伦齐斯完全放松，安静的观众席终于彻底爆发，向来“冷静”的北京观众起立鼓掌，喝彩如巨浪般层层高涨、久久不息。数度谢幕后，库伦齐斯携乐团加演了一首《莫斯科郊外的晚上》，再次将全场气氛推向新的顶点。

　　昨晚，库伦齐斯与音乐永恒乐团继续发力，普罗科菲耶夫《第一小提琴协奏曲》《第五交响曲》两部作品依次上演。乐团追求本真但不拘于传统的审美趣味、前卫的表达方式、对音乐的狂热探索，都得到了充分展现。

　　“我们对作品的精神表达是真诚且年轻的，如果你找到了正确的角度和方式，年轻观众会感受到古典音乐的力量，并被我们所吸引。”库伦齐斯说，他对中国古典音乐市场的年轻化早有耳闻，“我们都知道，中国未来的古典音乐市场是非常开放的，我们认为与中国年轻观众一起分享自己对音乐的诠释非常重要。”

　　以此为起点，国家大剧院2023“醇·萃古典”系列音乐会正式启幕，持续至12月20日，代表当今古典音乐最高水准的名家名团将接连登上北京舞台。图为库伦齐斯。王小京摄

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