纽约金价12日下跌
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除了肠镜还有什么仪器能检查出肠瘤或者肠癌?肠道
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幽门梗阻必须做手术吗
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安溪九旬退休教师自创《养生经》 与人分享心得

陈国器(右)在介绍养生心得
核心提示
“讲养生,求长命,情绪好,心态平,学童心,笑口开,春常在,治未病……”“日三枣,多食豆,大洋葱,山楂果……”假如告诉你,这是一个年近百岁的老人自己编写的“健康经”,你信吗?在安溪金谷镇金谷村,就有这样一个退休老教师,虽已99岁高龄,但依然耳聪目明,不仅生活可以自理,还可以骑自行车,他就是陈国器。□记者 吴志明/文 陈小阳/图
99岁老人生活自理 编养生心得与人分享
昨日上午,记者见到了这本《养生经》。这是一本自己打印装订的小册子,A4纸大小,只有薄薄的8页。内容上按照总分结构来编,先是总说的“养生经”,接下来分成好心情、多运动、调饮食、讲风尚、生活美、血管硬、视体征、护心脑等部分来写,长短不一,后面还有人体常见穴位的图片以及相关介绍。
“这本小册子是我几十年来的养生心得体会,邻居建议将这些整理出来跟大家分享。因为自己从中受益,所以经过整理、打字、装订,今年5月份就将这些点滴心得打印出来,与大家交流学习。”和记者聊起天来,陈国器老人思路清晰,回忆起以前的事情也是信手拈来。据其介绍,他出生于1921年4月份,早年师范学校毕业后先是到福州教书,1948年才调回安溪,先后在多所小学、中学任教美术科、语文科、数学科等,一直到1980年退休,退休后还到附近学校代课了一段时间。
老人生有3个儿子、1个女儿,最大的已经68岁,最小的也已经49岁,如今四代同堂,其乐融融。几年前老伴过世后,几个孩子轮流照顾他。但他觉得自己身体还行,如今他都是自己煮饭自己生活。大儿子就住在隔壁,有需要随时都可以照料。
合理饮食多运动 情绪平和很重要
“退休后我就开始注重自己的保健工作。”陈国器老人介绍,自己十几岁的时候有一次喝酒喝醉了,从那以后的80多年来,他再也没有喝过酒,也不抽烟。自己的三餐定时定量,现在三餐都是吃稀饭,本来食量可以吃三碗,但他坚持“八分饱”,每餐都吃两碗左右,即使偶尔感冒身体不舒服不想吃也会坚持吃两碗。“我比较注重荤素搭配,吃了肥肉以后,我会吃一些洋葱、西红柿、山楂果、玉米棒等去去油。”此外,“食点醋、糖适度、限油盐、便无阻……”
除了饮食上注意搭配外,运动也是不可少的。老人介绍,他从14岁开始骑自行车,80多年来他一直坚持。“我觉得骑自行车需要手脚配合,可以锻炼人的平衡,是一种很好的运动。”他表示,现在他还可以骑,只是从去年开始,儿孙觉得他年纪大了不让骑,他才改成散步,每周他都会散步到镇区两三趟,距离大约1公里。此外,近二三十年来,他坚持每天两次按摩,“从头到脚全身按摩,早上起床前按摩一次,晚上睡前按摩一次,每次一个小时左右。”老人介绍,这样大概可以按摩身上的上百个穴位。如今,他对人体的常见穴位都了如指掌。
“这得益于我长期来的阅读。”老人介绍,退休后他每天都坚持看书、看报两个小时,特别是老人报以及健康养生类的报纸杂志。通过读书看报,他不仅锻炼了脑力,还了解了人身上的穴位,学会了一些简单疾病的治疗方法。“有一次我觉得大腿酸麻,就自己查找资料到药店买药,结果还真的缓解了。”老人表示,他平时身体不舒服时,也喜欢追根究底,自己去查找是什么原因造成的,在以后的生活中就会更加注意,“有一句话说得好,自己是自己最好的医生。”
除了饮食、运动,老人觉得情绪平和很重要,因为大喜大悲或者生气也会生病,“无所求,即无欲,要常乐,得知足,人七情,调情操,寿必高。”
助产业扶贫“造血” 泉州下达项目补助金1200万元
本报讯 (记者 许雅玲 通讯员黄亚洲 沈强)记者从市扶贫办获悉,今年以来,泉州因地制宜探索产业扶贫之路,下达2020年度贫困户产业发展项目补助资金1200万元,帮助超1500名贫困户提升“自我造血”功能,实现稳定增收,为打赢脱贫攻坚战奠定坚实基础。
2016年,南安市官桥镇洪岭村贫困户欧阳茹一家,成了第一批易地扶贫搬迁对象。搬迁出来后,欧阳茹不仅购买了两头牛和百只鸡鸭发展养殖业,还与其堂弟在官桥新圩村合作承包了10亩地发展起了蔬菜种植业。今年,经挂钩帮扶责任人协助申请,欧阳茹获得产业扶贫资金1万元补助,用于扩大蔬菜瓜果种植规模,这将为他带来1万余元的年增收。
德化县汤头乡汤头村贫困户林昆议,也得到产业扶贫资金1万元补助。在挂钩干部的帮扶下,林昆议成立了种植香菇基地,种植香菇10亩。如今,一排排菇菌在基地里码得整整齐齐,再过三个月,一朵朵幸福的“香菇花”就可开放,预计年可增收5万元。
产业扶贫做对头,脱贫致富有奔头。目前,泉州上下正在进一步加大富民产业培育力度,大力发展贫困人口能够受益的产业,巩固提升产业扶贫成效,大胆探索产业增收渠道,健全和完善帮扶机制,努力实现村有主导产业、户有增收门路、人有增收技能,全力打好脱贫攻坚收官之战。
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