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安溪九旬退休教师自创《养生经》 与人分享心得

陈国器(右)在介绍养生心得
核心提示
“讲养生,求长命,情绪好,心态平,学童心,笑口开,春常在,治未病……”“日三枣,多食豆,大洋葱,山楂果……”假如告诉你,这是一个年近百岁的老人自己编写的“健康经”,你信吗?在安溪金谷镇金谷村,就有这样一个退休老教师,虽已99岁高龄,但依然耳聪目明,不仅生活可以自理,还可以骑自行车,他就是陈国器。□记者 吴志明/文 陈小阳/图
99岁老人生活自理 编养生心得与人分享
昨日上午,记者见到了这本《养生经》。这是一本自己打印装订的小册子,A4纸大小,只有薄薄的8页。内容上按照总分结构来编,先是总说的“养生经”,接下来分成好心情、多运动、调饮食、讲风尚、生活美、血管硬、视体征、护心脑等部分来写,长短不一,后面还有人体常见穴位的图片以及相关介绍。
“这本小册子是我几十年来的养生心得体会,邻居建议将这些整理出来跟大家分享。因为自己从中受益,所以经过整理、打字、装订,今年5月份就将这些点滴心得打印出来,与大家交流学习。”和记者聊起天来,陈国器老人思路清晰,回忆起以前的事情也是信手拈来。据其介绍,他出生于1921年4月份,早年师范学校毕业后先是到福州教书,1948年才调回安溪,先后在多所小学、中学任教美术科、语文科、数学科等,一直到1980年退休,退休后还到附近学校代课了一段时间。
老人生有3个儿子、1个女儿,最大的已经68岁,最小的也已经49岁,如今四代同堂,其乐融融。几年前老伴过世后,几个孩子轮流照顾他。但他觉得自己身体还行,如今他都是自己煮饭自己生活。大儿子就住在隔壁,有需要随时都可以照料。
合理饮食多运动 情绪平和很重要
“退休后我就开始注重自己的保健工作。”陈国器老人介绍,自己十几岁的时候有一次喝酒喝醉了,从那以后的80多年来,他再也没有喝过酒,也不抽烟。自己的三餐定时定量,现在三餐都是吃稀饭,本来食量可以吃三碗,但他坚持“八分饱”,每餐都吃两碗左右,即使偶尔感冒身体不舒服不想吃也会坚持吃两碗。“我比较注重荤素搭配,吃了肥肉以后,我会吃一些洋葱、西红柿、山楂果、玉米棒等去去油。”此外,“食点醋、糖适度、限油盐、便无阻……”
除了饮食上注意搭配外,运动也是不可少的。老人介绍,他从14岁开始骑自行车,80多年来他一直坚持。“我觉得骑自行车需要手脚配合,可以锻炼人的平衡,是一种很好的运动。”他表示,现在他还可以骑,只是从去年开始,儿孙觉得他年纪大了不让骑,他才改成散步,每周他都会散步到镇区两三趟,距离大约1公里。此外,近二三十年来,他坚持每天两次按摩,“从头到脚全身按摩,早上起床前按摩一次,晚上睡前按摩一次,每次一个小时左右。”老人介绍,这样大概可以按摩身上的上百个穴位。如今,他对人体的常见穴位都了如指掌。
“这得益于我长期来的阅读。”老人介绍,退休后他每天都坚持看书、看报两个小时,特别是老人报以及健康养生类的报纸杂志。通过读书看报,他不仅锻炼了脑力,还了解了人身上的穴位,学会了一些简单疾病的治疗方法。“有一次我觉得大腿酸麻,就自己查找资料到药店买药,结果还真的缓解了。”老人表示,他平时身体不舒服时,也喜欢追根究底,自己去查找是什么原因造成的,在以后的生活中就会更加注意,“有一句话说得好,自己是自己最好的医生。”
除了饮食、运动,老人觉得情绪平和很重要,因为大喜大悲或者生气也会生病,“无所求,即无欲,要常乐,得知足,人七情,调情操,寿必高。”
泉州行政服务中心客户端升级 存证方便查证放心
泉州市行政服务中心客户端升级改版
“区块链+电子证照”存证更方便查证更放心
昨日,记者从泉州市行政服务中心获悉,依托泉州市“互联网+政务服务”一体化行政服务平台建设,“泉州审批服务”APP目前已重磅升级为“泉州政务服务”APP,该APP引入“区块链+电子证照”技术,打造全方位移动政务服务新模式。目前,“泉州政务服务”APP还完成了闽政通小程序功能开发,将入驻闽政通。
政务轻松“掌上办”
据了解,“泉州政务服务”APP集成证照通、业务通、数据通、层级通,实现掌上政务服务全覆盖,助力政务服务“最多跑一趟”向“一趟不用跑”改革。
“泉州政务服务”APP采用“区块链+电子证照”服务技术,整合证照链、证件包,极大提升群众办事的便捷度,消除电子证照使用过程中的安全隐患,提升线上政务服务满意度。区块链的应用,让群众用电子证照时,每一次证照授权都会提供完整的存证记录,确保证照使用信息可溯源,防止他人盗用,一切操作都有迹可循,消除群众使用电子证照的安全担忧。通过结合区块链底层技术框架,利用区块链去中心化、防篡改、可追溯等特性,能够提供电子证照管理应用过程中存证与验证服务,解决电子证照的数据信任问题,让用证信息链永久留存防篡改,让存证更方便,查证更放心。
另外,该APP面向群众,提供统一的电子证件自主管理与应用渠道,帮助群众实现证件的自主管理。解决群众在生活、办事中使用证件的痛点,实现证件应用的场景化,让群众出门办事仅需携带手机,个人全部证件随时随地都能使用。
便民服务“一站式”
记者获悉,“泉州政务服务”APP还提供多项特色服务,致力打造更便利的政务服务平台。
对接“泉州市审批服务网上中介超市”,延伸至13个县(市、区)网上中介服务管理,引入资质高、服务优、技术强、信誉好的中介服务机构入驻网上中介超市。目前,有2253家中介服务机构在网上中介超市注册。
对接“泉州市便民服务网上办事大厅”,构建便民服务“一张网”,将便民服务事项统一整合汇至“泉州政务服务”APP,为市民提供“一站式”便捷服务。
专属空间支持用户查询生活常用信息,已实现身份证、居住证、出生医学证明、中小学生学籍、社保信息、个人婚姻信息、配偶信息、养老保险等信息的集成,为群众提供从出生到养老全生命周期的查询办事服务。
“窗口设置”展示行政服务中心办事大厅各楼层服务区域的平面图及全景图,方便群众找到办事窗口。
据悉,手机用户在软件平台搜索“泉州政务服务”,即可直接下载安装。(记者 龚翠玲 通讯员 李淑华)
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