包亚明：城市流量昙花一现需长期主义破题

什么是有氧运动有氧运动？都包括哪些运动？

一、有氧运动 有氧运动就是有氧运动在可以充分接触到氧气的条件下进行运动，通过有规律的有氧运动有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，有氧运动脉搏输出量更多，有氧运动69在线下载则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。 二、...

有氧运动有哪些

常见的有氧运动项目有：步行、快走、天美星空免费观看电视剧百度慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、漫禁天堂免费下最新跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、被嗯啊大巴进来了小视频赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性...

什么是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、...

有哪些有氧运动？

对于很多人来说，将其砸在跑步机上是进行认真艰难的锻炼的最佳方法。不幸的是，并非总是可以选择去健身房，而且很少有人在家中拥有配备有氧运动器械的豪华健身房。在这些情况下，您需要可以随时随地进行的可靠锻炼。 有氧运动 幸运的是，这些锻...

有哪些属于有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之7...

最好的有氧运动是什么?

每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业！ 早上运动是减肥最佳时机 同样是...

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刷爆朋友圈！突如其来的大雨中，这一幕让泉州人动容

原标题：刷爆朋友圈！突如其来的大雨中，这一幕让泉州人动容

海峡网5月4日讯 昨天傍晚六点左右，泉州上空突然下起了暴雨。那会儿正是下班高峰期，很多人都是匆匆赶路，不过有这么一个人，却在雨中停下车子。这个人是泉州公交发展有限公司第二分公司21路司机：王兵。那么，王师傅是为什么会在上班途中突然停车呢？

王兵是湖北人，来泉州当一名公交车司机已经四年了。昨天下午6点10分，他驾驶21路公交车从西湖公园出发。车子开出1分钟左右，王师傅就在新华北路邮电公寓小区路口停了下车。

监控显示，6点11分28秒，行驶在王师傅驾驶的公交车前，一辆电动车突然倒地，骑车人戴的安全头盔都甩出好远。

市区21路公交车司机 王兵

下车之后，发现她摔得是有点重，而且都说不出话了，我通过给她各个关节部位稍微检查一下。我们公交司机有这样的培训，怕有骨折什么问题，会造成二次伤害。

王师傅说，骑电动车的是一名中年妇女，50多岁，由于摔得突然，她人都有点蒙了，也说不出话来。在初步确认她没有骨折后，王师傅想把她扶到路边安全的地方。

市区21路公交车司机 王兵

但是她的雨衣又套在电动车上，我一个人又搬不动，正好过来两个年轻人，我们一起把她扶起来，但是她还是不能走。

由于事发突然，王师傅直接把车停在路口斑马线上。当时天还在下雨，一方面担心影响到交通，另一方面车上也有乘客，于是在和两个年轻人一块把人扶好后，王师傅就急急忙忙开着公交车走了。临走前，他还交代年轻人，有需要的话，就拨打120求助。记者查看视频发现，这个骑电动车摔倒的人，是走在机动车道上，加上雨天路滑，就出现意外。

做好事不留名 乘客致电来赞扬

其实王师傅这次在雨中助人，前后短短就不到一分钟，离开现场后，他也没把这事放在心里。要不是有乘客打电话到公交公司，表扬他，赞赏他，公司也不知道这事儿。不过，说起王师傅做的好事，那还真不少。

3月26日晚上，王兵驾驶公交车经过市区承天寺站点，这次他又为一位腿脚不便的乘客下车。画面中，这名乘客要把轮椅抬上车，看起来很吃力。王师傅见状，立刻主动上前接过轮椅，把乘客安置在车厢中段的位置上。之后，他交代旁边一名经常乘坐公交车的市民，让她在下车的时候，帮忙把轮椅搬下车。

4月5日下午5点，一位老伯在市区普明社区上了王师傅的公交车。可到了终点站：市区东海泉州师院时，这名老人却没有下车的打算。王师傅说，老人上车时，走路有点跛脚，所以他就特别留意了一下。意识到自己来到了一个陌生的地方，老人就想下车，但被他拦了下来。

21路公交车司机 王兵

他本来已经慢慢走着下去了，我又不放心，又把他叫上来，我说你这样，有联系方式，我给你家人打个电话，叫你家人来接你，又把他扶上来。沟通了好久，才知道他身上有卡片。卡片上有联系电话，我打电话给他老伴还有他儿子，约好他们在新车站接他。

事后，迷路老人的儿子王先生通过电话，向公交公司反映了王师傅做好事的情况，并再次转达了对他的谢意。对于这些助人为乐的事情，王师傅说，他其实都不大记得了，只是觉得这都是日常工作中遇到的小事。

21路公交车司机 王兵

不管是我车上的乘客，还是我碰到的事，只要是我力所能及的事，我都认为可以伸出自己的手，尽可能帮助别人。当你需要别人的帮助时，他们也会帮助你的。

采访中，王师傅说：赠人玫瑰，手有余香，帮助别人是一件于己于人都很好的事情。在这里，我们也要对生活在泉州，这些助人为乐，做了好事不留名的热心人，道声谢。有了他们，刺桐城更有温度，更暖心！

本台记者：陈思云,黄志强

以“荷”为媒，扮靓夜经济，第十三届高淳固城湖水慢城荷花旅游节隆重开幕

清风起处莲花开，润心无声香自来。6月11日，第十三届高淳固城湖水慢城荷花旅游节于高淳区固城湖水慢城景区正式开幕。

开幕式在热闹的宣传片中拉开帷幕，萤火蝴蝶、丽人行等古典雅致的舞蹈节目异彩纷呈，荷花节产品推介中展示了节庆期间水慢城的新看点、新玩法、新优惠，在启动仪式《一朵花开的时间》结束后，激光秀、无人机表演随之启动，将现场氛围推至高潮，欢呼声、掌声不绝于耳。

从陕西回到家乡的王先生表示，在这里赏荷花能让他感觉到很“治愈”，“白天赏花，夜晚看表演，让我们这种一直在外漂泊的游子感受到了别样的乡情。这次荷花节也让我们感受到了家乡蒸蒸日上的变化与发展，我感到十分自豪！”

本届荷花旅游节延续“情归荷处 亲水慢城”主题，打造“白+黑”的双重游玩模式，融荷韵、光影、美食、欢乐于一体，活动将持续至8月15日，将为市民和游客奉上一份内涵丰富、美轮美奂的文化旅游大餐。

水慢城百荷园，感受“荷之韵”

高淳慢城六月中，风光不与四时同，接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。这个季节在高淳，有水的地方就有荷，不经意间就会出现荷的影子，闻到荷花的芬芳。眼下正是赏荷的好时节，不管是雨前的摇曳之态，还是雨后的清丽之姿，都构成了一幅清新脱俗、极富韵味的夏日风情画，闻之观之都令人心旷神怡。

在固城湖水慢城的百荷园，近千亩荷花相继盛开，放眼望去，满池的碧水、碧叶映衬着朵朵荷花，木栈道下的水面上，硕大的荷叶遮天蔽日，朵朵莲花亭亭玉立，冰清玉洁、风姿绰约。

除了可以赏荷韵之美，景区在婚庆园、戏渔谷、百荷园等地设置了水幕秋千、小鱼足疗、“水上漂”、水上高尔夫等游乐设施，还将金沙滩升级为“粉色沙滩”，为市民和游客提供了出游打卡的新去处。

值得一提的是，荷花旅游节期间，固城湖水慢城门票实行淡季价格60元/人，下午四点之后实行夜间优惠价30元/人，2021年应届中高考毕业生凭准考证实行门票优惠价20元/人，高淳本地市民下午四点后凭身份证享受门票优惠价20元/人。

夜游荷花荡，欣赏“荷之美”

近年来，高淳还不断加强“夜间经济”打造，全方位展现这座江南小城的田园风光和诗画烟雨。为让市民和游客全方位、多层次感受固城湖水慢城的荷花之美，本届荷花旅游节首次重点打造夜游赏荷，为夜经济持续加码。

荷花旅游节开幕式当晚，大型灯光展“梦幻花海”在固城湖水慢城盛大开启，分别在百荷园、花海以及景区树木、建筑、小品等多处展开灯光秀、激光秀、非遗打铁花等表演，通过集“形、色、声、光、动”于一体的灯海夜景给游客带来无与伦比的视觉盛宴，为荷花旅游节更添“光彩”。在端午节期间，水慢城还将在百荷园北站广场推出无人机表演和冰激凌节，用绚烂的无人机表演点亮荷园的夜空，用甜蜜的冰激凌串联起夏日的美好。

作为本次夜游的焦点——灯光秀与激光秀，通过打造水陆空立体多层次的表演，更加立体、唯美的展现荷花主题，展示水慢城近千亩荷塘胜景及特色文化旅游资源，让广大游客犹如身临“幻境”，震撼心神。

来自南京的市民赵女士说：“白天和姐妹们在园子里赏荷花，到处打卡拍照，到了晚上还有灯光秀、激光秀，第一次看见这样的表演，太震撼了！”本届荷花旅游节将赏花游与梦幻灯光相结合，带给大家一个科技感十足的赏花季。

此外，为满足市民和游客的夜游需要，节日期间还在水慢城的荷里活商铺的广场区域、百荷园新增了音乐烧烤、星空露营、荷香集市等产品，营造趣味感、体验感十足的夜游环境，形成特色鲜明、业态丰富的食、游、娱等多要素夜间消费市场，开启“奇妙夜”，点亮“夜经济”。

以花入馔，品尝“荷之实”

自古以来，人们在欣赏花朵的美丽之余，更进一步将花的色、香、味融入日常饮食中，而荷花的美，一半在文人眼中，一半则在吃货碗里。水慢城特色的荷花主题系类菜肴--荷花宴，荷花宴就地取材，采用新鲜荷花的根茎叶等，与养生美食相搭配，精心制作了多道具有水慢城特色的荷花主题系列菜品。

时值夏日，正是荷花盛开之时，用清新的荷花搭配高淳特色河鲜的荷塘金丝虾，或用清新的荷叶制成香浓可口的荷叶粉蒸肉，以及香气扑鼻的荷香童子鸡、荷花煎藕饼、蛋黄荷花酥、荷叶珍珠圆等，这些以荷为主题的荷花宴，不仅色香怡人，味感也尤为清新。

一桌荷花宴不仅可除油腻，而且还具有消暑保健、养颜美容等功效，食花既是风雅，也是惜物，赏花之余，用花瓣做几道清香爽口的佳肴，品花尝鲜的同时，更符合现代健康饮食概念。

多年来，高淳坚持“生态优先、绿色发展”，依托“国际慢城”品牌，将“慢城理念”融入全域旅游规划，构筑起全境“大慢城”的全域旅游发展新蓝图，并于今年入选第三批省级全域旅游示范区。如今，荷花节已举办十三年，成为高淳文旅产业的一张响亮名片，成为展示高淳乡村风貌、产业振兴、风土人情的重要平台，也是提升全区旅游业发展水平、打造新的经济增长点、丰富区域文化内涵、提升人民群众幸福感的重要途径。

年年花相似，岁岁有发展。借助荷花旅游节的持续开展，为高淳全域旅游提供源源不断的动力，也让高淳这块水乡土地越来越秀美。