吴卓羲张曦雯疑因一只猫曝恋情？港媒脑洞太大，这瓜保熟吗？

睡前读几页心理学好书，睡前书日日积月累，读页眼界大开我以前有个毛病：睡前不刷会儿手机就好像这一天没结束。心理学好可刷完躺下，积月界脑子更乱，累眼有时还越刷越清醒。睡前书日911直播后来试着睡前读几页心理学书，读页不是心理学好硬啃，就是积月界当睡前小点心。几个月过去，累眼发现自己看人看事儿，睡前书日好像多了几层滤镜，读页不那么容易被表象带跑了。心理学好这个变化不是积月界玄学，是累眼有道理的。为什么非得是“睡前”读？一开始我也觉得，通勤路上读不行吗？午休读不行吗？后来发现，睡前读有个别时候没法替代的好处：读完之后，大脑会趁你睡觉时偷偷整理这些信息。神经科学研究早就发现，睡眠不是简单的关机休息，它更像是一个“数据备份和整理”的过程。你白天读的东西，特别是那些“有点意思，但还没完全消化”的内容，会在大脑的慢波睡眠阶段被重新激活、迁移到长期记忆里去。说白了，睡前那几分钟的日三级输入，会被大脑当作“重点材料”来处理。而通勤路上看的东西，很快就被下一波地铁信息冲走了。你不需要读很多，几页就够。关键是让大脑知道：这是今天最后一件正经事。它就会好好对待这些内容。心理学书是怎么把眼界撑大的？老有人说，读心理学书不就等于读人性说明书吗？这话有点道理，但只说对了一半。真正读进去你会发现，心理学书不是给你一堆“人性标签”，而是给你一套拆解日常困惑的思维工具。我自己的体会，可以概括成三个方向。第一，看清自己那些“莫名其妙”的反应举个我自己的例子。有次我在电梯里遇到一位不太熟的前同事，人家随口问：“最近怎么样啊？”我居然憋出一句：“还行吧，你呢？”然后两人沉默到电梯门开。晚上睡前正好翻到一本讲“社会情境”的书，里面提到一个概念：人在不确定的环境中，会自动切换到一个“社交安全模式”——少说话，给标准答案，避免深入接触。看到那一段，我一下想起了电梯里的尴尬。原来那不是禁漫天堂官方正版下载我不会聊天，是大脑在我没意识到的情况下启动了防备程序。心理学书给的第一份礼物，就是让你把“我是不是性格有问题”式的自我检讨，换成“哦，这是人类共通的反应机制”。这种认知一旦建立，你就不太会跟自己较劲了。第二，理解别人那些“不可理喻”的行为大家都遇到过这种人：你跟他讲道理，他跟你讲立场；你跟他讲事实，他跟你讲情绪。以前我觉得这就是“不讲理”，后来读《影响力》里那个经典例子，我才明白，很多人不是不讲理，而是被某种“固定行为模式”牵着走。书里提到一个实验：排队复印时，有人想插队。第一种说法：“不好意思，我能先用一下复印机吗？”成功率只有60%。第二种说法：“不好意思，我能先用一下复印机吗？因为我有几份文件要印。”——注意，这里面根本没有真正的理由（谁打印没文件？），但成功率一下跳到93%。原因就两个字：“因为”。这个词一出口，大脑就像收到“这是手机免费观看百度合理请求”的信号，自动点头。读到这里，我回头看那些“不讲理”的人，再看他们说的“因为……”——哦，原来他们只是想要个“因为”而已。至于理由是真是假，不重要。你有了这层视角，就不会那么容易被气得血压升高，反而觉得有点好笑。第三，看穿情境的力量，而不是一味归咎于人我们天生喜欢“把事归到人身上”：成绩差是孩子不努力；跟人吵架是对方人品差；自己焦虑是心态不好。可心理学里有个经典到不能再经典的研究——津巴多的斯坦福监狱实验。它说明一件事：情境的影响力，远远超过我们大多数人愿意承认的程度。一群身心健康的普通大学生，被随机分成“狱警”和“囚犯”，才几天时间，就各自演进了残忍和崩溃的角色。人还是那些人，换了一个环境结构，行为就变得面目全非。我不是想给恶劣行为开脱，而是想说：当你学会把一部分“坏结果”归因到糟糕的情境设计上，你就有机会去改变情境，而不是只在“人”身上较劲。比如团队氛围差，羞羞漫画在线免费阅读别只盯着某个人“态度不好”，也得看看是不是评价制度把人逼成了那样。这种视角一打开，你做事的方向就不一样了，眼界自然宽。哪些书适合睡前“几页”量级地读？市面上的心理学书多得像超市货架。我踩过一些坑，比如买过一本大部头的《社会心理学》，睡前读两页就昏睡过去——不是因为无聊，而是太密，像在啃教科书。后来我调整了策略，选那些一篇一个独立主题、可以随时进入随时离开的书。下面这张表，是我自己读下来觉得“睡前友好”的，供你参考。书名作者为什么适合睡前《影响力》罗伯特·西奥迪尼每一章讲一种心理武器，故事多，例子多，读完一个就能心满意足地睡。《思考，快与慢》丹尼尔·卡尼曼章节之间有清晰的停顿，随便选一节开始都行，能让你带着“原来我脑子有漏洞”的新鲜感入睡。《社会动物》戴维·布鲁克斯用一种小说的笔法讲潜意识决策，读起来像故事，又不知不觉送进不少硬知识。《做出好决定》斯蒂芬·P·罗宾斯篇幅很短，13章，每章三四页，正好是睡前几页的量，讲的全是决策中的坑。当然，这只是个起点。你完全可以按自己的口味换。核心标准就一条：读的时候有“啊哈”的感觉，而不是像在做阅读理解。睡前读心理学，有没有坏处？有，我得说实话。有时候读到特别精彩的地方，人会越读越兴奋，结果睡意全无，恶性循环。我自己试过几次后，定下了三条卧室规矩，分享给你。设一个“电量底线”：如果已经困到眼睛睁不开，坚决不打开书。别骗自己“就读两页”，疲劳状态下读的，第二天全忘光，还容易生出一股“我今天怎么这么差”的挫败感。选择“温和”的章节：像《影响力》里那些讲砍价、讲宠物食品的案例，放松无害。但如果是讲创伤、讲焦虑病理的内容，就别在睡前碰了。你会被别人的痛苦拽进去，替书中案例里的人辗转反侧。要读这类，留到周末白天阳光充足时。读到“一个有趣的点”就停：不用强求读完一本书，也不用强求自己记得全部。只要今晚收获了一个能让你若有所思的小概念，就够了。合上书，哪怕那个念头在脑子里转两圈，也算是一种“心理消食”。我自己的一个小实验有一段时间，我睡前固定读《思考，快与慢》。不是从头到尾，而是每天随机抽一小节。有一次抽到“锚定效应”那部分：你先看到一个数字，后续的判断就会被这个数字偷偷影响。读完我还不信，第二天中午吃饭，故意对同事说：“你觉得咱们楼下面馆一碗牛肉面多少钱？30块是不是不太贵？”同事张口就说：“嗯，30块还好，现在都这个价。”其实那家面馆只卖15块。那个瞬间，我脑子里“叮”了一下——心理学书不是在教你猜人心，而是在提醒你：你以为自己是在做独立判断，其实早就被“锚”给拴住了。这种体验，就像给平时熟视无睹的日常又开了一层字幕。你看见的，还是同样的场景，但你听见了潜台词。还有一次，我读《社会动物》里讲“人的决定大多数是潜意识先拿主意，理性只是负责找个好听的借口”。我觉得太绝对了，很想反驳。第二天早上，我站在衣柜前选衣服，脑子里莫名其妙地想到底穿哪件。当我把手滑向那件常穿的深色外套，又看到一条新买的亮色围巾时，我居然鬼使神差地拿起了围巾——然后听到自己心里说：“今天降温，戴围巾是因为冷。”其实呢？昨天那本书里的那段话还在我脑子里隐隐发烫。我到底是被温度决定的，还是被想尝试新东西的冲动决定的？这个疑问没什么标准答案，但它让我对“自己”这个老熟人多少有点陌生的敬意。别太把“读书”当任务我也见过有人列了特别宏伟的读书计划：一年五十本心理学经典，每本写笔记，记卡片，做思维导图。结果坚持不到一个月就放弃了，还说“自己不是读书的料”。这让我想起心理学里一个词——过度合理化。当你把一件本来可以很有趣的事，加上太多“必须完成”的框架，大脑就会把它归类成苦差事，然后偷偷削减你的热情。所以，我的建议是：往床头放一本，别放一排。翻到哪儿算哪儿。有时候一晚上只读了一页，就盯着一句话想了几分钟，这不算浪费。那几分钟，本身就是在“构建认知”。你睡前读的那几页，不是输入了多少新知识，而是给大脑一个机会，去把白天积攒的碎片经验重新连接起来。这有点像手机充电时系统自动更新应用，你不需要盯着进度条看。说实话，我现在晚上看书也会犯困，也会读了一页不知道在说啥，然后翻回去重读。也有时候读到一半忍不住去查手机。但没关系，第二天晚上继续。这种不完美的节奏，反而让我坚持了下来。现在偶尔和人聊起一些事，我会突然想到某本书里某个不起眼的比喻，然后发现——自己原来已经站在一个以前没到过的高度了，哪怕只是高二厘米。所以，如果你也想试试，不用准备什么，床头有灯，有书，就行了。只是别太较真，读得进去就读，读不进去就放下，看看封面也好。反正那几页字会躺在枕头边，等你哪天想起来了，再翻过去。说不定今晚那一翻，就翻出了一块新窗口。

安溪县市监局充分发挥市场监管职能 全力防控疫情

工作人员到农贸市场加强宣传引导。安溪县市场监督管理局 供图

东南网2月4日讯（通讯员 白振福）抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情战斗打响以来，安溪县市场监督管理局按照省突发公共卫生事件一级应急响应要求，充分发挥市场监管职能作用，全力以赴投入市场监管领域疫情防控阻击战。

强化组织 打好防控“主动仗” 

疫情就是命令，防控就是责任。该局党组第一时间组织动员部署，把保障人民群众生命安全和身体健康作为第一位的工作要求来落实，切实履行监管职责，严格落实属地管理，狠抓防控措施落实。结合市场监管职责，该局及时研究制定防控工作方案，明确防控目标、任务、措施和要求。同步成立局疫情防控工作领导小组，多次召开疫情防控工作部署会，时时加强调度、层层分解任务、级级压实责任，形成全局上下“一条心”、全面防控“一盘棋”的防控格局。春节期间全局170余名干部职工主动取消休假，坚守战斗岗位，全员投入疫情防控阻击战第一线。

深化宣传 发出市场战疫“最强音”

面对来势汹汹的疫情，该局把深化宣传引导作为落实防控的重要任务，不间断通过局微信公众号、市场监管工作群及时转发扩散防控疫情的通知通告、个人防护常识以及市场监管要求和工作动态，逐一对市场主体开展入户宣传引导，分发各类宣传材料，排查登记湖北籍市场主体经营者，通知企业做好延迟复工、厂区消杀、员工健康排查等工作，引导市场主体积极主动做好疫情防控工作。组织党员志愿者深入到高速出口、农贸市场、商超等地发放宣传资料，将疫情防控宣传落实到企业，传达到个人，增强联防联控效能，共同筑牢疫情防控的“铜墙铁壁”。采取依托辖区商家经营单位LED屏幕滚动播放防控工作宣传信息，在公共场所和人流量大的经营场所张贴“温馨告示”，群发短信（微信）提醒广大群众减少外出活动，发热病人及时到医院就诊等方式，广泛开展线上线下防控疫情宣传，做到“广而告之”，深入人心。共摸排湖北籍在安溪注册登记的市场主体共142户，分发《致全县市场主体的一封信》等材料6万多份，引导商家播出LED宣传513条。依托各微信公众号发布市场监管防控工作宣传信息58条次。

对药械经营使用单位开展监督检查。安溪县市场监督管理局 供图

细化防控 当好市场稳定“压舱石”

强化市场监管既是市场防控重点，也是防控焦点，在落实市场领域防控上，该局突出以药品医疗器械安全、价格监管、食品安全、消费者权益保护为防控重点，落细落实“抓质量保安全，抓督查保稳定，抓警示控风险，抓维权保权益”等防管措施，全力维护市场安全稳定。

严管防控用品质量安全。对药械经营使用单位（重点医院）全面开展监督检查，重点加强对供应一线防控人员使用的医用口罩、药品药械的质量安全检查，督促药械经营使用单位严把质量关口，严格按药品流通管理规定合理合法采购、规范经营使用。对筹措的捐赠物资落实质量检测，确保防控用品质量安全可靠。同时加大药械经营单位检查力度，督促各单位平价出售，防止哄抬物价、坐地起价等违法违规行为。对全县146家药店实行全覆盖监督检查，督促整改7件次，立案查处3起涉嫌销售未明码标价口罩案。

稳控民生市场。通过向辖区药店发放《规范药品及医用口罩价格行为提醒告诫函》，开展价格欺诈、哄抬物价等价格违法行为监测情况通报，督促企业落实口罩、消毒水等防控用品明码标价行为，严厉打击散布谣言引发恐慌、哄抬物价等违法违规行为。加强对米、面、油、菜等日常生活物资价格的巡查检查，在大米经营单位张贴《关于确保大米等粮食产品市场供需稳定的通告》，引导广大群众不造谣、不传谣、不信谣，正常消费，理性采购。目前，已检查批发市场、农贸市场等食用农产品集中交易市场154个次，检查食用农产品经营者602家，餐饮服务经营者757户，检查口罩等重点领域商品经营者411户次。  

加强风险管控。针对春节期间亲友聚餐多、婚嫁宴请多、佛事活动多，容易引发人群聚集，给疫情防控带来安全隐患的现实挑战，该局提前预判，及时发布《关于暂停群体性聚餐活动的倡议书》和《关于停止群体性聚餐活动的通告》，组织全县18家大型餐饮单位和3个餐饮行业协会进行风险约谈，明确要求全面取消已预订的宴会或农村集体聚餐活动。目前，全县共取消春节期间酒店宴会和农村集体聚餐活动450余场次，13100余桌次。同时，对可能产生人员聚集的餐饮经营场所进行排查，通过短信、微信群等方式告知未开业的餐饮经营单位延期开业，对已开业的餐饮店下达《暂停营业告知书》，敦促各餐饮经营单位按照省、市、县统一部署，根据疫情防控需要暂停营业。已劝停各类型餐饮经营单位179家。

检查大米等民生物资供应情况。安溪县市场监督管理局 供图

此外，该局还与县森林公安、林业局开展联合检查，对全县农贸市场、农家乐、餐饮店等场所进行“无缝隙”全面摸排，严查经营销售野生动物和未经检验检疫的禽类等违法行为，印发《致安溪县食品生产经营业户的一封信》《食用野生动物健康风险提示》等宣传单20000份，检查农贸市场、农家乐、餐饮单位640家次，关闭活禽交易集中点1个，检查活禽交易经营者94户次，现场拆除活禽销售摊点3个，监测电商平台（网站）7个次，要求立即整改93件次。

维护消费者合法权益。严格执行24小时值班值守制度，畅通线上线下投诉举报渠道，及时受理12315平台案件，快速处置公众有关咨询、投诉和举报件，对涉及疫情相关用品的投诉及时受理、核实、处理、反馈。受理与疫情用品相关的举报件12件，办结9件；投诉件37件，办结36件；其中诉转案3件。

据不完全统计，截至目前，该局已出动执法人员1891人次，检查各类市场经营主体2800余家次, 整改防控薄弱环节186个，立案查处3件，向市场主体分发《致全县市场主体的一封信》《食用野生动物健康风险提示》和《关于禁止野生动物交易的公告》等材料6万多份，受理投诉举报件45件。

“战‘疫’当前，人人有责；疫情不消，战斗不止。疫情在哪里，市场监管人就战斗在哪里。”安溪县市场监督管理局局长许锦斌表示，在防控疫情这场没有硝烟的战斗中，安溪市场监管系统党员干部将始终把人民群众利益放在第一位，大力弘扬“守土有责、守土担责、守土尽责”的担当精神，紧紧守住市场安全和维护市场秩序，为坚决打赢这场疫情防控阻击战贡献力量。

泉州举行“全国交通安全日”主题活动

颁奖晚会现场。泉州市交警支队 供图

东南网12月10日讯（本网记者 潘贤利 通讯员 赵美缘）10日晚，泉州市委宣传部、网信办、文明办，市公安局、市交通运输局、体育局、团市委等14个部门在泉州市体育中心侨乡体育馆举办了2019年“全国交通安全日”主题活动暨“泉州好司机”竞赛颁奖晚会。

仪式上，泉州市领导分别为“泉州好司机”女子组、男子组获奖者和最佳贡献奖获奖者颁奖。晚会上，歌伴舞《不忘初心》、情景剧《小手拉大手，交通安全你我他》、舞蹈《使命：我爱你中国》、情景朗诵《使命：心在路上》、情景剧《珍爱生命，遵守交规》等精彩的交通安全文艺表演，展现出文明交通安全出行的重要性，不断向观众们诠释了交通安全知识。活动主办方还与现场群众开展形式多样的交通安全互动活动。

泉州已连续举办六届“泉州好司机”竞赛活动。据统计，泉州市目前已有一年无交通违法的“好司机”17万余人，与举办第一届时的统计相比，增长幅度达143%。“泉州好司机”竞赛已成为全市机动车驾驶人展示自我、争先创优、示范带动的重要平台和知名品牌，有效地弘扬了“文明行车我带头”的良好社会风尚。

今年12月2日是国务院批准设立的第八个“全国交通安全日”，主题是“守规则除隐患、安全文明出行”。11月中旬以来，泉州各级交警部门将开展122“全国交通安全日”主题活动作为推进平安泉州建设、推动社会文明进步的重要举措，充分发挥部门优势，协同治理，广泛开展冬季交通安全常识、交通违法危害剖析、典型事故案例警示等宣教活动。

开展文明交通规则大普及活动。泉州市交警支队和13个交警大队分别深入本地城区广场、客运场站、农村集市等地，开展122“全国交通安全日”主题活动，通过形式多样的互动活动大力普及佩戴安全头盔、拒绝酒驾危害等文明交通规则知识。

开展交通安全知识大提示活动。利用全省、全市和各大队的交通安全短信发送平台、楼宇梯视、交安微学群、百度地图等各类渠道，向全市机动车驾驶人有针对性地发送“全国交通安全日”、冬季交通安全宣传等提示信息100万余条。

开展交通违法行为大整治活动。以全省、全市交通违法行为统一行动为契机，严查客货车辆违法行为、涉牌涉证、酒驾醉驾等影响交通秩序的违法行为，开展联合执法和联合曝光活动，加强警示震慑。

开展“小手拉大手”大教育活动。各级交警部门组织民警深入幼儿园、中小学校，开展“小手拉大手、交通安全你我他”、“文明交通、安全出行”公交车进校园等系列主题活动，广泛教育学生安全过马路、认知大型车辆盲区等“知危险、会避险”安全防护能力知识。

开展源头风险防范大宣讲活动。石狮、洛江等大队联合交通运输部门组织民警深入客货运企业、快递企业，组织企业负责人、安全管理人员和司机等从业人员开展安全文明驾驶承诺签名活动，讲解货车、快递车安全驾驶常识，倡导广大交通参与者自觉遵守交通法律法规，使“守规则除隐患、安全文明出行”观念入心入脑。