世界杯小组赛F组首轮对决：瑞典5比1战胜突尼斯 暂列小组第一

想改变现状的想改续精你，请用一年时间写复盘日记，变现你会持续精进去年三月的请用一个晚上，我洗完澡坐在书桌前，间写进看到手机上一条推送：“你年初立下的复盘flag，现在完成了多少？日记影音先锋色中色”我翻了翻去年年初写下的计划，一共十项，想改续精完成的变现只有两项：一项是“换个新的吹风机”，另一项是请用“看一部日剧”。剩下的间写进诸如“每周健身三次”“读完二十本书”“学会剪辑视频”，全部躺在纸面上。复盘那一刻我忽然意识到，日记我不是想改续精不想改变，而是变现根本不知道自己每天的时间去哪了。于是请用我做了一个决定：从第二天开始，写复盘日记，坚持一年。现在一年过去了，我想把这段真实经历讲给你听，包括那些踩过的坑和实实在在的变化。一开始的复盘日记，写得像流水账我最初理解的复盘，就是记录一天做了什么。翻看我第一周的日记，基本长这样：3月8日，高清一区二区周四。早上9点起床，吃了面包。上午改了两份PPT，中午点了外卖，下午开了一个小时的会，晚上刷手机到十一点，然后睡觉。写了一个礼拜，我发现这日记没用。它只是一份时间流水账，既没有告诉我哪里做得不好，也没有提醒我第二天该怎么调整。第七天的时候，我差点放弃。因为每次写这个都花半小时，写完除了觉得自己很忙之外，没有任何收获。后来我看了几本关于复盘的资料，比如陈中的《复盘》和邱昭良的《复盘+》，里面提到一个关键点：复盘不是记录，而是把过去的经验转化成能力。我慢慢明白，我缺的魅影m9不是时间记录，而是对行为的思考和改进。于是我把日记结构改了，变成了四个问题：今天发生了什么值得注意的事？我当时是怎么做的？结果如何？如果重来一次，我会在哪里做不同的选择？明天我最想改进哪一件小事？这个改动让我的日记从三天打鱼两天晒网，变成了真正愿意每天花十几分钟去写的事情。我给自己定了一条很笨的规矩：只问“明天改什么”很多人在年初发誓要“每天进步一点点”，但具体是哪一点，根本说不清楚。我给自己定了一条规矩：每次复盘，只写一个明天要改的动作，而且这个动作必须小到不可能失败。比如：时间当天复盘发现的问题第二天只改这一个动作4月2日上午两小时全在刷手机把手机放到另一个房间，再开始工作5月17日开会时走神没记下任务开会带笔记本，随手记录每件要办的事6月28日晚上熬夜到一点，第二天效率极低设一个22:30的闹钟，听到就放下手机去洗漱8月9日对同事发了脾气，说话很冲下次对话前先默数三秒再开口10月3日写了一整天方案，但忘了给顾客回电话每天中午设一个“回电提醒”闹钟别小看这种看起来“笨”的小动作。我第一个月只改了一件事：起床后不看手机。这件事小到我随时可以做到，但它直接让我的早晨多出了四十分钟的清醒时间。我不是靠什么意志力，而是靠每天都提醒自己这个唯一的小动作。等到这个动作变成习惯后，麻豆天美电影免费观看再叠加下一个目标。复盘日记帮我发现了“假装努力”的陷阱写了大概三个月之后，我开始回看之前的日记，发现一个特别扎心的规律：我很多次“努力”都是自我感动。比如我有一段时间天天晚上听网课，一边听一边记笔记，感觉自己特别上进。复盘的时候我翻了一下，发现课听了三周，但从来没有在第二天用过任何学到的技巧。我根本是拿“学习”来逃避真正难做的事，比如整理客户资料、修改方案。后来我在日记里加了一个新的栏目：本周学到的知识，有没有用出来一次？如果没有，就要在下一周强迫自己找一个场景去用。这个规则很狠，但很有效。我不再囤课，而是每学一个技巧，一定在下一次工作或生活里试验一次。哪怕用得很笨，也比听完就忘强一百倍。一年下来，麻豆视频传媒入口我手机里录制的笔记软件里存着两百多条实践记录，都是复盘时写下来的“试错结果”。这些记录让我在写年终总结时，只用了一个小时就整理出了自己的工作成果，而不是像往年那样对着电脑发呆。情绪也可以复盘，而且比工作复盘更重要我的复盘日记里，最开始只有事，没有情。直到五月份有一次，我自己在复盘时写下“今天对妈妈语气很不好，因为早上导航导错了路”，我突然发现，情绪和行为是纠缠在一起的。如果只复盘任务完成度，不理会情绪来源，很多问题会在同一个地方反复出现。所以后来我每次复盘多了一个栏目：今日情绪波动点。不需要写长句子，只写发生了什么事、那一刻我有什么感受、我下意识做出了什么反应。比如：9月14日，下午三点，对方在微信上问了一个我已经回答过两次的问题。感受：烦躁，想发“你自己去看聊天记录”。反应：过了十分钟才回，语气比较淡漠。第二次复盘：其实我烦的不是对方，而是我当时正在赶一个紧急报告，被打断让我很焦虑。改进：以后在忙时把微信状态设为忙碌，并且直接告诉对方“我手头有急事，两小时后回复你”。就这么简单的一个记录，让我慢慢学会把自己抽离出来看自己。以前我以为是别人惹我生气，后来发现大部分火气都来自我自己的状态和预期。这个发现让我的关系变好了很多，尤其是和家里人的关系。因为我在日记里复盘过几次和父母的争执，发现每次都是同一个模式：他们一唠叨，我就防御，然后声音变大，最后不欢而散。看清这个模式后，我开始在听到唠叨时先停顿三秒，然后说“我知道了，我再想想”。这个变化听起来很小，但用了一年时间才稳定地做到。一年下来的几个客观数字我不是那种狂热的人，没有每天不间断地写。翻了翻日记本，一共写了三百零二天，中间断过几次，最长一次断了一周，因为当时感冒发烧，实在没力气写。我也没逼自己补写，而是断就断了，等好了继续。这个“允许断”的心态，反而让我坚持了下来。下面这些数字是我刚才翻日记统计出来的：写下了两百六十多条“明天改什么”的小动作，其中一百九十多条真的在第二天执行了。重复出现超过三次的问题有七个，比如“晚上躺床上刷视频超过一小时”“开会前没有提前看材料”“回复消息前没想清楚就发出去”。这些问题现在还有，但发生频率明显下降了。通过复盘记录的习惯，让我一年内完整读了十四本书。不多，但比前五年加起来的书还要多。在日记里记录了三十一次焦虑的时刻，每次都会写下焦虑的来源和当时能做的第一步。这个方法帮我从一焦虑就瘫痪，变成了焦虑时还能做点小事。我还做了一张表，贴在书桌前，每个月最后一天更新一次。这张表上的内容很简单，就是我这个月做得最好的一件事和最差的一件事。比如三月份最好的是“第一次主动在例会上提出方案”，最差的是“连续一个星期凌晨一点睡”。这个表让我对自己有了一种像看天气一样的清晰感：晴天也好，雨天也好，我知道自己在哪个季节。为什么复盘日记能让人持续精进？我用一句话说明白有人问我：“你就写个日记，怎么就能改变那么多？”我想了想，用一句话回答：因为复盘让我的行为变得可见了。 看不见的东西是无法改变的。就像一个游泳池漏水，如果你不记录每天漏了多少水，你永远不知道是哪条缝漏的。日记就是那个水表，它不直接帮你补漏，但它逼你去看每一条裂缝。更准确地说，复盘日记不是自律工具，而是思考工具。它逼我每天拿出十分钟，回答几个问题。这些问题不大，但日积月累，就像在石头地上滴水，看着没什么动静，一年后却穿了一个孔。那个孔就是“自我认知”。我写复盘日记的稿子，最初是一本普通的方格本，从第一页写到最后。中间换了三支笔，撕掉过几页写错的，还洒过一次咖啡在页面上。它一点也不完美，甚至有些地方字迹潦草到我自己都看不懂。但这些都不重要，重要的是每一次翻它，我都看得见自己某一天的犹豫、后悔、得意和调整。那个过程，就是精进本身。如果你也想改变现状，今晚就可以从翻开一个本子开始。不用等一月初一，也不用等一个正式的日子。你只需要写下今天发生的一件小事，然后问自己一个问题：如果明天重来，我会在哪里做不一样的选择？然后，第二天去做那个不一样的选择。就这样一天一天，慢慢写出你自己的答案。

今起泉州市区首批891辆公交车实现扫码乘车

原标题：今起泉州市区首批891辆公交车实现扫码乘车

海峡网12月7日讯 （福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲 通讯员 蔡文强 文/图）早前，泉州公交公司在公交7路车上试行扫码乘车。经过两个月的酝酿，“泉城通”APP完成改造升级，泉州中心市区53条线路的891辆公交车今起就能扫码乘车了。

预计到明年第一季度，“泉城通”APP还将陆续增加实现银联云闪付APP、支付宝小程序、微信小程序等支付，方便市民使用。

乘客体验扫码支付

试运行两个月 支付APP全面升级

自今年10月份，泉州公交公司在7路公交车试行扫码乘车。两个月来，共有8000多名乘客参与体验“泉城通”APP并提出优化意见，他们当中以年轻人居多。根据乘客们反映较多的问题，技术人员对APP的功能进行了优化升级。

在账号注册登陆方面，技术人员进行了简化，下载好APP后，乘客们可使用“手机号+密码或验证码”及支付宝等第三方平台账号登陆。在实名认证方面，除了原先的银联认证方式外，还增加了身份证认证，进一步增强了安全性能。为方便市民充值，该APP也增加了银联卡、支付宝两种支付授权充值。

首批891辆车启用 几秒钟完成扫码支付

今天上午，福建日报新媒体·闽南网（www.mnw.cn）记者现场体验扫码乘车。在云谷公交场站，候场的公交车已经安装和配备了刷码的POS机，机器就装在公交车、小白原先投币的地方。在公交车身以及POS机旁，还有相关安装、使用提示。打开“泉城通”APP页面，点击“公交出行”选项，即可获得“泉码”，将二维码对准POS机，仅需几秒钟就能实现手机支付。

因为普通公交车和小白收费方式不同，系统目前默认搭乘普通公交车每次刷二维码扣款1元，搭乘小白每次扣款2元。其中，公交10路、K202路的票价为1.5元，使用APP扫码时将自动扣掉零头，仅收取1元。

“用手机直接支付，省去了一些乘客没带零钱的尴尬。”公交20路驾驶员金师傅说，不用投币，听到“扫码成功”的提示音后，乘客和驾驶员都能清楚知道支付是否成功。最近已有不少年轻乘客询问手机扫码的事情，还有人现场就下载了APP。

据介绍，除泉州中心市区外，目前“泉城通”APP服务范围已延伸到惠安等周边县（市），至此，泉州交发集团所属1071辆公交车已完成车辆改造、设备升级、驾驶员培训等相关工作，其中包括中心市区891辆公交车。

泉州公交公司相关负责人介绍，剩余车辆的设备改造更新等工作也已启动，届时全部车辆都可实现扫码移动支付。争取明年2月前完成第二批700多部公交车的升级。因为还有24条多段票制公交线路，公交公司将考虑采取上下车两次扫码、自动扣款的方式，方便乘客支付车费。

魅力中国·文旅周末大集即将启动 百城千景万店轮番上演

突如其来的疫情,让今年的文旅产业遭受严重冲击,旅游行业如何复苏,如何在当前严峻的形势下寻求发展,成了众多旅游从业者最为关心的问题。与线下行业形成鲜明对比,疫情之下互联网演变成了主要营销渠道,此前马云在与白岩松的对话中曾提到,把握住互联网就是把握住了未来发展方向。如何将文旅产业与互联网紧密结合?如何在遍地开花的直播中脱颖而出?如何令生产和消费更趋精准化?盈科美辰国际旅行社有限公司(以下简称盈科旅游)对此进行了深入研究,并联合中国旅行社协会共同发起“百城千景万店 亿人在线直播 魅力中国·文旅周末大集”,并邀请中国旅游研究院(文化和旅游部数据中心)作为活动的指导单位,得到了专业的理论与数据支持,以共享引入流量,让城市抱团取暖。

直播+旅游前景广阔 线上+线下联动发展

2020年伊始,旅游行业便遭受重创,形势不容乐观,但受此限制推出的“云赏樱”“云游布达拉宫”等却收效甚佳。在出行受到限制的当下,“云旅游”已逐渐成为全民流行文化。传统旅游的消费者因受客观因素的限制,在选择之初就对旅游地进行了筛选,而线上云游则令旅游景区更“平易近人”,小到城市周边大到名胜古迹均触手可及。而百城资源共享更是极大地提升了热度与流量,借助数字文旅新经济,助力城市文旅产业发展,帮助中小企业克服疫情影响,实现文旅产业振兴。

前不久,央视主持人朱广权与“带货一哥”李佳琦隔空连线,跨界合作卖货,以直播的方式拉动受疫情影响的湖北经济。根据微博直播数据显示,近两个小时的直播累计观看次数1.22亿次,累计观看人数1091万,点赞数1.6亿,有66万单湖北商品在直播间售出,成交总额约2300万元,直播带货的效力可见一斑。随着5G的开发与推广,直播经济时代已经到来,直播行业的发展前景十分广阔。盈科旅游深入研究消费者的消费诉求,拥抱变化,探索旅游产品的数字化转型,推出“魅力中国·文旅周末大集”,打造大品牌、大流量、大平台、大振兴的文旅共享新模式,帮助线下旅行社拓宽发展空间,在危机中寻求新发展。

百城汇集资源共享 直播加持打造线上云游

“魅力中国·文旅周末大集”是盈科旅游结合当下流行趋势推出的在线文旅推广销售平台,得到了中国旅游研究院的大力支持,湖北十堰、广东茂名、四川凉山州、广西崇左、云南德宏、甘肃平凉、湖北黄冈、重庆南川、山西永济等多地即将陆续登场。打破传统旅游行业与线上的壁垒,通过打造城市朋友圈,汇聚百城资源,共享流量,通过百城云游、百城推介、百城展销的在线直播带货方式,最大化提高城市以及文旅产品品牌曝光和销售转化率,让百城共享资源、共享渠道、共享流量,从而打造中国规模最大的在线文旅展示推广直播销售平台。

据悉,该直播汇聚100个城市、1000个景区、1万个品牌商家,预计于每周六9:00-21:00进行12小时不间断直播。以在推介中穿插“特惠+秒杀+抽奖+红包”的互动形式,提高转化率和曝光度,联盟城市同心协力,让每一场推介都可共享百城流量,通过预热、直播和回放,实现在线观看人次全年达1亿的目标。

云旅游并非只是局限于疫情下的营销手段,更是消费者填补因时间、精力和财力限制所致遗憾的方式。文旅产业也将逐步从门票旅游走向品质旅游,从物质旅游走向身心旅游,从一定人流带来的消费走向品质体验带来的消费。

为打造“百城千景万店 亿人在线直播”,盈科旅游现向全国招募合作,各大城市、文化旅游景区、当地特色美食、酒店、扶贫产品、特色农产品、文旅艺术品展览演出、房地产开发企业等均可合作。此次“魅力中国·文旅周末大集”由盈科旅游联合中国旅行社协会共同发起,计划于新华网、央视网、央视影音客户端、网易新闻等平台播出,直播场次贯穿全年,直播内容可根据城市需要定制,真正做到精准化、人性化推介,扶持传统旅游行业,令城市文旅振兴落到实处。合作招募正在火热进行中,欢迎各大城市和相关从业者积极参与,期待早日在直播中相见!