央视“唱过夏天”演唱会阵容强 任贤齐上演回忆杀

简单解压方法，简单解压焦虑快速平复焦虑情绪焦虑像一场无声的快速雨，常常在不经意间淋湿我们的平复心情。面对工作压力、情绪生活琐事或未来的简单解压焦虑不确定，我们很难做到“不焦虑”，快速鲁大师在线高清免费观看百度但可以学会用简单的平复方法，让情绪迅速“雨过天晴”。情绪以下五种解压方法，简单解压焦虑不需要复杂工具，快速也不占用太多时间，平复却能在关键时刻帮你找回平静。情绪一、简单解压焦虑4-7-8呼吸法：给神经系统按下暂停键当你感到心跳加速、快速思绪纷乱时，平复最有效的第一步是调整呼吸。具体做法是：用鼻子深深吸气，默数4秒；屏住呼吸，默数7秒；然后用嘴巴缓缓呼气，默数8秒。重复3到5轮。禁漫天堂下载这种呼吸节奏能激活副交感神经，降低心率，让身体从“战斗状态”切换到“放松状态”。整个过程只需一两分钟，却像在情绪的急流中按下了暂停键。二、落地式感官练习：把注意力拉回当下焦虑的本质是思绪飘向未来或过去的“坏剧本”。对抗它的好办法，是用五种感官“锚定”当下。试试这个练习：说出你此刻看到的大雷擦大狙免费观看百度云资源街头3样东西（比如窗外一棵树、桌上的水杯、墙上的颜色）；感受你听到的2种声音（如空调嗡嗡声、自己的呼吸声）；触摸你身边的1样物品（感受它的质地和温度）。这个“3-2-1”练习能迅速切断反复纠缠的念头，让你回到现实——而现实往往没有那么可怕。三、写“焦虑清单”：把脑内杂音搬到纸上有时候，焦虑是因为大脑同时处理太多信息。拿出一张纸，把让你不安的糖心入口所有事情，连同最坏的结果，一条条写下来。不必分析、不用解决，只是“倒出来”。写完后，你会发现事情变得清晰具体，恐惧也随之缩水。更重要的是，当你看到“最坏结果”被白纸黑字写出来，红桃视频它反而失去了想象中的威力。这种方法比单纯在脑子里想要轻松得多，因为纸不会反驳你，也不会催促你。四、肌肉渐进放松：释放身体储存的紧张焦虑不只在脑中，更在身体里——紧绷的肩膀、握紧的拳头、咬紧的牙关。尝试从头到脚做一次“紧张-放松”扫描：用力皱眉，保持5秒，然后完全放松；握紧双拳，保持5秒，再松开；缩紧脚趾，再松开……每个肌群重复两次。这个过程会告诉你，原来放松是有具体感觉的。当身体松下来，大脑也会收到“安全”的信号，焦虑自然减退。五、转动眼球 + 温水洗手：用生理仪式安抚神经研究发现，横向眼球运动可以降低情绪记忆的强度。试着左右缓慢转动眼球20次，然后去洗手间用温水洗手，感受水流过肌肤的温度。这个小小的“生理仪式”看似奇妙，实则通过触发迷走神经和温度感受器，帮助神经系统恢复平衡。尤其在情绪即将失控前，它像一个温柔的刹车，给你一个缓冲的间隙。焦虑并不可怕，它是我们保护自己的本能信号。正因如此，我们不必消灭它，只需学会回应它。以上方法不必全部使用，哪怕只选其中一种，在焦虑来袭时坚持练习，都会为你赢得一片内心的喘息之地。下次感到情绪紧绷时，不妨先深呼吸一次，再对自己说：“我知道你在担心，但此刻，我选择平静。”

泉州市区云山小区 一送餐员坠亡

原标题：泉州市区云山小区 一送餐员坠亡

海峡网5月22日讯 （泉州网记者 张素萍 王盼琛 文/图）昨日凌晨，家住云谷工业区的黄某生却被发现坠亡于市区云山小区。据家属介绍，黄某生今年33岁，是某知名网上订餐平台的送餐员。据悉，目前具体情况警方正在进一步调查中。

送餐的电动车停在一楼

昨天早上5时许，记者赶到云山小区时，警察和死者家属聚集在小区6号楼下。在6号楼二层露台上，一名男子躺在血泊中，死者的母亲坐在二层楼道痛哭。黄某生的父亲黄定文说，昨日凌晨将近2点，他接到警察电话称，他的儿子被发现死于云山小区。“据说报警时间是凌晨零时30分左右，警察通过停在小区6号楼下的电动车联系到我们。”

“我们住在田淮街云谷工业区这边，我儿子怎么会死在这个小区？”黄定文说，他们是洛江人，在云谷工业区开有一家牛肉店，至今已有十年时间。他的儿子黄某生是一名送餐员，去年起开始送餐，送餐已有一年多。据死者的弟弟介绍，黄某生平时一般上午10点多开始上班送餐，中午一两点回家休息，傍晚5点多又出门送餐，晚上八九点回家。但20日黄某生并未上班送餐，“他早上在家里，中午吃了个饭，后来不知道几点出门的”。

男子疑从楼上坠楼至二楼露台

黄定文说，接到电话后，他们通过调取小区监控发现，儿子黄某生是20日晚8点34分进入该小区6号楼电梯，随后他按了22楼的电梯，按完之后还掏出手机看了下时间。过了9分多钟，有一男一女也进入电梯。但根据家属调查，22楼并没有人居住，其中有一户正在装修。小区居民告诉记者，该小区是安置房，目前入住率不高。

“法医鉴定说排除他杀，可是无缘无故的他怎么会跑到这里来？”黄定文和家属认为，他们赶到现场时，发现儿子只剩下一只鞋，另一只鞋子不知去处，而儿子的电动车停在楼下电动车停车场。记者获悉，昨日上午8时许，丢失的另外一只鞋子已经找到。

顶管施工进入尾声 泉州南环路改造剑指“积水顽疾”

原标题： 顶管施工进入尾声 泉州南环路改造剑指“积水顽疾”

预计本月底完成雨污水管顶管施工，还将新建排涝泵站——

南环路改造 剑指“积水顽疾”

南环路项目改造现场

“南环路改造何时结束？积水问题能否解决？”连日来，不少读者致电泉州晚报社24小时热线96339询问项目进展情况。昨日，记者获悉，南环路、笋江路道路及景观提升改造工程是今年泉州市、鲤城区两级在建重点项目，项目已于1月16日启动，整个工期将持续18个月左右。项目前期主要进行雨污水管网改造，预计本月底将完成顶管施工，届时将解决南环路排污问题。如何解决南环路的积水问题，鲤城市政部门也做了相关解答。

探访 顶管施工进入尾声

南环路是位于鲤城区的一条主要干道，是江南片区连接泉州中心市区和南安的交通主干道。长期以来，它的基础设施和路况与其承担的交通“重任”不相符合。因此，此次南环路道路及景观提升改造工程项目备受各方期待，今年1月16日进场建设，预计至2019年7月完工，建设工期为548天。施工起点为泉州展览城，路线向西延伸，途经常兴路、笋江路、池峰路、站前大道、常泰路，终点至南安霞美镇四黄村。昨日，记者对项目施工现场进行了探访。

“正在拆除两侧的标志牌,顶管施工部分进入尾声。”据南环路施工人员介绍，项目自年初启动后，前期主要对南环路沿线的雨污水管网进行修复，后期将新建中央隔离绿化带，重新布设信号灯，对破损路面进行修复及铺沥青路面，重新布设标线、护栏、标志牌等。预计明年7月，全长7.5公里的南环路将大变样。

记者走访看到，从火炬工业园区到中骏商场的施工段全长2.5公里，共围挡了22个点，占用一个机动车道和一个非机动车道，原本双向6车道变窄为双向4车道。记者看到，部分中间车道也已经破开，在中骏商场附近的人行道也在同步改造中。

记者在返程过程中，遇到了短时间的拥堵。由于南环路车流量较大，施工占用多个车道，相关部门提醒市民出行需提前了解路况信息，以免造成道路拥堵。

介绍 如何破解积水症状

南环路的“积水症”一直困扰着不少市民。到了明年7月，能否彻底解决积水这个老大难问题？

“地下雨污水管网施工是整个提升改造工程的重点。”据鲤城区市政部门相关负责人介绍，改造前的南环路部分路段几乎逢雨必积水，在对地下管网进行探测时发现，部分污水管道无法使用。对此，将对有问题的管道进行修复处理，而针对严重堵塞的管道进行顶管施工。

何为顶管施工？“这是一种非开挖式的施工方法，不会破坏原有的路面和路基，也不会影响到周边的房屋。”该负责人介绍，简单理解就是一种不开挖或者少开挖的管道埋设施工技术。顶管施工就是在工作坑内借助于顶进设备产生的顶力，克服管道与周围土壤的摩擦力，将管道按设计的坡度顶入土中，并将土方运走。一节管子完成顶入土层之后，再下第二节管子继续顶进。其原理是借助于主顶油缸及管道间、中继间等推力，把工具管或掘进机从工作坑内穿过土层一直推进到接收坑内吊起。管道紧随工具管或掘进机后，埋设在两坑之间。

据悉，南环路顶管施工段总长2.1公里，污水管道工作井数量13个，开挖平均深度约9米，污水管道直径1.2米。预计本月底，顶管施工将完工，届时将先解决南环路的污水收集排放问题。此外，将对其他破损的管道进行全面修复，在泉州经贸学院附近建设一个排涝泵站，对出现的积水进行抽排。

“等项目明年完工后，可以缓解南环路的积水问题。”该负责人表示，前期排查出南环路积水主要因管道破损、堵塞引起，此次顶管施工使用规格较高的玻璃钢管，待明年雨污水管网系统改造完后，会对排水能力做进一步检验。

（记者 张晓明 文/图）